心臟有疾，鍛煉時謹防暈厥
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心律失常、心肌病、先天性心臟病等心臟疾病患者鍛煉時要注意預防心源性暈厥，喜歡足球、籃球、自行車、網球和慢跑等運動的人尤其要注意。青年和中老年人均可能發生心源性暈厥，中老年更多見。運動時突然用力常常是發作誘因，摔倒之前有心悸、胸痛、面色蒼白、呼吸困難等預兆，如果這個時候做心電圖，多有異常表現。如果運動中出現心悸、胸痛、呼吸困難等癥狀，要立即停止運動，并且去醫院進一步檢查和治療。

長期鍛煉可改善血脂異常
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長期運動鍛煉可促進脂質代謝，調節血脂異常。運動強度應根據個人情況而定，一般以每周3~4次為宜，每次運動時間控制在30~60分鐘。鍛煉方式宜采用中低強度、有節律、重復性的有氧運動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等。

運動是糖尿病的重要治療手段
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運動可以增加肌肉等外周組織對葡萄糖的攝取和利用，有助于減輕體重，改善機體對胰島素的敏感性，因而有助于降低血糖。糖尿病患者的運動方式以有氧運動為宜，如慢跑、游泳、騎車、爬山、跳舞等。患者最好將運動安排在餐后1小時左右進行，每次運動時間不低于半小時，每周至少運動5次。需要注意的是，糖尿病患者運動時要注意足部的保護，避免足部受傷。

運動要防低血糖
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長時間劇烈運動后，如果體內血糖消耗過多，可能發生低血糖反應，當血糖低于2.8毫摩爾/升時，人會出現一系列癥狀，如饑餓感、乏力、出汗、頭暈、惡心、心動過速、神志恍惚等，如果不及時處理會發生危險。因此，運動時要注意以下問題：①不要空腹運動，尤其是長時間空腹運動；有低血糖病史的人鍛煉前應適當補充食物和營養素。②運動時，隨身攜帶一些高能量食品，如糖果、巧克力等；若運動中出現饑餓感、乏力、出汗、頭暈、惡心等癥狀，可及時補充能量，以迅速恢復血糖水平。另外，勞累、情緒不佳時也不宜大強度運動。

老人防跌倒，需有針對性的鍛煉
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研究發現，肌力下降、平衡問題和步態障礙是導致老年人跌倒的主要危險因素。為此，建議老年人進行有針對性的“防跌倒”運動，包括阻力訓練、伸展運動、太極拳、有氧操、舞蹈、健步走等，以改善步態、肌肉力量、平衡能力、身體柔韌性。

防治膝骨關節炎，可練太極拳
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打太極拳可改善腿部肌肉的耐力和人體的平衡能力，使膝關節周圍的肌肉得到鍛煉，增加膝關節的穩定性、柔韌性和靈活性，加大關節活動度，防止關節粘連，緩解關節僵硬等癥狀。為達到預防和治療膝骨關節炎的目的，每周打太極拳2~3次，每次30~60分鐘為宜，且要有持續性。行動困難的重度膝骨關節炎患者不宜練太極拳，以免加重關節磨損。

青光眼患者運動方式有講究
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適度體育運動可促進眼部微循環的改善，對青光眼患者有益。在保證安全的前提下，適度有氧運動有助于降低眼壓。需要注意的是，劇烈運動（如大運動量跑步、跳健身操、打球等）及影響頭頸部血液回流的運動（如瑜伽、舉重、仰臥起坐等），會導致眼部血液循環障礙，甚至導致眼壓升高或眼內血管破裂，應當避免。

控制體重，長期堅持是關鍵
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根據研究，減少1千克體重大約需要消耗8000千卡（1千卡=4.18千焦）的能量。一個中等體力勞動者，一天消耗的總能量只有2600千卡左右，也就是說，一個中等體力勞動者，3天不吃不喝，還要參與勞動，才能實現減肥大約1千克的目的。由此可見，運動減肥絕非易事，所以一定要持之以恒。長期堅持運動，才能起到控制體重的作用。應該為自己制定一個長期運動計劃，養成每天運動的良好習慣，這樣易于堅持下去。