天津
糖尿病是人體無法正常調控血糖的慢性病，主要分為兩種類型。1型糖尿病常發于青少年，因免疫系統錯誤攻擊產胰島素的胰腺細胞，導致胰島素幾乎停產，患者需終身注射胰島素。2型糖尿病更常見，占患者90%以上，初期胰島素分泌可能正常甚至過量，但細胞對胰島素充耳不聞（胰島素抵抗），超重、缺乏運動、遺傳是主要誘因。
身體警報信號
當血糖超標（正常空腹3.9-6.1mmol/L），身體會發出信號：頻繁口渴、多尿、容易餓、體重驟降、疲勞、視力模糊。嚴重時可能出現惡心、呼吸帶水果味（警惕酮癥酸中毒）或精神混亂（高滲性昏迷）。
確診與監測
空腹血糖≥7.0mmol/L或隨機血糖≥11.1mmol/L可確診。糖化血紅蛋白反映近3個月血糖水平，≥6.5%確診糖尿病，5.7%-6.4%屬于糖尿病前期，需警惕。
控糖三大支柱
1. 飲食：減少精制糖和加工食品，增加膳食纖維，控制碳水化合物總量，用低升糖指數食物（如全麥、蔬菜）替代白米飯、甜點。
2. 運動：每周150分鐘有氧運動（如快走、游泳）能提升胰島素敏感性，運動前后需監測血糖，防低血糖。
3. 藥物/胰島素：1型患者必須注射胰島素；2型患者初期可通過藥物（如二甲雙胍）改善胰島素抵抗，嚴重時也需胰島素。
預防勝于治療
糖尿病前期是逆轉黃金期！減重5%-10%（如80kg減4-8kg）、每日30分鐘運動可降低60%患病風險。高危人群（肥胖、家族史、妊娠糖尿病史）建議每年查血糖。
糖尿病并發癥悄無聲息，定期查眼底、腎功能、足部神經是關鍵。控糖目標：空腹4.4-7.2mmol/L，餐后＜10mmol/L，糖化血紅蛋白＜7%。健康生活，血糖可控！
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