五月，春夏交替，陽光漸暖，正是各種水果爭(zhēng)相成熟的時(shí)節(jié)。此時(shí)的水果不僅新鮮多汁，而且營養(yǎng)豐富，既能解暑潤燥，又能補(bǔ)充維生素。今天，芳華未來就為大家盤點(diǎn)五月最值得吃的5種應(yīng)季水果，讓你吃出健康，吃出好氣色！

1、荔枝

荔枝被譽(yù)為“南國四大果品”之一，每年5至7月是荔枝上市的最佳季節(jié)，果肉晶瑩剔透，口感鮮美。

藥圣李時(shí)珍說：“荔枝炎方之果，氣味純陽。”中醫(yī)認(rèn)為，荔枝味甘性溫，入心、脾、肝經(jīng)，具有益肝補(bǔ)脾、生津止渴的作用。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有營養(yǎng)腦細(xì)胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢(mèng)等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。

不過，荔枝性熱，多食易上火，因此食用時(shí)需適量。

2、楊梅

楊梅屬于亞熱帶水果，于每年5-6月份成熟，采摘上市的時(shí)間大多數(shù)在端午節(jié)前后。楊梅的口感是酸甜，成熟的楊梅，果肉飽滿多汁，輕輕咬一口，酸甜的汁液瞬間在口腔中爆發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，楊梅果性溫，味甘酸，歸肺、胃經(jīng)，具有生津解渴、消食和胃、收斂止瀉等多種功效，常用于煩渴、積滯、吐瀉等情況，是夏天解暑渴、開胃口之良品。

此外，楊梅還含有多種礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鐵、磷等，能夠補(bǔ)充人體所需的微量元素。楊梅中的膳食纖維含量也較高，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘。

3、油桃

油桃又叫桃駁李，是毛桃的變種，為桃樹和李樹嫁接的產(chǎn)物，每年的4~7月，是油桃上市的季節(jié)。油桃表皮光滑，口感脆甜，香味濃郁，很多人都愛吃。

中醫(yī)認(rèn)為油桃味甘酸，性溫，歸胃、大腸經(jīng)，是溫性水果。有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，尤其適合大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者使用。

油桃是的維生素C含量尤為豐富，研究顯示，一個(gè)新鮮的油桃所含的維生素C幾乎可以滿足人體一天所需的維生素C，此外，油桃當(dāng)中還含有糖類、有機(jī)酸、果膠以及其他多種人體所需的氨基酸等成分。

4、李子

每年的 5-10 月，是李子上市的時(shí)間，李子可大可小，色澤艷麗，有紅色、紫色、綠色、黃色或橙色的皮和粉色、黃色或橙色的果肉，口感酸甜，是夏日消暑的絕佳選擇。

中醫(yī)認(rèn)為，李子味甘酸、性平，具有清肝滌熱、生津利水，以及解酒毒的作用，適用于胃陰不足、口渴咽干、大腹水腫、小便不利等癥。

李子富含糖、維生素、果酸、氨基酸等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，可促進(jìn)消化。且李子的熱量很低，每 100 克李子的熱量?jī)H為 38 千卡，對(duì)于正在減肥的人來說，是一個(gè)理想的選擇。

5、櫻桃

櫻桃號(hào)稱“百果第一枝”，在5月將大量上市，今年由于溫度高，櫻桃的甜度較好，口感細(xì)膩，水分也比較足。

中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃，味甘性溫，益氣健脾，祛風(fēng)除濕。且櫻桃紅色入心，能補(bǔ)心氣、養(yǎng)心血，被稱為“心之果”，在夏初吃一些，能很好地滋養(yǎng)心血，保護(hù)心臟。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，櫻桃含有較多的維生素C 、鐵元素、鉀元素和膳食纖維，可預(yù)防、改善缺鐵性貧血，還對(duì)穩(wěn)定血壓很有幫助。

五月的水果種類繁多，每一種都有其獨(dú)特的口味和豐富的營養(yǎng)。你最喜歡哪一種呢？快趁著新鮮上市，盡情享受這份“春夏之味”吧！ 御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！