上海
今天（7月23日）19:00—20:00，“上海長寧”APP將與上海市同仁醫院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播：B超查出脂肪肝，下一步做什么？
“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來，是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫院消化內科副主任醫師吳瓊，消化內科主治醫師劉婧，主題是“B超查出脂肪肝，下一步做什么？”
脂肪肝的治療關鍵在于調整生活方式，包括控制飲食、增加運動、減重和戒酒，必要時結合藥物干預或針對病因治療。大多數輕度脂肪肝通過改善生活習慣可逆轉，中重度患者需在醫生指導下綜合治療，并定期監測肝功能及脂肪肝進展。
調整飲食結構
1、低脂低糖飲食：減少油炸食品、甜食、精制碳水化合物的攝入，避免高熱量食物堆積轉化為脂肪。
2、增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、豆類、蔬菜和低糖水果（如蘋果、藍莓），促進腸道蠕動和脂肪代謝。
3、優質蛋白質補充：選擇魚、雞胸肉、雞蛋、豆制品等，幫助修復肝細胞。
4、戒酒或嚴格限酒：酒精會直接損傷肝臟，加重脂肪堆積，戒酒是酒精性脂肪肝治療的核心。
規律運動減脂
1、以有氧運動為主：每周進行至少150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳、騎自行車），幫助消耗多余脂肪。
2、結合力量訓練：每周2—3次抗阻運動（如深蹲、俯臥撐），增加肌肉量，以提高基礎代謝率。
3、避免久坐：每小時起身活動5分鐘，減少內臟脂肪堆積風險。
控制體重與代謝指標
1、減重目標：超重者減輕體重5%—10%（如體重80kg減4—8kg），可顯著改善脂肪肝，但需避免過快減重（每月≤3kg）。
2、管理代謝綜合征：合并高血壓、高血糖或高血脂時，需通過藥物或飲食、運動控制，減少對肝臟的損害。
本期主題
B超查出脂肪肝，下一步做什么？
7月23日 19:00—20:00
直播通道
方式一：掃描以下二維碼，下載“上海長寧”APP，便可從首頁進入直播間。
方式二：掃描以下二維碼觀看公益直播
圖片來源于上海市同仁醫院
撰稿：趙 立
編輯：程 前
責編：王 博
*轉載請注明來源于“上海長寧”
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