在減肥的路上，你是否也有過這種經歷？

每天少吃不吃，體重紋絲不動

辛苦瘦5斤，一頓飯反彈8斤

越減身體越虛，連爬樓梯都氣喘

其實，肥胖并非僅僅是“吃得多、動得少”這么簡單，《黃帝內經》中早有論述：“肥貴人，則膏粱之疾也。”肥胖與體質、臟腑功能失調息息相關。

現代人長期熬夜、壓力大，加上飲食上容易大吃大喝，常吃油膩、甜食等，導致身體代謝機制“癱瘓”，脂肪堆積只是表象，真正的病灶在脾、肝、腎三大系統。

中醫辨證：你為什么"減不下來"？

中醫認為，體重減不下來主要有三大根源，分別是脾虛濕盛、肝郁氣滯和陽虛內寒。

1、脾虛濕盛型

中醫認為，脾主運化，負責將水谷精微轉化為氣血，并將多余的水分排出體外。當脾虛時，運化功能失常，水濕停滯在體內，膏脂不化，聚濕生痰，形成“虛胖”，這也正體現中醫常說的“脾虛百病生”。

這類人群表現為：易累、易水腫；經常犯困、沒精神；大便黏膩，排不干凈；面色發黃或發暗、皮膚出油；年紀大的人容易夜尿多等。

調理方法：

（1）飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。常用的食物可選用赤小豆、花生、枇杷葉、蘿卜、洋蔥、冬瓜等。

（2）多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。宜選擇中小強度較長時間的全身運動，如散步、慢跑。

（3）衣著應透氣，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室干燥。

2、肝郁氣滯型

《黃帝內經》中提到：“肝主疏泄，喜條達而惡抑郁””，肝負責調節氣機，保持身體的氣血通暢，當情緒壓力過大時，肝氣郁結，氣機不暢，導致瘀滯不暢，代謝低下。

這類人群表現為：壓力肥，脂肪更容易堆積在腰腹部；易暴飲暴食，尤其是喜歡吃高熱量的食物來緩解情緒；煩躁易怒或抑郁，喜嘆息等。

調理方法：

（1）宣泄出來，想要疏通肝氣，最直接的辦法就是哭出來。可以找一個安靜的地方，允許自己哭一場，或者找信任的人聊聊，不要讓情緒憋在心里。

（2）多喝玫瑰水玫瑰，在中醫里歸肝、脾經，主疏肝解郁，具有溫胃健脾、美容養顏的功效。

（3）還有日常飲食多吃綠葉菜，尤其是肝火旺的人。

（4）常疏通經絡，比如晨起按摩太沖穴3分鐘，可以很好地疏通肝氣，減緩肝氣郁結。多梳頭，從前額梳至后頸，也可以疏通膽經。

3、陽虛內寒型

中醫有句名言“陽氣不到就是病”，陽氣是身體的 “小太陽”，負責推動氣血運行、溫煦臟腑，當陽氣不足時，會導致身體產生寒象，寒氣過重會使氣血運行不暢，導致身體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。

這類人群表現為：手腳冰涼，怕冷；身體肥胖，減肥平臺期長；經常虛弱，容易疲勞；腿腳容易水腫等。

調理方法：

（1）宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物。少食生冷、苦寒、黏膩食物，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

（2）宜在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛煉。

（3）居住環境以溫和的暖色調為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。

減肥之路并不孤單，讓我們告別“喝水都胖”，擺脫“快速反彈”，走出“越減越虛”，開啟一段健康、科學的減重之旅。御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！