99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

按照這個“秘訣”練太極拳,練一年勝十年

0
分享至


對于初學者而言,最重要的,莫過于身法。廣義的說,是手眼身步法等所有規矩。狹義的講,就是十三條身法,它們是太極拳練習的重要基礎和關鍵要素。而真正的所謂“秘訣”,是把身法的狀態在自己身上搞得明明白白,每天堅持練習。分享郝月如宗師正解太極拳十三條身法:

含胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾正中、氣沉丹田、虛實分清共十三條。


一、何謂含胸?

曰:心以上為胸。胸不可挺,要往下松,兩肩微向前合,謂之胸。能胸廣才能以心行氣。

二、何謂拔背?

曰:兩肩中間脊骨處,似有鼓起之意,兩肩要靈活,不可低頭,謂之背。

三、何謂裹襠?

曰:兩膝著力,有內向之意,兩腿如一條腿,能分虛,謂之惠襠。

四、何謂護肫?

曰:兩脅微斂,取下收前合之勢,內中感覺松快,謂之護肫。


五、何謂提頂?

曰:頭頸正直,不低不昂,神貫于頂,提摯全身,謂之提頂。

六、何謂吊襠?

曰:兩股用力,臀部前送,小腹有上翻之勢,謂之吊襠。

七、何謂松肩?

曰:以意將兩肩松開,氣向下沉,意中加一靜字,謂之松肩。

八、何謂沉肘?

曰:以意運氣,行于兩肘,手腕要能靈活,肘尖常有下垂之意,謂之沉肘。

九、何謂騰挪?

曰:有動之意而未動,即預動之勢,謂之騰挪。


十、何謂閃戰?

曰:身、手、腰、腿相順相隨,一氣呵成,向外發出,勁如發箭,迅若雷電,一往無敵,謂之閃戰。

十一、何謂尾閭正中?

曰:兩股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田(小腹),謂之尾閭正中。

十二、何謂氣沉丹田?

曰:能做到尾閭正中、涵胸、護肫、松肩、吊襠,就能以意送氣,達于腹部,不使上浮,謂之氣沉丹田。

十三、何謂虛實分清?

曰:兩腿虛實必須分清。虛非完全無力,著地實點要有騰挪之勢。騰挪者,即腳與胸有相吸相系之意否則便成偏沉。實非全然站煞,精神貫于實股,支柱全身,要有上提之意。如虛實不分,便成雙重。

來源網絡,轉載旨在分享,侵權聯系處理。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
從3億頂薪到1.2億低價續約,又和杜蘭特鬧掰!也許你該面臨退役了

從3億頂薪到1.2億低價續約,又和杜蘭特鬧掰!也許你該面臨退役了

老梁體育漫談
2025-07-25 00:06:30
王欣瑜當面怒斥主裁:你明顯誤判了 我賽后要投訴你 現在不想理你

王欣瑜當面怒斥主裁:你明顯誤判了 我賽后要投訴你 現在不想理你

風過鄉
2025-07-24 09:55:28
預警!惠州市網約車超1.7萬輛,每天訂單不到10單

預警!惠州市網約車超1.7萬輛,每天訂單不到10單

恪守原則和底線
2025-07-24 19:17:03
確診超3000例!知名女歌手演唱會方,緊急回復

確診超3000例!知名女歌手演唱會方,緊急回復

南方都市報
2025-07-24 13:38:44
國家為何出手叫停外賣大戰,醒醒吧,他們的終極目標根本不是外賣

國家為何出手叫停外賣大戰,醒醒吧,他們的終極目標根本不是外賣

好賢觀史記
2025-07-24 14:10:30
目擊者硬剛企業通報:學生死狀很慘,老師斷條腿,格柵多年未檢修

目擊者硬剛企業通報:學生死狀很慘,老師斷條腿,格柵多年未檢修

譚談社會
2025-07-24 14:56:32
漲薪到 5W 后你才會發現,所謂工作能力強,其實就 5 點:1、接受工作,只問標準。2、請示工作,必帶方案...

漲薪到 5W 后你才會發現,所謂工作能力強,其實就 5 點:1、接受工作,只問標準。2、請示工作,必帶方案...

互聯網思維
2025-07-23 23:35:20
我調到縣委工作,女局長深夜主動找我表忠心

我調到縣委工作,女局長深夜主動找我表忠心

南山青松
2025-07-22 21:31:03
申花賽后謝場時,河南隊球迷高喊:申花是冠軍、上海只有申花隊

申花賽后謝場時,河南隊球迷高喊:申花是冠軍、上海只有申花隊

直播吧
2025-07-24 16:33:36
汪峰前妻葛薈婕直播哽咽:女兒小蘋果不想認自己,汪峰和女兒的聯系方式都沒有

汪峰前妻葛薈婕直播哽咽:女兒小蘋果不想認自己,汪峰和女兒的聯系方式都沒有

TVB的四小花
2025-07-25 01:52:28
內賈德絕地反殺!揪出摩薩德美女間諜,總統女兒被捕引爆政變迷局

內賈德絕地反殺!揪出摩薩德美女間諜,總統女兒被捕引爆政變迷局

史行途
2025-07-24 23:04:10
浙江專項整治,對全省各級各單位公務PPT、視頻等情況大排查、大起底,推動減量、減費、減負

浙江專項整治,對全省各級各單位公務PPT、視頻等情況大排查、大起底,推動減量、減費、減負

新京報政事兒
2025-07-24 20:45:05
49國大佬將聚北京,93大閱兵名單藏著你所不知的門道

49國大佬將聚北京,93大閱兵名單藏著你所不知的門道

大道微言
2025-07-23 16:25:48
男孩打開冰箱,發生爆炸臉上縫了38針!這幾樣東西放冰箱時需謹慎

男孩打開冰箱,發生爆炸臉上縫了38針!這幾樣東西放冰箱時需謹慎

大果小果媽媽
2025-07-23 20:55:37
烏克蘭大捷!成功收復金德拉季夫卡,烏軍精銳第47旅擊潰俄軍主力

烏克蘭大捷!成功收復金德拉季夫卡,烏軍精銳第47旅擊潰俄軍主力

環球熱點快評
2025-07-24 17:56:55
1950年朝鮮戰場:李克農含淚質問粟裕:我兒子還活著嗎?

1950年朝鮮戰場:李克農含淚質問粟裕:我兒子還活著嗎?

星宇共鳴
2025-07-24 17:42:45
利拉德:我在密爾沃基租的是霍勒迪的房子,我總跟他抱怨他家的WiFi

利拉德:我在密爾沃基租的是霍勒迪的房子,我總跟他抱怨他家的WiFi

懂球帝
2025-07-24 09:26:25
Maskpark可怕:巨量中國女性私密照被曝,十萬+中國男性無下限參與

Maskpark可怕:巨量中國女性私密照被曝,十萬+中國男性無下限參與

大川哥
2025-07-24 14:27:07
朱孝天刪除好友,明道:不用解釋,我完全理解,已經2年沒說話了

朱孝天刪除好友,明道:不用解釋,我完全理解,已經2年沒說話了

秀語千尋
2025-07-24 21:27:14
知名演員張藝洋已槍斃!中國娛樂圈首例,倪大紅、李雪健被牽連

知名演員張藝洋已槍斃!中國娛樂圈首例,倪大紅、李雪健被牽連

銀河史記
2025-07-24 19:18:09
2025-07-25 06:55:00
太極拳 incentive-icons
太極拳
太極網,創立于1997年
2871文章數 17442關注度
往期回顧 全部

體育要聞

誰敢相信她45歲了?大女主從不受限

頭條要聞

特朗普到訪美聯儲 再次希望鮑威爾降息

頭條要聞

特朗普到訪美聯儲 再次希望鮑威爾降息

娛樂要聞

梓渝又翻車!正宮2號說他約P共同好友

財經要聞

牛市狂歡中,一大波減持公告來襲

科技要聞

京東美團“瘋搶”具身智能公司,要干什么

汽車要聞

售10.98萬起 2026款吉利銀河E5煥新上市

態度原創

教育
親子
健康
數碼
手機

教育要聞

學醫30歲才領第一份正式工資!高分不卷醫學,給孩子多攢十年青春

親子要聞

愛運動的人,真能活得更久嗎?雙胞胎科學研究:多運動不等于長壽

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

數碼要聞

亞馬遜Kindle Colorsoft彩色電紙書推出低價版,售價249.99美元

手機要聞

三星Galaxy S26 Ultra充電升級!60W快充來了

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 延川县| 莱州市| 康保县| 宁夏| 偏关县| 金门县| 额尔古纳市| 邵武市| 静安区| 商水县| 永仁县| 吉水县| 万山特区| 新兴县| 库尔勒市| 福贡县| 庆安县| 神农架林区| 雅江县| 正定县| 上栗县| 温宿县| 亚东县| 西吉县| 科技| 巍山| 视频| 莫力| 银川市| 永德县| 民乐县| 黄陵县| 延津县| 溧阳市| 交城县| 阿拉尔市| 峨眉山市| 牡丹江市| 华池县| 辰溪县| 曲沃县|