春生、夏長、秋收、冬藏,這是大自然的規(guī)律。兒童的生長發(fā)育也要順應(yīng)自然發(fā)展。廣東兒保生長健康研究院身高管理師郭曉燕指出,春季是長高的黃金期,春季的生長速度是秋冬季節(jié)的2-2.5倍,但前提是要孩子的身體有充沛的陽氣,這樣生長潛力才能最大程度的發(fā)揮。你家是否也有陽氣不足的情況?該如何調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)充呢?緊跟步伐,一起了解。

陽氣不足自查表,參考如下:

補(bǔ)陽養(yǎng)陽,從以下五個(gè)方面入手:

①飲食滋“陽”

孩子的陽氣除了先天性的外,還有后天性的。先天性的主要來源于父母遺傳,后天性的陽氣主要來源于食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化。春季陽氣生發(fā),可以適當(dāng)給孩子吃一些溫陽、升陽的食物,比如韭菜、春筍、芽菜、蒜苗等;同時(shí),要注意不吃冷飲、不吃冰淇淋以及過量吃水果、不濫用寒涼藥物以及抗生素,以免損傷陽氣。

值得一提的是:升陽養(yǎng)陽并非單方面的增加陽氣,而是使身體內(nèi)的陽氣保持平衡,因此,在進(jìn)食一些溫補(bǔ)性食物的時(shí)候,要注意依據(jù)自家情況而定,比如平時(shí)火氣較旺的孩子,在溫補(bǔ)的時(shí)候就要搭配一些清火食材,比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶;平時(shí)手腳冰涼的孩子可以適當(dāng)吃些羊肉,但要采用清淡的烹飪方式,避免油膩。

②運(yùn)動(dòng)生“陽”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“動(dòng)則生陽”,可見運(yùn)動(dòng)對于陽氣生發(fā)的重要性。運(yùn)動(dòng)一方面可以促進(jìn)血液循環(huán),加速臟腑機(jī)能的旺盛,另一方面,戶外運(yùn)動(dòng)特別是出太陽的天氣,哪怕不動(dòng),坐那曬太陽,也能讓身體采納到天地自然之陽氣,從而幫助陽氣生發(fā)。

上午9-11點(diǎn)是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,這時(shí)間段的運(yùn)動(dòng),對于生陽、補(bǔ)陽的效果更佳。特別是手腳冰涼的孩子,這個(gè)時(shí)間點(diǎn)帶孩子去公園散步、跑步、跳繩、放風(fēng)箏等不僅有利于生發(fā)陽氣,還能幫助健脾,脾胃好,吸收好,從而幫助孩子更好的長高。

③早睡生“陽”

在中國傳統(tǒng)計(jì)時(shí)中,一天被分為十二個(gè)時(shí)辰,亥時(shí)(晚上9~11點(diǎn))作為十二時(shí)辰中的最后一個(gè)時(shí)辰,古話說:“亥時(shí)三焦通百脈”,此時(shí)正是人體氣血運(yùn)行的關(guān)鍵時(shí)刻。郭曉燕表示, 如果孩子能在晚上9點(diǎn)保持安靜、上床睡覺,11點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài),就能幫助身體生發(fā)更多陽氣,同時(shí),也更能把握生長激素分泌的高峰,這些都有利于孩子成長。

④情志調(diào)“陽”

陽氣充足的人,情緒通常較為穩(wěn)定、心態(tài)樂觀,反過來,心態(tài)樂觀、情緒穩(wěn)定的人也更有利于保護(hù)陽氣。因此,日常生活中要注意多鼓勵(lì)、少打擊,多正面引導(dǎo),少“威脅式”教育。

對于平時(shí)脾氣不好的孩子,家長可以適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)孩子多閉目養(yǎng)神,或聽一些輕柔的音樂,比如輕音樂、雨滴聲等,以調(diào)養(yǎng)陽氣。

⑤捏脊升“陽”

捏脊是用雙手拇指在背部皮膚表面捏拿捻動(dòng)的一種中醫(yī)治病方法,可以刺激人體的植物神經(jīng)和神經(jīng)節(jié),幫助身體升發(fā)陽氣。不過要注意手法輕柔,且在天氣暖和的時(shí)候進(jìn)行,避免受寒感冒。(謝小梅)