齊魯晚報·齊魯壹點 陳甜田 通訊員 董坤

兒童并非“成人縮小版”，其五臟六腑發育呈現“成而未全，全而未壯”的特點，如肺、腎、脾等器官發育尚不完善，這導致呼吸道、消化道疾病及貧血、佝僂病等成為兒童健康的主要威脅。我國自1977年起將肺炎、腹瀉、貧血、佝僂病列為兒科防治四大疾病，盡管當前兒童疾病譜有所變化，這四類疾病仍具有高發病率和嚴重危害性。

家長應該如何做好孩子健康的守護者呢？濱醫附院兒科護士長、副主任護師牛曉桂建議家長需掌握科學養育方法，從飲食、睡眠、運動、情志等多方面構建健康防護網。

飲食——五谷為養

“老祖宗講‘五谷為養‘，兒童飲食應以原生態食物為主，如山藥小米粥、紅棗蓮子羹等，家長可以再自制一點發糕、零食等。”牛曉桂表示，據古籍介紹，適合兒童的零食有三種——茯苓餅、山藥餅、山楂餅。牛曉桂建議，面對琳瑯滿目的兒童零食，家長應該注意甄別，選擇符合標準的兒童零食。

面對只愛吃肉的孩子,牛曉桂建議家長遵循“肉菜1：2”的搭配模式，1份肉要配2份蔬菜，控制兒童食量至七分飽，避免涼性及油炸食品。

牛曉桂強調，腸道的正常溫度大約是36.6~37.6攝氏度，中國人腸胃更適應溫性食物，腸道菌群對我們的大腦、情緒以及生長發育有著重要作用，過量攝入冰飲會降低胃腸道溫度，影響菌群活性及酶代謝，需謹慎對待。

睡眠——順應自然規律

《黃帝內經》里說應該順應四季調整作息時間，建議兒童9點前入睡，如果作業做不完，可通過“早睡早起”平衡作業需求，可以四點半或者五點起床做作業，早睡早起對于身體的正向作用是有很大益處的，同時也要堅持午休來養心神，下午孩子們才會精力旺盛。牛曉桂說：“我們的睡眠環境要安靜、避光，幫助兒童建立規律的生物鐘。”

運動——適度活動，避免過量

在運動方面兒童和成人也是有區別的。牛曉桂說：“兒童有一個換牙期，女孩7歲前、男孩8歲前，在換牙完成前不建議兒童進行大體量的運動，比如競技運動。”

在換牙完成前兒童適合什么運動呢？牛曉桂推薦兒童參與廣播體操、五禽戲等溫和一些的活動，以“微汗”為運動適度標準。

研究表明，森林負氧離子可提升免疫細胞活性，每周1-2次、每次3小時的戶外活動有益免疫力增強。牛曉桂鼓勵兒童到公園、森林等自然環境中活動。

情志調護——經典浸潤，正向引導

除了關注兒童的身體健康，精神追求也是不能忽視的。相對于玩具、美食等帶來的短期興奮，在古籍經典中找到人生理想更能帶來長期的快樂。

牛曉桂建議家長與兒童共讀經典，通過“修身齊家治國平天下”等價值觀培養，幫助兒童建立堅韌心態，學會與自然和社會和諧共處。

中西醫結合科學應對疾病

《黃帝內經》教我們應該順應四時生活，遵循“冬傷于寒，春必溫病”等理論，春季注意防風保暖，夏季避免長期待在空調房，可通過自然環境避暑。”牛曉桂建議，流行季可使用艾葉、蒼術等中藥香囊，根據兒童體質選擇香味，同時推薦通過拍背、增加水分攝入等方式幫助排痰，避免盲目使用止咳藥。

另外，牛曉桂建議兒童按時完成預防接種，在流感季節減少前往人群密集場所。

在生病時，發熱、咳嗽、腹瀉均為身體“保護性反射”，38.5℃以下發熱可先觀察，通過姜湯等物理方式緩解寒癥；咳嗽時應先排查原因（如空氣干燥、嗆咳等），避免抑制排痰；腹瀉時需重點觀察皮膚彈性及排尿情況，預防脫水。

就醫指征——重視“望診”信號

牛曉桂提醒家長，若兒童出現面色發黃、發灰、眼周青紫、眼神呆滯、囟門遲閉（超過1歲半）、典型皮疹（如麻疹、紫癜）或持續高熱等情況，需立即就醫。家長可通過觀察面色、留意眼神活動、檢查皮膚狀態”等日常望診方式，及時發現潛在健康問題。