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防癌密碼要記牢(一)

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很多人稍不注意就可能被癌癥盯上。所以,我總結出了一套防癌密碼,大家可以應用在生活中,幫助我們遠離癌癥。

第一組密碼:定期篩查“1540”

買了汽車我們不忘年年檢修,是為了“安全”!對房子住個5、6年也不忘粉刷,唯獨對我們這臺用了幾十年的“人體機器”,很多人嫌麻煩,怕花錢,不重視定期體檢。這是不對的!定期體檢是為了“健康”。

15:

有腫瘤遺傳家族史的人,除了一般體檢外,還要做“防癌體檢”。腫瘤有遺傳大約在15%左右,每年在腫瘤醫院做1次防癌體檢是很有必要的。比如直系親屬55歲查出癌癥。

40:

40~50歲以上人群,患癌趨勢逐漸增加,需要更加重視防癌的定期篩查。

防癌篩查是有針對性的,45歲以上的人占整個患癌人群的20%以上。所以,40歲以上、有吸煙史、工礦職工、長期接觸放射性物質的人屬于肺癌的高危人群,應每半年到1年做1次肺癌篩查。50歲以后,有結直腸息肉、腹瀉、便血病史的人,最好做腸鏡篩查或CT檢查;男性還應該增加前列腺特異抗原檢查。

第二組密碼:餐桌上的“211”

2:

每天2斤蔬菜。我們年齡大了,尤其是60歲以后,隨著年齡的增長,腸道蠕動都差了,所以,建議大家要多吃點菜,1天吃2斤菜。促進腸蠕動解決便秘問題。

1:

每天1斤水果。世界衛生組織提示,每個人1天最好吃1斤水果,就是上午1個梨,下午1個蘋果,就是1斤。你堅持了就行。因為人體內維生素C含量過低的時候,就跟癌癥有關系了,尤其是胃癌、婦科腫瘤。有人說,缺維C就吃兩片維C片唄,我個人不建議這么吃,因為,是藥都有三分毒,能食補就不要用藥補。

1:

每周不超過1斤肉。世界衛生組織提示,1個人吃肉一星期最好不要超過500克。這個女同志可能能做到,男同志可能不容易做到。我可以給你一個建議,你吃肉的時候選擇一個點,就是盡量在早上或者中午吃肉,晚上盡量少吃。

這些都是保證人體每天所需營養攝入充足。世界衛生組織提示:人體內維生素C含量過低,會增加胃癌和婦科腫瘤的風險。肉也可以選擇性的吃,盡量在早上或者中午吃肉,冬吃牛羊、夏吃鵝鴨,一年四季雞魚蝦。

提示老年朋友們,不管你喝牛奶還是吃鈣片,一定要搭配維生素D3,它能促進鈣吸收。現在有的鈣片內含有這個成分,你可以不需要吃,服用含鈣的藥,一定要搭配吃維生素D3吸收好些。不過,服用維生素D一定要先咨詢醫生。

第三組密碼:馬桶上的“23”

很多中老年人都深受便秘的折磨,便秘時間長了,很多疾病也就找上門了。現在,很多老人大多為兩天或四、五天便1次,這是特別不好的習慣,因為結直腸癌的發生跟長期便秘是有關系的。實際上,我們亞洲人吃五谷雜糧,應該是1天便1次。很多人會選擇蔬菜、水果、粗糧、瀉藥和開塞露解決自己的便秘問題。但是,吃粗糧要因人而異,如果有反流性胃炎、胃潰瘍等疾病的人要慎吃。長期吃瀉藥解決便秘對身體是十分有害的。老年人隨著年齡的增長盡量少吃瀉藥,要多吃些蔬菜、水果,如果還是有排不凈的感覺,可使用開塞露。但是,很多人使用的方法不對,我告訴大家一個很簡單的方法:使用開塞露后不要直接蹲在馬桶上,而是先跪在床上5~6分鐘,左右搖擺臀部,讓開塞露能進入腸道,充分潤滑,等有排便感時,再去衛生間。

2:

2根手指促排便——末梢神經刺激法。先說小便。排小便的時候,坐在馬桶上,用兩根手指掐住指尖,十根手指都掐一遍,如果覺得還沒排凈,可以多揉一會兒。排大便的時候,在馬桶上,也用食指和拇指掐住手指的根部,注意,哪一塊有痛點,就多掐一會兒。

3:

3個動作腸暢通。早晨起來,老人不要馬上起床,可以先做3個動作:①用大魚際和小魚際揉搓腹部,小魚際提,大魚際壓。未排小便別使勁壓,排完小便后,再揉壓。②拍肚子,從右側往左側拍,促進腸蠕動。③每天早晨空腹喝200毫升溫開水。

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