“立夏4不吃，一年不沾病！”5月5號立夏，哪4不吃？應時節健康過夏

2025年的5月5號，立夏要來到了，它是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣。立，是建立、開始的意思。夏，在古語里是大的意思。萬物至此已經長大，得名立夏。

立夏到，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多。中國南方夏季來到，北方剛剛有春天的氣息。因此愛好養生的朋友要注意養生保健，以適應季節的變化。

立夏后，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。應合理安排作息時間，補充營養物質，采取正確的養生保健方法。 吃好做好，健康地度過這一年最熱的時節。

老話說的好，“立夏4不吃，病就不找來！”5月5號立夏，哪4不吃？應時節健康過夏

第一不吃：生冷冰涼食物

夏天到，溫度高，人們都喜歡吃冰涼寒冷食物，這樣吃高興，貪一時的嘴高興，對身體的危害大。

“春夏養陽”，過度貪涼會損傷陽氣。夏天到，人體陽氣外發，脾胃功能較弱，過度食用生冷食物易刺激腸胃引發不適，出現消化不良、腹瀉等問題。

建議吃立夏蛋。立夏之日,無論男女老少,都要吃煮雞蛋或吃咸鴨蛋。

立夏到，有斗蛋的習俗，“立夏蛋，滿街甩”。“立夏胸掛蛋，小人疰夏難”。雞蛋斗完后，拿來吃，不錯。

立夏吃蛋的習俗由來已久，雞蛋象征著生活的圓滿，而立夏吃雞蛋則是希望這一年能收獲滿滿，同時也是為了祈禱夏日的平安，避免“疰夏”，防止夏季的身體虛弱，增強免疫力、補充營養。立夏吃蛋，不僅能體驗到傳統的文化習俗，也是一種健康的飲食選擇。

推薦吃法，豆腐蝦仁蒸雞蛋。雞蛋搭配嫩豆腐，蝦仁一起蒸著吃，食材鮮，不油膩，好吃美味。

食材：雞蛋3個，嫩豆腐1塊，蝦仁5個，鹽， 生抽，蔥花

做法：1蝦仁清洗， 切碎，備用

2嫩豆腐切小塊，放進盤子里，雞蛋打進去，蝦仁碎也放進去

3上面放鹽，生抽，放進鍋里大火來蒸，時間大概8分鐘

4蒸熟的美食，拿出來， 上面放蔥碎，香油即可。

第二不吃：辛辣油膩刺激性食物

立夏過后，氣溫的升高，飲食上，盡量少吃或不吃辛辣油膩食物。

辛辣油膩食物過于咸，太咸的食物還會加重腎臟負擔。油膩食物容易加重脾胃負擔，導致消化不良、脂肪堆積等問題，還會引起身體的濕氣和熱氣上升，影響身體健康。

立夏之后，飲食應盡量以清淡少鹽易消化的食物為主，更利于身體健康。

建議吃立夏飯。立夏到， 要吃立夏飯，也稱“兜夏夏米”，民間認為兒童吃后，可防中暑。

立夏飯含有“五谷豐登”的意思，還有一年到頭身體健康的寓意。立夏飯不僅是傳統文化的延續，更是人們對健康與豐收的美好祝愿。

立夏飯的食材豐富多樣，主要包括各種新鮮時蔬，如豌豆、春筍、毛豆、蠶豆，豆腐干、咸肉丁等，搭配米飯一同炒制或蒸煮。

推薦吃法，蠶豆飯。蠶豆是“立夏第一豆”，“聰明豆”。立夏吃蠶豆飯象征著“發”的彩頭，寓意順利健康。蠶豆搭配其他食材與米飯一起蒸著吃，營養均衡， 好吃美味。

食材：蠶豆10個，胡蘿卜半個，大米，臘腸1根，春筍1根，香菇2個，大米

做法：1各種食材清洗準備好，臘腸切丁

2胡蘿卜切丁，春筍切丁

3鍋里放一點油，放進臘腸炒一下，倒進其它食材一起翻炒，加入鹽， 生抽，起鍋備用

4大米淘洗好，放進電飯鍋里，倒進炒過的食材，加入溫水，來燜飯

5電飯鍋跳閘后，燜一會即可食用了。

第三不吃：牛羊肉

立夏過后，天氣炎熱，牛羊肉屬于溫熱性食物，食用過多，會容易引起口渴、便秘等癥狀，還會，容易引發上火癥狀，如口干舌燥、咽喉腫痛等，加重身體的負擔，影響健康。

因此夏天建議少吃或者不吃牛羊肉。選擇一些清熱解毒的食物。

建議吃鴨肉。鴨肉是夏天人體滋補第一肉。鴨肉性涼，非常適合夏天體內有熱氣、易上火、身體虛寒、食欲不振的人食用。鴨肉含有較少的脂肪和膽固醇，更容易于消化和吸收。

推薦吃法， 黃瓜燉鴨肉。夏天要吃瓜，黃瓜是一個不錯的幫手，搭配鴨肉一起燉著吃，中和鴨肉的油膩，做好的美食香味逼人。

食材：黃瓜3根，鴨肉半只，生抽，老抽，鹽，

做法：1鴨肉切塊后，放進熱水里焯水，加入料酒，煮沸后，去掉血沫，瀝干水分

2黃瓜清洗， 切大塊，備用

3鍋里加入油，放進豆瓣，加入鴨肉，大火翻炒，把水分炒干

4加入鹽，生抽，老抽，翻炒，加入溫水來燜鴨肉

5水分快燜干，放進黃瓜，翻炒均勻，加入溫水，繼續燜食材

6食材燜熟即可，起鍋前，加入雞精，味美提成。

第四不吃：隔夜飯菜

夏天到，隔夜飯菜盡量不要吃了。隔夜的剩菜，即便放在冰箱中保存，也難以完全避免細菌滋生和營養流失。

隔夜飯菜，存放過程中，營養成分會逐漸流失，食物的口感和味道也會變差。隔夜后亞硝酸鹽含量會激增，增加食品安全風險。長期食用可能對胃黏膜造成損害，甚至增加胃癌的風險。

在立夏之后，隔夜的食物就不要再吃了。我們每次做飯的時候要控制好量，吃多少做多少，以免造成浪費。確實有剩余的飯菜，需密封冷藏且加熱徹底，確保安全。

建議吃櫻桃。櫻桃可是被譽為“夏果第一枝”，立夏的第一時令水果。櫻桃外面紅艷艷，立夏吃它寓意“紅運當頭”，象征“紅紅火火、順遂平安”。

櫻桃不僅香甜好吃，營養也高。富含鐵元素，有助于補血養顏，對補充體力、增強免疫力非常有益，為即將到來的炎炎夏日做好準備。

挑選櫻桃的秘訣：顏色越深紅（接近紫黑色），味道越甜；用手輕捏有彈性，說明新鮮度好。還有，櫻桃梗越綠越新鮮哦！

生吃櫻桃的時候，一定要清洗干凈， 防止上面有蟲卵或者雜質。放水里浸泡，加入食鹽或者面粉浸泡一會，然后清洗幾遍即可。

立夏即將來到，上面這些食物，大家要根據自己的身體情況，適當食用，不僅僅是在享受味覺的愉悅，更是在感恩自然的恩賜，還可以滋補身體，以最佳狀態迎接夏天的到來，用傳統智慧守護全家安康。