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Psychology

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人類是唯一會(huì)因?yàn)榍榫w激動(dòng)而流淚的物種。雖然動(dòng)物也會(huì)流淚潤(rùn)滑眼睛，但它們的眼淚和情緒無關(guān)。

那么為什么人類會(huì)進(jìn)化出這種看似沒用的技能呢？

最新研究揭示了哭泣對(duì)心理健康的五大神奇功效：

01

壓力釋放閥

眼淚自帶"壓力粉碎機(jī)"功能！

每次哭泣都能排出皮質(zhì)醇這種壓力激素，就像給大腦做SPA。有的人每次失戀就躲廁所哭半小時(shí)，出來后就說"整個(gè)人都輕了"，其實(shí)是身體在自動(dòng)排毒呢！

02

快樂荷爾蒙噴射器

哭過之后你會(huì)感覺心里暖暖的，這可不是錯(cuò)覺！

催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽這對(duì)"快樂雙胞胎"會(huì)讓你產(chǎn)生被擁抱的安全感，甚至提升自信。就像運(yùn)動(dòng)后那種酣暢淋漓的滿足感，只不過哭完不用換運(yùn)動(dòng)服~

03

疼痛雙效解藥

生理痛時(shí)哭一哭能緩解，心理痛時(shí)哭一哭同樣有效。

研究發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度哭泣能觸發(fā)天然止痛物質(zhì)，有位朋友說治療時(shí)看著媽媽哭反而自己好受些，這就是情感共鳴的魔力。

04

社交求救信號(hào)

眼淚是最高級(jí)的表情包！

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，看到別人流淚時(shí)，人們會(huì)本能地想要安慰。就像地鐵上看到小朋友哭，周圍人都會(huì)不自覺地讓座，這種溫暖連接特別治愈孤獨(dú)感。

05

大腦空調(diào)系統(tǒng)

哭的時(shí)候呼吸加深加快，就像給腦袋裝了個(gè)小風(fēng)扇。

特別是激烈哭泣后，你會(huì)突然感覺神清氣爽，就像熬夜后睡飽覺的清醒狀態(tài)。有程序員朋友說調(diào)試代碼煩躁時(shí)哭一場(chǎng)，效率反而更高！

//抑郁癥特別提示：

雖然哭泣對(duì)多數(shù)人有效，但抑郁癥患者可能出現(xiàn)"情緒解離"現(xiàn)象。

就像手機(jī)死機(jī)無法響應(yīng)指令，這時(shí)候可以試試替代方案：

深呼吸冥想：模仿哭泣時(shí)的呼吸節(jié)奏

森林浴散步：自然環(huán)境自帶減壓BUFF

恐怖片療法：驚嚇后的放松效果堪比過山車

肌肉漸進(jìn)放松：從手指到腳趾的深度解壓

陪伴式傾聽：有時(shí)靜靜陪著比語言更有力量

記得有位心理咨詢師說過："眼淚是心靈的消防栓，既能澆滅怒火，也能沖走悲傷。"下次想哭的時(shí)候，別急著憋回去，找個(gè)安全的地方讓情緒自然流淌吧~

當(dāng)然如果長(zhǎng)期情緒低落，記得及時(shí)尋求專業(yè)幫助哦！

作者：Rachael Green

編輯：Chameleon

封面：《千與千尋》

文章來源：

https://www.verywellmind.com/ways-crying-can-improve-your-mental-health-6745650

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