對于初學者而言，最重要的，莫過于身法。廣義的說，是手眼身步法等所有規矩。狹義的講，就是十三條身法，它們是太極拳練習的重要基礎和關鍵要素。而真正的所謂“秘訣”，是把身法的狀態在自己身上搞得明明白白，每天堅持練習。分享郝月如宗師正解太極拳十三條身法：

含胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾正中、氣沉丹田、虛實分清共十三條。

一、何謂含胸？

曰:心以上為胸。胸不可挺，要往下松，兩肩微向前合，謂之胸。能胸廣才能以心行氣。

二、何謂拔背？

曰:兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之背。

三、何謂裹襠？

曰:兩膝著力，有內向之意，兩腿如一條腿，能分虛，謂之惠襠。

四、何謂護肫？

曰:兩脅微斂，取下收前合之勢，內中感覺松快，謂之護肫。

五、何謂提頂？

曰:頭頸正直，不低不昂，神貫于頂，提摯全身，謂之提頂。

六、何謂吊襠？

曰:兩股用力，臀部前送，小腹有上翻之勢，謂之吊襠。

七、何謂松肩？

曰:以意將兩肩松開，氣向下沉，意中加一靜字，謂之松肩。

八、何謂沉肘？

曰:以意運氣，行于兩肘，手腕要能靈活，肘尖常有下垂之意，謂之沉肘。

九、何謂騰挪？

曰:有動之意而未動，即預動之勢，謂之騰挪。

十、何謂閃戰？

曰:身、手、腰、腿相順相隨，一氣呵成，向外發出，勁如發箭，迅若雷電，一往無敵，謂之閃戰。

十一、何謂尾閭正中？

曰:兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，謂之尾閭正中。

十二、何謂氣沉丹田？

曰:能做到尾閭正中、涵胸、護肫、松肩、吊襠，就能以意送氣，達于腹部，不使上浮，謂之氣沉丹田。

十三、何謂虛實分清？

曰:兩腿虛實必須分清。虛非完全無力，著地實點要有騰挪之勢。騰挪者，即腳與胸有相吸相系之意否則便成偏沉。實非全然站煞，精神貫于實股，支柱全身，要有上提之意。如虛實不分，便成雙重。

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