胃是人體中一個重要的消化器官，它會分泌胃液保護胃黏膜，人吃了東西進入胃部后，消化液會將這些食物進行分解、消化，并且吸收其中的營養元素。所以，人們在生活中要特別注意養護自己的胃部，防止胃出現問題。

不過，現在的人承受了不小的壓力，平時養成了不少壞的生活習慣，對胃造成不小的損傷。建議平時要多注意自己的一些異常表現，及時發現胃部問題，防止引發胃病。

如果飯后有這4種異常情況，可能是胃部出現了問題，需要引起重視。

一是飯后出現腹部脹痛

民以食為天，人通過吃飯來給身體提供能量，提升免疫力和抵抗力，但是有些人吃了飯之后總是有腹部脹痛的情況，只有在食物消化完畢之后才能有所緩解，但是到了下一餐進食之后又會重復這樣的痛苦，這時候就要引起重視，可能是胃部有了問題。

二是吃飯之后會持續打嗝

胃部受到損傷，可能導致膈肌受到牽連，出現打嗝的情況，而且一般的打嗝現象不需要多久就能有所改善，但是胃部出現問題，可能引發飯后持續打嗝，甚至這種情況可以幾個小時不停。

三是飯后總是腹瀉

胃有了問題，消化功能出現異常，消化不良的情況經常發生，甚至有些人吃完飯之后就有腹瀉的癥狀，排出的糞便顏色也與以前大不相同。

四是飯后有嘔吐的現象

有些胃病患者還有飯后反胃、嘔吐的癥狀，將吃進去的食物吐出來之后，不適感會減輕不少。

胃總有了問題，想要完全恢復是很難的，所以，平時要想法保養胃部，避免胃病加重。

1、合理膳食，確保營養全面、均衡

想要讓身體吸收全面且均衡的營養，一日三餐要保證食物多樣化，多吃富含蛋白質豐富的瘦肉、魚類、豆類、奶制品，每餐還要多吃新鮮的蔬菜、水果，通過攝入多種食物中的營養素，滋養身體，養護胃部。

同時要謹記生活中有些食物是不能多吃的，像油炸類、腌制類、燒烤類的食物中有很多的脂肪、鹽分，還有很高的熱量，甚至有些食物中還添加了不少化學物質，如果吃多了這些食物會傷害身體，日子久了還會損傷胃部，引發不少胃部問題。

當然，飲食習慣除了能吃什么，不能吃什么之外，還有怎么吃也是很重要的一個方面。建議一日三餐要按規律吃，盡量定時定量進食，尤其要避免饑一頓飽一頓，暴飲暴食，減輕胃部負擔。

還有吃飯時不要狼吞虎咽，每口飯細嚼慢咽，經過幾分鐘咀嚼之后的食物對胃的負擔較小。平常要少吃生冷寒涼的食物，也不可吃太燙的東西，平時盡量吃溫食，減輕對胃黏膜的刺激，養好胃部身體更好。

2、進餐時盡量使用公筷公勺

眾所周知，慢性幽門螺桿菌感染會損害胃部健康，甚至引發嚴重的胃病。但是在我們國家很多地方是不分餐的，就算去外面吃飯，也很少有人使用公筷、公勺，這種飲食習慣最容易傳染細菌，甚到出現交叉感染。

所以，建議大家吃飯時不要隨意給別人夾菜，不管是家人聚餐，還是在外面應酬，應該盡可能使用公筷和公勺，平時也可以分餐。

3、盡早戒煙戒酒

想要保持胃部健康，煙酒最好不要沾，煙草中有多種有害物質，抽煙太多會吸入很多的有害物，損害胃部健康，而酒精會刺激胃黏膜，大量喝酒損傷了黏膜組織，有害物質更容易入侵胃部，導致胃病進一步加重。

因此，建議年輕人要盡早戒煙戒酒，越早戒對身體的損傷就越小，也容易讓身體各個器官功能恢復到正常水平。