作者 | Talk君

Key Points：

· 健康排便的標準是：每天1-2次，形狀像香蕉，不干不稀

·早晨醒來，發現腦子跟格式化的硬盤一樣干凈。說明你成功進入了黃金深睡階段

·人類每晚經歷4-5個睡眠周期，只有在深度睡眠階段（占25%），大腦才會啟動"大掃除"模式

· 輕輕拉拽頭發，如果脫落≤6根，說明你的毛囊比防脫廣告里的演員頭發還頑強

· 小傷口或輕微燒傷能在短時間內愈合，這表明血液凝血功能、白細胞殺菌能力和血管健康狀況良好

這是「一刻talks·健康生活方式Lab」2025年和您見面的第10篇健康議題。

從2024年開始，我們將每周三同您分享有關未來健康的重磅新知，它可能是1個重要的健康前沿發現，1個可能改變您健康認知的新知，1個值得您認識的心智名醫，歡迎您留言與我們溝通，更期待您告知我們感興趣的話題，和「一刻talks·健康生活方式Lab」共探未來健康。

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編輯｜一刻talks·健康生活方式Lab

本文約2000字，大概需要您8分鐘的閱讀時間

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大家好，我是talk君。

朋友們，最近我發現當代年輕人對"健康"的定義非常薛定諤——有人邊喝枸杞邊熬夜，有人空腹爬樓后狂炫炸雞，還有人把體檢報告當盲盒拆。

今天我要給各位整點硬核的，當你身體出現這4種現象，說明你健康得可以去申請人類樣本庫了！（別急著劃走，第三條絕對顛覆認知）

這4大健康王者表現，測測你中了幾條？

1. 排便規律（抱歉，這部分沒有配圖）

當你蹲坑時間精準到誤差不超過一首《情歌王》，且產出成果堪比德芙般絲滑，恭喜你解鎖了人體最硬核健康密碼。

研究顯示，晨起排便堪稱人體生物鐘的畢業考：腸道蠕動速度比早高峰地鐵還規律，毒素清運效率堪比專業保潔。

健康排便的標準是：每天1-2次，形狀像香蕉，不干不稀。而那些便秘三天瘦五斤或腹瀉如開閘放水的，建議先放下手里的螺螄粉。

腸道健康信號：

1. 大便不粘馬桶（省水省力！）

2. 氣味像“隔壁老王的韭菜盒子”（別問我怎么知道的）

調侃一下：別人靠鬧鐘起床，你靠便意起床——這才是真正的“生物鐘達人”！

2. 睡醒后不記得夢見了什么

當代社畜最凡爾賽的瞬間，莫過于早晨神清氣爽地醒來，發現腦子跟格式化的硬盤一樣干凈。

別慌，這說明你成功進入了睡眠周期的終極副本——黃金深睡階段。

科學來講，人類每晚經歷4-5個睡眠周期，只有在深度睡眠階段（占25%），大腦才會啟動"大掃除"模式，把白天積攢的β淀粉樣蛋白（就是這玩意兒導致老年癡呆）打包清運。

而那些能記住的夢，多半發生在容易驚醒的快速眼動期。

所以當你連續三天記不住夢境，恭喜！你的大腦正在進行深度清理。

3. 拉頭發一次脫落≤6根

當代青年最刺激的生死游戲，莫過于洗頭后數掉發量。

現在請立即進行測試：用拇指食指捏住50根頭發，勻速順發梢向發根輕拉。

如果脫落≤6根，說明你的毛囊比防脫廣告里的演員頭發還頑強。

要知道每根頭發都配備專屬干細胞巢穴，當毛囊健康時，就算遭遇Tony老師暴力漂染、996壓力暴擊，也能像打不死的小強般持續輸出。

但若超過這個數...建議立即把本文轉發給老板，并附言："再加班就禿給你看！"

4. 傷口4天內愈合

小擦傷、小破皮，4天內結痂→脫痂→不留疤，說明你的免疫系統和血液循環在開掛！

健康的身體具有強大的修復能力，小傷口或輕微燒傷能在短時間內愈合，這表明血液凝血功能、白細胞殺菌能力和血管健康狀況良好。

若傷口長期不愈或易出現淤青，需警惕免疫或循環系統問題。

傷口愈合的“黃金4天”：

第1天：血小板止血，白細胞清理細菌；

第2-3天：新生肉芽組織填補缺口；

第4天：表皮細胞“無縫拼接”。

如果傷口一周不愈，可能是糖尿病、貧血或維生素C缺乏。

比起"每天8杯水""日行萬步"的偽科學，還是從自己的身體出發，好好檢測一下你的健康值吧。

如果占了以上3、4點的朋友，那您就別擔心了，您的身體真是健健康康！請繼續保持！

以上4條你中了幾條？歡迎評論區聊一聊……

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