想看健康養(yǎng)生、慢病預(yù)防知識

朋友們，今日健康生活科普時(shí)間到啦~

水果是我們生活中常吃的食物，因?yàn)楹贸裕糠N水果都有不同的風(fēng)味，水果深受大眾的喜歡，因?yàn)楦缓S生素，很多人養(yǎng)生美容都愛吃水果。

經(jīng)常吃好水果能幫助我們預(yù)防多種疾病。

中國疾控中心在《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》中就表明了水果攝入不足與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，預(yù)計(jì)我國居民將平均降低1.73歲預(yù)期壽命。

可見吃水果對身體的好處，適量補(bǔ)充好水果，可以幫我們預(yù)防多種疾病，尤其是對改善心血管疾病有幫助。

但是居然有致癌水果，你曉得嗎？

說到致癌的水果，其實(shí)我的第一反應(yīng)肯定是水果的質(zhì)量問題。

就是發(fā)霉的水果。

1發(fā)霉的水果是有致癌風(fēng)險(xiǎn)的

很多人都認(rèn)為你以為我傻嗎，發(fā)霉的水果我怎么會吃呢？

確實(shí)生活中看到發(fā)霉的食物我們都扔了，除非一些舍不得扔掉的就會削掉壞的一部分繼續(xù)吃。

然后即便另一半沒有壞掉，可能已經(jīng)生了不少霉菌及有害物質(zhì)，我們是要多加留意的。

然后這還不是最可怕的，可怕的是我們吃進(jìn)去的水果看起來是完好的，但實(shí)質(zhì)上就發(fā)霉的劣質(zhì)水果，比如鮮榨的果汁，還有一些果切。

大家還是買完整的水果會比較好，鮮切水果大多選擇的劣質(zhì)水果，除非你當(dāng)面購買看著鮮切是最好的了。

之前315就有報(bào)道過一些不法商家的原材料變質(zhì)的問題。

霉變的水果是屬于高危的致癌物質(zhì)，比較可怕的是黃曲霉素，世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的1類致癌物，只要攝入超過1毫克就能致癌，超過20克就可能致死，所以千萬不要小看這些物質(zhì)。

看到發(fā)霉的水果，直接扔掉就好了，并且注意清潔手部。

2檳榔果

很多人喜歡吃檳榔，但這個(gè)食物就不適合總吃了，很多口腔癌的患者大多數(shù)吃檳榔的結(jié)果，根據(jù)國際癌癥研究中心的致癌名單中就有檳榔這種水果。

因?yàn)檫@個(gè)果實(shí)里面含有很多對細(xì)胞有毒的物質(zhì)，經(jīng)常咀嚼檳榔果很容易讓我們的黏膜受損，比如口腔黏膜或是食道黏膜，增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如口腔癌，胃癌，食管癌等。

檳榔中含有的檳榔堿和多酚都有細(xì)胞毒性，長期嚼檳榔容易導(dǎo)致口腔粘膜和食道粘膜不斷受損，增加口腔癌、胃食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

所以說這2類水果大家要少吃，容易有致癌風(fēng)險(xiǎn)，并不是夸大的說法，而是真正的危險(xiǎn)因素其實(shí)就發(fā)生在我們身邊。

我們總是看到身邊的朋友親人突然患上某種疾病，比如腫瘤癌癥什么的，殊不知可能就是日積月累這樣忽視了身體很多致病危險(xiǎn)因素。

日常吃水果我們推薦選擇當(dāng)季節(jié)的水果，一些存在冰箱的也要少吃，比如反季節(jié)的藍(lán)莓，草莓，車?yán)遄?，還有葡萄等都可能滋生很多看不見的霉菌。

建議大家選擇應(yīng)季節(jié)的水果，如果可以最好選擇農(nóng)場產(chǎn)的水果，每天控制在250g左右的水果量，不要貪圖甜味。

另外，并不是進(jìn)口的水果越好，也不是更貴的水果更健康，一些水果為了延長保質(zhì)期會打蠟會加各種科技與狠活，我們最好要學(xué)會識別。

還有一些反季節(jié)的水果根本不合適當(dāng)下的身體養(yǎng)生，比如春季很多人喜歡買橘子，其實(shí)橘子這個(gè)時(shí)候才發(fā)芽開花，要秋天才會成熟。

這個(gè)時(shí)候的橘子根本不是應(yīng)季節(jié)的，并且春天要養(yǎng)肝，這個(gè)時(shí)候也不合適吃酸的食物，不適合吃橘子這類的水果。

其實(shí)，為了健康，我們要學(xué)會保護(hù)自己和家人的健康，所以可以了解下當(dāng)季出了什么水果，而不是今天想吃什么水果就買啥，更多是順應(yīng)節(jié)氣去養(yǎng)生。

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