想看健康養生、慢病預防知識

朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

我朋友媽媽一直都盼著退休養老，而真正退休的時候又有了一堆憂愁，并沒有想象中那么開心，原因是自己的健康狀態是不咋滿意的，怎么也高興不起來，而且休閑的時間一多起來，她就愛胡思亂想。

尤其是到了60，臉上長了不少皺紋，和斑點，加上頭發也在不斷變白，這讓她更加愁苦了。

斯坦福大學的研究人員發表在《自然》子刊上的一項研究指出，人不是逐漸變老的，而是在40歲和60歲這兩個年齡段突然出現“斷崖式”衰老。

衰老并不是勻速發生的，40歲和60歲后人體內與衰老相關的分子會出現急劇變化。

▌具體會在哪些方面產生變化呢？

40多歲時，人體可能會被脂質代謝、皮膚肌肉、心血管疾病、酒精代謝等衰老相關的疾病盯上。

60多歲的衰老與氧化應激、心血管疾病、免疫調節、腎功能疾病有關。

所以說人到了一定年紀，身體會發生衰老變化，但我們出現一些身體問題時，總是歸功于疾病，很多癥狀可能是正常的衰老情況，只是我們還沒有正確認識。

▌生活中，如果你的身體出現以下3種問題，或許其實只是你老了，無需過度治療。

1睡眠變差

很多過了60歲的朋友總是說自己睡眠不好，晚上很晚還是沒有辦法睡覺。

其實人到了一定年紀，本身睡眠就淺了，是正常的情況，睡不著也沒有關系，跟老伴聊聊天，談談過去，安排下明天的游玩行程啥的，都是不錯的，嘮嗑家常，慢慢日子也就過去了，話說完了，也就更踏實入睡了。

2總是便秘

便秘是生活中大家都會經常遇到的情況，比如飲食或者缺乏運動都是會導致便秘的，尤其是老年人消化功能變弱，更容易發生便秘的情況。

另外，老年人隨著年齡的增長，發生了便秘也不要過分憂心，平常多喝水，多做一些揉腹部的運動即可。

3男性前列腺退化

男性需要接受自己的衰老，因為男性60歲后，前列腺功能會不斷退化，只是衰老所致的，如果沒有影響生活質量的話，一般無需過度治療，做好定期復查即可。所以不要過分憂心。

其實步入60歲，注意預防疾病比較多，因為這個階段也是各類疾病的高發時期，比如糖尿病，高血壓，還有老年癡呆等疾病，這些疾病都需要我們提前預防，早在40歲開始就可以著手疾病預防的事項，

年輕的時候不是每一年或者每隔2年會有次體檢吧，體檢的時候多少知道自己的身體薄弱的地方。

那么就需要加強這塊的干預，有高血脂的就積極降血脂，體重做好管理，肥胖的積極減肥，缺乏運動的積極運動，反正你越早改善，你的健康就越有保障，你晚年患上慢性疾病的風險就會降低一些。

舉個很簡單事情，比如我們每天飯后1小時散步半小時，是能很好幫助我們降低餐后血糖的，如果你把這個習慣堅持到60歲，那么你60歲的時候血糖一樣管控的十分好。

其實我們如果可以把很多預防疾病的小技巧在年輕的時候，20歲，30歲，40歲，50歲就知道，那么60歲的我們依舊跟20歲的狀態一樣。

真正影響健康的，是長年累月的不良習慣，我們及早發現，及早改善，同時往自己健康薄弱點出發，比如體檢的時候腸胃有幽門，就立即去吃藥改善，后續也會加強腸胃調理。

如果體檢發現膽固醇高就積極去改善，看看吃哪些食物對身體好，如果檢查心臟功能異常，經常胸悶，有跳動，就要少做影響心臟的事情，比如經常熬夜，暴飲暴食，吃冷飲，過度減肥等。

身體遇到一些問題的時候，要積極去改善，而我們需要明白的是，從哪些點去出發，這也是我們賬號存在的意義，無論您現在多少歲，我希望盡綿薄之力，希望與大家一起共同進步！

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