“大暑中伏緊相連，氣溫升高熱炎炎”，大暑節氣是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季里的最后一個節氣，來到大暑節氣也就意味著二十四節氣過去了接近一半，還有15天就將迎來秋天。

今年的三伏天跟往年不同，這是近10年來最短的一個三伏天，而大暑節氣15天就占了30天三伏天的一半，因此今年的大暑節氣很有可能是今年最熱的15天。

大暑節氣在民間有著很多的講究和習俗，因為這個季節高溫高濕，并且正處于雨季，除了防暑降溫以外，還要做好身體的養護，以及農作物的播種和生產。

今日大暑，記得：4事不做，3肉不吃，迎春接福，為下半年開個好頭。

今日大暑，記得“4事不做”

一，宅家不出門

大暑來臨正處于炎熱的中伏前后，這個時候民間講究“歇伏”，也就是高溫天氣里減少勞作，避免高溫高濕的天氣給身體造成的傷害，并且做好防暑降溫工作。

雖然大暑節氣天氣炎熱，但是這個季節也不能宅家不出門躲在空調屋里吹涼風，因為大暑時節正是排寒除濕的關鍵期，這個時節身體適當出點汗是很有好處的，民間也有“冬練三九，夏練三伏”的說法。

來到大暑節氣，可以選擇一些適合自己的運動方式，比如打太極拳、游泳和慢步等，讓身體出點汗，為入秋和下半年積蓄體能。

二，不以茶和冷飲代替水

“大暑三伏天，無水不能活”，大暑節氣高溫高濕的天氣里，人的消耗會非常大，這個時節及時補水很重要，而且不能口渴才喝水，而是要經常飲水幫助防暑降溫。

大暑節氣也是冷飲熱賣的時候，并且很多人也喜歡喝點茶水，但是不論是冷飲、茶水和果汁，這些都不能代替純凈的水，畢竟冷飲和茶水都有添加，以這些代替水很容易給身體增添負擔。

大暑節氣記每日適量飲用白開水，尤其是早起的時候，可以先喝一碗溫熱的白開水，來疏通腸道和滋潤身體。

三，以瓜果代替正餐或不吃主食

進入到炎熱的大暑節氣，因為天氣炎熱，很多人下廚房會一身汗，加上食欲不振，所以不少人喜歡以瓜果代替正餐，或者是不吃主食來想著趁高溫天氣減肥。

大暑節氣天氣炎熱，正是需要補充精力和體力的時候，瓜果中含糖量高和營養不全面，以其代替正餐是特別不可取的。

而不吃主食不攝入碳水，在消耗量大的大暑節氣，很容易導致有饑餓感，并且沒有充足的精力應對高溫高濕的天氣，所以這個時節想要減肥的，不能靠餓肚子不吃主食來完成。

四，雨后不去野外游泳戲水

“大暑雨淋淋，遍地是黃金”，也來到“七上八下”的汛期，這個時節下雨對于降溫和農作物的生長都很有好處，而且每年的大暑節氣，都是雨量比較充沛的時候，所以這個時候也就做好防洪排澇工作。

大暑節氣天氣炎熱，很多人都喜歡去野外游泳戲水，但是在大雨過后切記不要去野外游泳戲水，因為大雨會把岸上的污漬沖入水中，雨后的江河湖海會受到污染，這個時候去游泳很容易給身體帶來傷害。

大雨過后野外的江河池塘，水位也會發生變化，這個時候去游泳戲水，也很容易發生意外，所以切記大雨過后，別去野外的江河湖海，尤其是池塘里戲水游泳！

今日大暑，記得“3肉不吃”

一，油膩的大肥肉

大暑節氣是“冬病夏治”的關鍵期，這個時節講究的就是防止濕氣侵入體內，而油膩的大肥肉，在高溫高濕的天氣里不易消化，也會讓身體里的濕氣加重，所以這個時節就不要吃油膩的大肥肉了，像紅燒肉、扣肉和大肘子這樣的菜，這個季節就要少吃一些。

大暑節氣可以適當吃些高蛋白低脂肪的肉類，比如牛羊肉等，來幫助身體補充體力，應對高溫天氣的消耗。

二，加工的肉類

大暑節氣天氣炎熱，很多人喜歡買點現成的肉類來直接食用，這個時節一些經過加工的肉類，最好不要食用，比如肉腸和肉丸子等。

炎熱的大暑節氣，這些加工肉類容易腐壞，所以為了延長保質期，會加大鹽的使用量，并且一些加工的肉類里面也會使用不少的添加劑，高溫高濕的大暑節氣里，這樣加工的肉類就不要吃了。

三，冷凍的海鮮肉

大暑節氣正處于休漁期當中，因此市場上售賣的海鮮基本都是養殖的和冰鮮，這個時節冷凍的海鮮肉，最好就不要食用了。

高溫高濕的天氣里，食物很容易腐壞和招惹蚊蠅，尤其是冷凍的海鮮肉，而攤販為了保鮮和保水，也會有所加工，因此這個時節像冷凍的海魚、海蝦和魷魚等，就不要買來吃了！

“小暑大暑，上蒸下煮”，今日正式進入大暑節氣，一年之中最熱的一段時間也將開啟，記得：4事不做，3肉不吃，養護好身體，迎秋接福，為下半年開個好頭。