在減肥的路上，你是否也有過(guò)這種經(jīng)歷？

每天少吃不吃，體重紋絲不動(dòng)

辛苦瘦5斤，一頓飯反彈8斤

越減身體越虛，連爬樓梯都?xì)獯?/p>

其實(shí)，肥胖并非僅僅是“吃得多、動(dòng)得少”這么簡(jiǎn)單，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有論述：“肥貴人，則膏粱之疾也。”肥胖與體質(zhì)、臟腑功能失調(diào)息息相關(guān)。

現(xiàn)代人長(zhǎng)期熬夜、壓力大，加上飲食上容易大吃大喝，常吃油膩、甜食等，導(dǎo)致身體代謝機(jī)制“癱瘓”，脂肪堆積只是表象，真正的病灶在脾、肝、腎三大系統(tǒng)。

中醫(yī)辨證：你為什么"減不下來(lái)"？

中醫(yī)認(rèn)為，體重減不下來(lái)主要有三大根源，分別是脾虛濕盛、肝郁氣滯和陽(yáng)虛內(nèi)寒。

1、脾虛濕盛型

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)將水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血，并將多余的水分排出體外。當(dāng)脾虛時(shí)，運(yùn)化功能失常，水濕停滯在體內(nèi)，膏脂不化，聚濕生痰，形成“虛胖”，這也正體現(xiàn)中醫(yī)常說(shuō)的“脾虛百病生”。

這類人群表現(xiàn)為：易累、易水腫；經(jīng)常犯困、沒(méi)精神；大便黏膩，排不干凈；面色發(fā)黃或發(fā)暗、皮膚出油；年紀(jì)大的人容易夜尿多等。

調(diào)理方法：

（1）飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤(rùn)之品。常用的食物可選用赤小豆、花生、枇杷葉、蘿卜、洋蔥、冬瓜等。

（2）多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽(yáng)氣，通達(dá)氣機(jī)。宜選擇中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。

（3）衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋，保持居室干燥。

2、肝郁氣滯型

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁””，肝負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)氣機(jī)，保持身體的氣血通暢，當(dāng)情緒壓力過(guò)大時(shí)，肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，導(dǎo)致瘀滯不暢，代謝低下。

這類人群表現(xiàn)為：壓力肥，脂肪更容易堆積在腰腹部；易暴飲暴食，尤其是喜歡吃高熱量的食物來(lái)緩解情緒；煩躁易怒或抑郁，喜嘆息等。

調(diào)理方法：

（1）宣泄出來(lái)，想要疏通肝氣，最直接的辦法就是哭出來(lái)。可以找一個(gè)安靜的地方，允許自己哭一場(chǎng)，或者找信任的人聊聊，不要讓情緒憋在心里。

（2）多喝玫瑰水玫瑰，在中醫(yī)里歸肝、脾經(jīng)，主疏肝解郁，具有溫胃健脾、美容養(yǎng)顏的功效。

（3）還有日常飲食多吃綠葉菜，尤其是肝火旺的人。

（4）常疏通經(jīng)絡(luò)，比如晨起按摩太沖穴3分鐘，可以很好地疏通肝氣，減緩肝氣郁結(jié)。多梳頭，從前額梳至后頸，也可以疏通膽經(jīng)。

3、陽(yáng)虛內(nèi)寒型

中醫(yī)有句名言“陽(yáng)氣不到就是病”，陽(yáng)氣是身體的 “小太陽(yáng)”，負(fù)責(zé)推動(dòng)氣血運(yùn)行、溫煦臟腑，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生寒象，寒氣過(guò)重會(huì)使氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致身體對(duì)各種毒素的代謝減低都堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

這類人群表現(xiàn)為：手腳冰涼，怕冷；身體肥胖，減肥平臺(tái)期長(zhǎng)；經(jīng)常虛弱，容易疲勞；腿腳容易水腫等。

調(diào)理方法：

（1）宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物。少食生冷、苦寒、黏膩食物，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。

（2）宜在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。

（3）居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。

減肥之路并不孤單，讓我們告別“喝水都胖”，擺脫“快速反彈”，走出“越減越虛”，開(kāi)啟一段健康、科學(xué)的減重之旅。御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來(lái)，助您擁抱幸福生活！