癢，又叫做刺撓，比痛更令人抓心撓肝。

　　當這種感覺發生在頭皮上時，真是把腦殼撓到裂開都止不住的難受。

　　當你用手指和指腹在油膩的頭皮上，酣暢淋漓的瘋狂摩擦時，說不定還能摸到一些“戰利品”——小米粒兒大小的疙瘩。

　　當你piu一下摳下來時，內心可能還伴有一種奇怪的愉悅感......

　　看到這，是誰光看文字，頭皮已經開始發癢忍不住想要上手撓了？

　　快住手！摸到有些“小米粒”時真不能亂摳，因為它很有可能是病！

　　01

　　頭上的“小米粒”到底是啥？

　　它通常是一種白色或淡黃色、像米粒一樣的小顆粒，咱們通常都把這種叫做“白頭”。

　　就是類似與咱們臉上、身上（前胸、后背）常見到的“油脂粒”，產生的原因也很簡單，就是你～太～油～了～（開個玩笑）

　　特別是在氣溫比較高的夏天，大油皮選手們往往皮脂腺油脂分泌過多，這些溢出的油脂，混合老廢角質和空氣中的灰塵，團吧團吧之后就形成了這個硬硬的“小米粒”。

　　這種還好，如果常常在摳頭皮時，摳著摳著，指縫里的顆粒越來越大甚至呈片狀，同時還伴有頭皮瘙癢、皮屑等情況，可要小心了！

　　因為它們也許不是什么普通的“卡拉咪”小角色，而有可能是：

　　脂溢性皮炎

　　當頭皮出現脂溢性皮炎時，最典型的癥狀就是頭皮屑比較多且油膩、頭皮發紅，類似鱗屑，而且邊界不清晰，伴隨輕度瘙癢，特別是在天氣濕熱的時候加重。

　　脂溢性皮炎是一種常見于皮脂溢出部位的慢性炎癥性皮膚病，也就是說，愛出油的地方，都可能發生脂溢性皮炎，頭皮也不例外。

　　據衛健委調查，在我國大約有7千萬脂溢性皮炎患者，而其中70%為頭皮脂溢性皮炎......

　　毛囊炎

　　與脂溢性皮炎不太一樣，它常常表現為頭皮處有類似痘痘一樣紅色的膿包，因為膿包里有膿液，所以觸痛比較明顯。

　　毛囊炎通常來說是因為毛囊根部有炎癥，你摳下來的顆粒物可能是膿腫破潰后，長出的血痂、膿栓，以及細菌、真菌等的混合物。

　　一般情況下，如果頭皮摸到小疙瘩，同時還伴有頭皮發癢、紅疹、膿皰、分泌物等，那真菌感染的可能性就比較大（可以去醫院做個真菌檢查）。

　　銀屑病

　　再就是頭皮銀屑病。銀屑病不僅能發在身上，還可能發在頭皮部位。

　　頭部銀屑病一般表現為邊界清楚的、覆蓋厚鱗屑的斑塊，常常沿著發際分布，因為鱗屑與頭皮的皮脂相互交雜，一般呈現出灰白色。

　　頭部銀屑病還有一個典型的特征，就是一眼看上去頭發會有“一束一束的”像毛筆一樣的感覺，這是因為頭部銀屑病增厚的鱗屑會緊縮導致的（“束狀發” 是銀屑病典型特征）。

　　總結來說，在頭皮上的各種健康問題中，脂溢性皮炎是最常見的，具體表現是頭皮容易發紅、有鱗屑，但通常沒有膿包，毛囊炎則會有觸痛感的膿包。

　　另外銀屑病和脂溢性皮炎容易混淆，不過銀屑病的鱗屑更厚重、有一束一束的感覺。

　　還有一種一定要小心！

　　注意如果發現頭上出現快速增長的腫塊、或久不愈合的潰瘍，務必及時去醫院排查癌癥風險，（對，頭皮也是會患癌的！）

　　不過頭皮癌發病率較低，也不必過度恐慌哈。

　　02

　　是什么讓你頭油頭癢？

　　是什么導致咱們的頭皮常常又油又癢，又該為之做些什么呢？

　　洗頭頻次不科學

　　洗頭洗的太勤或懶得洗，都會出問題。

　　頻繁洗頭會破壞頭皮屏障，刺激頭皮出更多的油；長期不洗，又會導致油脂堆積，滋生真菌。

　　至于洗頭的頻次，可以以頭皮是否容易出油來做標準，一般是2-3天洗1次，以頭發不油膩不干燥為度。

　　如果經常鍛煉出汗、住在潮濕的地方、頭皮容易出油、或者油得發癢無法忍受，每天洗也ok。

　　注意按摩頭皮的時候，要用指腹來接觸頭皮，避免使用指甲劃傷皮膚。

　　濫用刺激性產品

　　雖說頭、臉一張皮，但頭皮皮膚的厚度比面部大部分的皮膚厚度要薄，所以它也非常需要被溫柔對待，而這一點也常常被大家忽視。

　　頭油了、頭屑多了、頭皮癢了，就會本能地想要選擇強清潔力的洗發水，但選擇不當也會破壞頭皮皮膚屏障、導致頭皮皮膚微生態失衡，讓頭皮狀況變得更差。

　　
在選擇產品時，除了關注清潔力以外還需要關注洗發產品的溫和度，減少使用刺激的清潔產品。

　　比如在選購洗發水時看到以下成分，趕緊run！

　　●含有高刺激表活成分

　　SLS（月桂醇硫酸酯鈉）、SLES（月桂醇聚醚硫酸酯鈉）是很多洗發水中都有的表面活性成分，發揮著清潔和起泡的作用。

　　但兩類硫酸鹽配方的表面活性成分刺激性非常強，長期使用的話會導致頭皮受損。

　　●含有卡松/甲醛釋放體類防腐劑成分

　　卡松類防腐劑價格低廉，防腐效果強，屬于廉價防腐劑。

　　這類防腐劑刺激性大，長時間使用可能引起過敏，還可能直接損害毛囊。

　　甲醛釋放體類防腐劑（包括咪唑烷基脲、DMDM乙內酰脲），長期使用會使頭皮變得越來越敏感，甚至可能破壞頭皮真皮層。

　　這里還要提醒以下，已經有頭皮問題的寶，很多人在用的酮康唑洗劑和二硫化硒洗劑雖然有一定藥效，可以抑菌以及防治皮脂溢出，長期使用可能導致耐藥性或刺激頭皮。

　　一定要在醫生指導下或參照產品說明書使用哦！

　　不良飲食生活習慣

　　生活上，日常使用完造型品，也要記得及時清潔，以免堵塞頭皮毛孔。

　　再就是降低染燙的次數，畢竟各種化學藥劑也會破壞頭皮屏障。

　　此外，也要盡量避免頭皮在太陽下暴曬（別再戴空頂帽了，頭皮也要防曬！），如果發現頭皮存在異常情況，一定要及時皮膚科就診，早發現早治療！

　　飲食上，避免高油高糖的食物，比如火鍋和甜食，這些食物會加快皮脂分泌，“幫助”頭皮產油。

　　心理上，經常熬夜或者精神壓力大，也會擾亂激素平衡，加重皮脂腺油脂分泌！

　　頭皮是頭發的土壤，土壤健康，秀發才能野蠻生長。這個夏天，別再讓頭皮問題“刺撓”你啦！

　　策劃作者：Rara 監制：Judy

　　排版：熊仔

　　審稿：言安堂研究院

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