江西
你是否經常感覺胃脹、打嗝、吃一點就飽？或是明明餓了卻沒胃口，吃下去的食物好像沒辦法消化，一直堵在胃里？這些都是脾胃功能失調的信號。新加坡丘保潤醫師指出，脾胃是人體的 “后天之本”，負責將食物轉化為氣血能量，一旦運化失常，不僅影響營養吸收，還可能引發疲勞、失眠、免疫力下降等連鎖反應。
為什么你會脾胃差呢？
飲食無度：長期暴飲暴食、愛吃生冷（如冰飲、刺身）或油膩食物，會加重脾胃負擔。新加坡貢方堂 TCM 丘保潤醫師指出，現代人常以 “快食” 代替 “細嚼”，導致食物無法充分分解，進一步損傷脾胃功能。
情緒壓抑：焦慮、壓力會引發 “肝氣郁結”，而肝屬木、脾屬土，木克土的關系會導致脾胃運化失常。丘醫師在臨床中發現，約 70% 的脾胃問題患者伴有長期情緒困擾。
勞逸失衡：過度勞累（如熬夜、久坐）耗傷脾氣，而缺乏運動則使氣血流通不暢，兩者都會削弱脾胃功能。
體質因素：先天脾胃虛弱或久病體虛的人，更容易出現消化不良、腹瀉等癥狀。
從 “治” 到 “養”，中藥辨證施治：一人一方的精準調理
脾虛氣滯：常用四君子湯（人參、白術、茯苓、甘草）健脾益氣，若伴有腹脹，可加陳皮、砂仁理氣。
寒濕困脾：理中湯（干姜、人參、白術、甘草）溫陽化濕，配合艾灸中脘穴效果更佳。
濕熱蘊脾：黃連、黃芩清熱燥濕，搭配山藥、白扁豆健脾化濕。
3個食療方：在家就能做的 “脾胃加油站”
山藥小米粥：山藥 50 克、小米 30 克、紅棗 5 顆，煮粥食用，健脾益氣。
砂仁鯽魚湯：鯽魚 1 條、砂仁 3 克、生姜 3 片，煮湯后加少許鹽，適合脾胃虛寒者。
陳皮茯苓茶：陳皮 5 克、茯苓 10 克、白術 10 克，泡水代茶飲，理氣祛濕。
若你正受脾胃問題困擾，不妨嘗試這些方法，讓脾胃重新找回 “活力”。
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