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Psychology

科學家們發現，人類是唯一會因為情緒激動而流淚的物種。雖然動物也會流淚潤滑眼睛，但它們的眼淚和情緒無關。

那么為什么人類會進化出這種看似沒用的技能呢？

最新研究揭示了哭泣對心理健康的五大神奇功效：

01

壓力釋放閥

眼淚自帶"壓力粉碎機"功能！

每次哭泣都能排出皮質醇這種壓力激素，就像給大腦做SPA。有的人每次失戀就躲廁所哭半小時，出來后就說"整個人都輕了"，其實是身體在自動排毒呢！

02

快樂荷爾蒙噴射器

哭過之后你會感覺心里暖暖的，這可不是錯覺！

催產素和內啡肽這對"快樂雙胞胎"會讓你產生被擁抱的安全感，甚至提升自信。就像運動后那種酣暢淋漓的滿足感，只不過哭完不用換運動服~

03

疼痛雙效解藥

生理痛時哭一哭能緩解，心理痛時哭一哭同樣有效。

研究發現高強度哭泣能觸發天然止痛物質，有位朋友說治療時看著媽媽哭反而自己好受些，這就是情感共鳴的魔力。

04

社交求救信號

眼淚是最高級的表情包！

心理學實驗顯示，看到別人流淚時，人們會本能地想要安慰。就像地鐵上看到小朋友哭，周圍人都會不自覺地讓座，這種溫暖連接特別治愈孤獨感。

05

大腦空調系統

哭的時候呼吸加深加快，就像給腦袋裝了個小風扇。

特別是激烈哭泣后，你會突然感覺神清氣爽，就像熬夜后睡飽覺的清醒狀態。有程序員朋友說調試代碼煩躁時哭一場，效率反而更高！

//抑郁癥特別提示：

雖然哭泣對多數人有效，但抑郁癥患者可能出現"情緒解離"現象。

就像手機死機無法響應指令，這時候可以試試替代方案：

深呼吸冥想：模仿哭泣時的呼吸節奏

森林浴散步：自然環境自帶減壓BUFF

恐怖片療法：驚嚇后的放松效果堪比過山車

肌肉漸進放松：從手指到腳趾的深度解壓

陪伴式傾聽：有時靜靜陪著比語言更有力量

記得有位心理咨詢師說過："眼淚是心靈的消防栓，既能澆滅怒火，也能沖走悲傷。"下次想哭的時候，別急著憋回去，找個安全的地方讓情緒自然流淌吧~

當然如果長期情緒低落，記得及時尋求專業幫助哦！

作者：Rachael Green

編輯：Chameleon

封面：《千與千尋》

文章來源：

https://www.verywellmind.com/ways-crying-can-improve-your-mental-health-6745650

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