很多人稍不注意就可能被癌癥盯上。所以，我總結(jié)出了一套防癌密碼，大家可以應(yīng)用在生活中，幫助我們遠(yuǎn)離癌癥。

第一組密碼：定期篩查“1540”

買了汽車我們不忘年年檢修，是為了“安全”！對(duì)房子住個(gè)5、6年也不忘粉刷，唯獨(dú)對(duì)我們這臺(tái)用了幾十年的“人體機(jī)器”，很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。這是不對(duì)的！定期體檢是為了“健康”。

15：

有腫瘤遺傳家族史的人，除了一般體檢外，還要做“防癌體檢”。腫瘤有遺傳大約在15%左右，每年在腫瘤醫(yī)院做1次防癌體檢是很有必要的。比如直系親屬55歲查出癌癥。

40：

40~50歲以上人群，患癌趨勢(shì)逐漸增加，需要更加重視防癌的定期篩查。

防癌篩查是有針對(duì)性的，45歲以上的人占整個(gè)患癌人群的20%以上。所以，40歲以上、有吸煙史、工礦職工、長(zhǎng)期接觸放射性物質(zhì)的人屬于肺癌的高危人群，應(yīng)每半年到1年做1次肺癌篩查。50歲以后，有結(jié)直腸息肉、腹瀉、便血病史的人，最好做腸鏡篩查或CT檢查；男性還應(yīng)該增加前列腺特異抗原檢查。

第二組密碼：餐桌上的“211”

2：

每天2斤蔬菜。我們年齡大了，尤其是60歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道蠕動(dòng)都差了，所以，建議大家要多吃點(diǎn)菜，1天吃2斤菜。促進(jìn)腸蠕動(dòng)解決便秘問(wèn)題。

1：

每天1斤水果。世界衛(wèi)生組織提示，每個(gè)人1天最好吃1斤水果，就是上午1個(gè)梨，下午1個(gè)蘋(píng)果，就是1斤。你堅(jiān)持了就行。因?yàn)槿梭w內(nèi)維生素C含量過(guò)低的時(shí)候，就跟癌癥有關(guān)系了，尤其是胃癌、婦科腫瘤。有人說(shuō)，缺維C就吃兩片維C片唄，我個(gè)人不建議這么吃，因?yàn)椋撬幎加腥侄荆苁逞a(bǔ)就不要用藥補(bǔ)。

1：

每周不超過(guò)1斤肉。世界衛(wèi)生組織提示，1個(gè)人吃肉一星期最好不要超過(guò)500克。這個(gè)女同志可能能做到，男同志可能不容易做到。我可以給你一個(gè)建議，你吃肉的時(shí)候選擇一個(gè)點(diǎn)，就是盡量在早上或者中午吃肉，晚上盡量少吃。

這些都是保證人體每天所需營(yíng)養(yǎng)攝入充足。世界衛(wèi)生組織提示：人體內(nèi)維生素C含量過(guò)低，會(huì)增加胃癌和婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。肉也可以選擇性的吃，盡量在早上或者中午吃肉，冬吃牛羊、夏吃鵝鴨，一年四季雞魚(yú)蝦。

提示老年朋友們，不管你喝牛奶還是吃鈣片，一定要搭配維生素D3，它能促進(jìn)鈣吸收。現(xiàn)在有的鈣片內(nèi)含有這個(gè)成分，你可以不需要吃，服用含鈣的藥，一定要搭配吃維生素D3吸收好些。不過(guò)，服用維生素D一定要先咨詢醫(yī)生。

第三組密碼：馬桶上的“23”

很多中老年人都深受便秘的折磨，便秘時(shí)間長(zhǎng)了，很多疾病也就找上門了。現(xiàn)在，很多老人大多為兩天或四、五天便1次，這是特別不好的習(xí)慣，因?yàn)榻Y(jié)直腸癌的發(fā)生跟長(zhǎng)期便秘是有關(guān)系的。實(shí)際上，我們亞洲人吃五谷雜糧，應(yīng)該是1天便1次。很多人會(huì)選擇蔬菜、水果、粗糧、瀉藥和開(kāi)塞露解決自己的便秘問(wèn)題。但是，吃粗糧要因人而異，如果有反流性胃炎、胃潰瘍等疾病的人要慎吃。長(zhǎng)期吃瀉藥解決便秘對(duì)身體是十分有害的。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)盡量少吃瀉藥，要多吃些蔬菜、水果，如果還是有排不凈的感覺(jué)，可使用開(kāi)塞露。但是，很多人使用的方法不對(duì)，我告訴大家一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：使用開(kāi)塞露后不要直接蹲在馬桶上，而是先跪在床上5~6分鐘，左右搖擺臀部，讓開(kāi)塞露能進(jìn)入腸道，充分潤(rùn)滑，等有排便感時(shí)，再去衛(wèi)生間。

2：

2根手指促排便——末梢神經(jīng)刺激法。先說(shuō)小便。排小便的時(shí)候，坐在馬桶上，用兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果覺(jué)得還沒(méi)排凈，可以多揉一會(huì)兒。排大便的時(shí)候，在馬桶上，也用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有痛點(diǎn)，就多掐一會(huì)兒。

3：

3個(gè)動(dòng)作腸暢通。早晨起來(lái)，老人不要馬上起床，可以先做3個(gè)動(dòng)作：①用大魚(yú)際和小魚(yú)際揉搓腹部，小魚(yú)際提，大魚(yú)際壓。未排小便別使勁壓，排完小便后，再揉壓。②拍肚子，從右側(cè)往左側(cè)拍，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。③每天早晨空腹喝200毫升溫開(kāi)水。