導讀：清明將至，記得：多吃“清明3寶”，遠離“1物”，傳統(tǒng)民俗不能丟

清明時節(jié)，春風和煦，萬物復蘇，這不僅是緬懷先人、寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，也是品嘗時令美食、調養(yǎng)身心的最佳時期。隨著清明節(jié)的臨近，各種傳統(tǒng)習俗和美食紛至沓來，今天，就讓我們一起來聊聊那些不容錯過的“清明3寶”，以及在這一時節(jié)應當盡量避免的一種食物。

清明3寶：品味傳統(tǒng)，滋養(yǎng)身心

1. 青團：春天的味道

青團，作為江南地區(qū)清明節(jié)的代表食品之一，以其獨特的綠色外觀和糯米的香甜口感，深受人們喜愛。青團的主要原料是糯米粉和艾草，將新鮮的艾草搗碎取汁，與糯米粉混合制成面團，再包裹上蓮蓉、豆沙等甜餡或咸餡，蒸熟后即可食用。青團不僅美味可口，還有著深厚的文化底蘊和養(yǎng)生價值。艾草溫中散寒、祛濕，與春天的綠意盎然相得益彰，是清明節(jié)前后最不能錯過的傳統(tǒng)小吃。

不過，值得注意的是，青團雖然美味，但因其主要成分為糯米，不易消化。因此，老年人、兒童以及胃腸功能較弱的人群應適量食用，避免過量或食用冷硬的青團。

2. 田螺：清明螺，賽過鵝

清明時節(jié)，正是田螺和螺螄肉質肥美之時，民間有“清明螺，賽過鵝”的說法。田螺味甘性涼，除熱解毒，是春季餐桌上的一道美味佳肴。清明期間，無論是爆炒田螺還是螺螄粉，都能讓人大快朵頤。而且，“螺”字與“羅”諧音，寓意著包羅萬象、收羅聚集、廣納財富，因此在清明節(jié)吃田螺也被認為可以帶來好運和財富。

然而，享受美味的同時，也要注意食品安全。田螺等螺類生物長期生活在河底的淤泥和污濁之處，體內(nèi)可能含有寄生蟲和大量細菌。因此，在烹飪前一定要徹底清洗，并確保徹底煮熟煮透，以避免食品安全問題。

3. 馓子：香脆可口的傳統(tǒng)小吃

馓子，作為一種南北各地都喜歡的清明節(jié)小吃，以其香脆可口的口感和獨特的制作工藝贏得了廣泛的贊譽。馓子的主要原料是面粉，經(jīng)過和面、發(fā)酵、卷成條狀、切成小塊后再用油炸制而成。金燦燦的馓子不僅外觀誘人，而且口感酥脆，是清明節(jié)期間不可或缺的傳統(tǒng)美食。

馓子不僅美味，還有著一定的養(yǎng)生價值。適量食用油炸食品可以增進食欲、提供能量，但也要注意不要過量食用，以免增加身體負擔。此外，在購買馓子時，也要選擇正規(guī)渠道和信譽良好的商家，確保食品的安全和質量。

少碰1物：清明蔗，毒過蛇

清明時節(jié)，雖然氣溫逐漸升高，但早晚溫差較大，且空氣濕度增加，這樣的環(huán)境極易導致甘蔗等水果發(fā)霉變質。發(fā)霉的甘蔗會產(chǎn)生一種名為三硝基丙酸的劇毒物質，只需少量就能引起中毒反應，甚至危及生命。因此，在清明節(jié)期間，應盡量避免食用發(fā)霉變質的甘蔗，尤其是紅心甘蔗和黑心甘蔗更要敬而遠之。

如果確實想品嘗甘蔗的美味，可以選擇新鮮、無霉變的甘蔗，并適量食用。同時，也要注意不要空腹食用甘蔗，以免對胃黏膜造成刺激。

清明養(yǎng)生小貼士

除了品嘗美食外，清明節(jié)還是一個調養(yǎng)身心的好時機。以下是一些清明時節(jié)的養(yǎng)生小貼士：

合理飲食：清明時節(jié)氣候溫和，應以清淡、易消化的食物為主，多吃些蔬菜水果等富含維生素的食物。同時，也要注意食物的衛(wèi)生和安全，避免食用過期、變質的食品。

注意防寒保暖：清明時節(jié)雖然氣溫逐漸升高，但早晚溫差較大，容易導致感冒等疾病發(fā)生。因此，要根據(jù)天氣變化及自身體質情況合理搭配服裝，注意防寒保暖。

保持心情愉悅：清明時節(jié)是祭掃先人的日子，容易引起思鄉(xiāng)之情。因此要保持心情愉悅、避免情緒波動過大影響身體健康。可以選擇一些心理調節(jié)的方法如聽音樂、讀書、寫日記等來舒緩情緒。

總之，清明節(jié)不僅是一個緬懷先人的傳統(tǒng)節(jié)日，也是一個品味美食、調養(yǎng)身心的好時機。讓我們在品嘗“清明3寶”的同時，也要注意食品安全和養(yǎng)生保健，以健康的身心迎接春天的到來。