（人民日報(bào)健康客戶端記者 張爽 譚琪欣）一段時(shí)間內(nèi)禁用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，不聽音樂，也不吃垃圾食品……“多巴胺排毒法”，正在不少年輕人中悄然流行。這有科學(xué)依據(jù)嗎，是否真的這么神奇？

“我也跟風(fēng)試了一次，但只是不刷短視頻和社交媒體，一開始會(huì)很不習(xí)慣，總想打開手機(jī)，但后面學(xué)進(jìn)去了也就還好，而且等到晚上結(jié)束后會(huì)有莫名的成就感，覺得一整天都沒浪費(fèi)?！苯衲晟洗笕睦顗簦ɑ┱跍?zhǔn)備出國語言考試，她告訴人民日報(bào)健康客戶端記者，自己最近剛嘗試了“24小時(shí)多巴胺排毒法”，效果很滿意，感覺從手機(jī)那里“奪回”了專注力。

正在看醫(yī)學(xué)科普視頻的年輕人。王寧 攝

對此，四川省精神醫(yī)學(xué)中心心理治療師肖小嬙向人民日報(bào)健康客戶端記者表示，雖然經(jīng)常刷短視頻等活動(dòng)導(dǎo)致專注力降低，其背后的神經(jīng)機(jī)制確與多巴胺有一定關(guān)系，但在醫(yī)學(xué)等各領(lǐng)域研究中，并沒有“多巴胺排毒”這一概念。

“快節(jié)奏、碎片化、新奇有趣的短視頻，其所帶來的源源不斷的新鮮感會(huì)持續(xù)刺激大腦分泌多巴胺，讓人處于愉悅、興奮的狀態(tài)。這種短暫的快樂能帶來即時(shí)滿足感，且不需要主動(dòng)思考，但同時(shí)也造成了定向注意力的下降。”肖小嬙說。

“其實(shí)就是多巴胺過度分泌?！苯K大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究所所長劉偉向人民日報(bào)健康客戶端記者解釋，“就像甜食吃多了，然后再吃淡的就嘗不出甜，覺得沒味，意思其實(shí)是一樣的，多巴胺過度分泌后導(dǎo)致我們的受體變得不再敏感，注意力更難長時(shí)間集中?！?/p>

雖然不存在“多巴胺排毒”的概念，但上述專家均向記者表示，年輕人開始有意識(shí)地進(jìn)行“戒斷”，關(guān)注到我們對于手機(jī)的過度依賴，本質(zhì)是一種好事。

“多巴胺是人類生存必需的神經(jīng)遞質(zhì)，并不是有害物質(zhì)，而且，專注力下降的問題在于網(wǎng)絡(luò)游戲和短視頻的過度刺激導(dǎo)致受體不敏感，而非多巴胺本身。所以想要提升注意力，我們要做的并不是‘排毒’，而是‘多巴胺平衡’。”劉偉表示，理論上講，減少過度刺激，讓大腦受體敏感性得到恢復(fù)，對于專注力的提升的確會(huì)有一定幫助。

不過，需要注意的是，“多巴胺平衡法”也不是人人都適合。“例如一些具有抑郁、焦慮等精神心理問題的患者。”肖小嬙表示，“本質(zhì)上他們并不依賴電子產(chǎn)品，只是對很多事情都已經(jīng)失去了興趣，而手機(jī)恰好是他們能夠最好獲得且不需費(fèi)力的一個(gè)東西?！?/p>