遼寧
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是7~9點(diǎn)，
這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，
進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，
能強(qiáng)健肺的功能。
01
散步
散步是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從散步開(kāi)始，每日步行500~1500米。開(kāi)始時(shí)可用適合自己的速度走，以后逐漸加快速度。每天鍛煉半小時(shí)左右；也可隔天鍛煉，每次鍛煉1小時(shí)以上。
02
慢跑
慢跑能使全身得到鍛煉，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強(qiáng)度以邊跑邊能與人說(shuō)話(huà)、不覺(jué)難受、不喘粗氣為宜。
03
吹氣球
用嘴吹氣球可以起到健肺的神奇效果。一連串的深呼吸運(yùn)動(dòng)，不僅增加肺活量和肺通氣功能，久之還會(huì)使胸肌豐滿(mǎn)；其次吹氣球時(shí)采用腹式呼吸，利于刺激腸胃蠕動(dòng)、改善腹部血液循環(huán)、消除腹部脂肪，同時(shí)可促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
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