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朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

不知大家有沒有這樣的體會，睡覺的時候就喜歡把腳伸出被子，覺得睡得舒服踏實一些。尤其是現在天氣逐漸變熱的時候，更愛把腳伸出來。

其實不少人都有這種睡眠習慣，過了60，很多人的睡眠都不如從前了。

確實是隨著年紀增長，越難入睡。

很多人喜歡睡覺的時候把腳伸出被子窩，看著沒啥大學問，其實還是有一定道理的。

相比光腳睡覺，比穿襪子睡是更加舒服并且更加有助于睡眠的。

為啥大家會不自覺的把腳伸出被子呢？

其實腳的感覺神經還是十分靈敏的，身體溫度升高的時候，腳露在外面能幫我們散熱。

也是身體處于較為舒適的狀態下更容易入睡一些。

不過我們常規的觀念就是把腳蓋在被子里面，害怕著涼啥的，確實大冬天的我們都是躲在被子里的。

對于體質寒涼的人長時間把腳伸出去可能會讓更多寒氣入侵，尤其是天氣稍微冷的時候，另外一些關節不好，有風濕疾病的朋友，有痛風的患者朋友也要注意不能把腳長時間伸到被子外面。

其實，總歸一點，伸出被子外面是讓我們身體舒適，更容易助眠，也是根據每個人的健康的情況和身體情況而定的。

其實我們這樣做也是為了有更好的睡眠質量，避免失眠的情況發生，經常失眠的人可能處于亞健康狀況，往往提示身體可能有這幾種疾病的趨勢，大家不妨大致了解下：

1需要引起對肝臟的保護

經常失眠的人可能存在肝臟疾病的問題，例如經常睡覺打呼嚕的人可能存在睡眠呼吸暫停征的問題。

也可能是脂肪肝，內臟脂肪多的原因，還有的可能跟肝血不足有關，比如氣血不足的，睡眠的時候身體不循環，供血不足或是血液粘稠的情況都可能損害肝臟健康。

2心火旺盛的情況

很多人晚上翻來覆去睡不著，可能提示身體有虛火，比如心火旺盛的人是難以安靜下來的，交感神經興奮等都會影響深度睡眠，例如晚上睡覺經常做夢的人，需要注重深度睡眠的培養。

3醒來后口干舌燥

如果出現口干舌燥的問題，說明身體代謝水分有關系，比如晚上睡覺前吃了太甜的伙食太咸的食物，或是房間過于干燥，或是身體有一些疾病，比如高血糖，干燥癥，還有甲狀腺功能異常也可能出現口干的情況發生，所以出現異常口干的情況，大家也要引起重視。

4晚上容易抽筋

其實經常把腿伸出去容易抽筋，尤其是小腿肚抽筋的情況，如果經常出現抽筋不一定是缺鈣的影響，還可能是受涼的因素，所以冷天我們還是盡量要注重保暖。

對于年過60歲的朋友們來說，大家想要睡個安穩覺，還是要根據自己的身體健康情況做好調整，有基礎疾病的積極治療。

平常要放寬心情，對于朋友戶外走動走動，老年人要有自己的社交圈子，日常注意放松心情，如閱讀、聽輕音樂或冥想，少點玩手機等電子產品，可以加快入睡，提高睡眠質量。愿大家今晚都能擁有一個好睡眠。

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