據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球約有2.8億人遭受抑郁困擾，預(yù)計(jì)到2030年，抑郁癥將高居全球疾病負(fù)擔(dān)第一位。不論是職場(chǎng)人士，青少年，還是新手媽媽都是抑郁情緒高發(fā)人群，甚至帶給我們熱血與力量的運(yùn)動(dòng)員們也常常遭受嚴(yán)重的焦慮和抑郁。

圖片來源：《海邊的曼徹斯特》

通過大眾媒體，抑郁癥逐漸得到應(yīng)有的重視，而我們依然對(duì)抑郁癥的了解太少，在親朋好友出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)無法給出正確的幫助，甚至在自己生病時(shí)不知如何求救。

好消息是，我們已經(jīng)知道了抑郁是由于前額葉-邊緣系統(tǒng)間的交流出現(xiàn)了障礙，近幾十年來的科學(xué)研究已經(jīng)極大地改變了我們對(duì)于導(dǎo)致抑郁的大腦環(huán)路的認(rèn)識(shí)，抑郁就是我們的大腦神經(jīng)環(huán)路的副產(chǎn)品而已。

抑郁真的很可怕嗎？

先看看抑郁會(huì)有什么癥狀

? 持續(xù)低落，感到空虛

? 對(duì)周圍的一切都失去了興趣

? 食欲激增或喪失，體重改變

? 自我評(píng)價(jià)低，消極思維

? 思維遲緩，注意力不集中

? 失眠或者嗜睡

? 極易被他人注意到的焦躁不安或者遲緩的行為

? 疲勞感或者精力喪失

? 經(jīng)常出現(xiàn)死亡或者自殺的想法

如果你有連續(xù)兩個(gè)星期幾乎每天都會(huì)存在以上癥狀中的五項(xiàng)或者五項(xiàng)以上的表現(xiàn)，那么你很可能患上了重度抑郁癥（但是只有精神健康領(lǐng)域的專家才能進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷）。如果你的癥狀較少，那么可能只是較輕微的抑郁癥。

但不管是哪種程度的抑郁，你都可以通過一些微小的改變，扭轉(zhuǎn)這個(gè)趨勢(shì)。

你可以拯救自己。

我們是簡(jiǎn)單心理，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡(jiǎn)單心理成立于2014年，我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕十年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。至 2024 年底，簡(jiǎn)單心理在全球 117 個(gè)城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

抑郁癥就像一個(gè)惡性循環(huán)，把你帶入悲傷、疲勞和冷漠的漩渦，藥物治療和心理治療都能夠有效的幫助我們緩解抑郁，其中科學(xué)正確的認(rèn)知顯得尤為重要！

? 為什么我們總是喜歡在內(nèi)心中堆積負(fù)罪感和羞愧的情緒？

——因?yàn)樗鼈兗せ畹氖俏覀兇竽X的獎(jiǎng)賞中心。

? 為什么感覺到被他人隨意評(píng)判或者排斥的話，會(huì)是非常痛苦的一件事？

——因?yàn)樯鐣?huì)排斥所激活的大腦回路，同身體疼痛所激發(fā)的回路完全一樣。

無論你是焦慮或是身心狀態(tài)不佳，同樣的神經(jīng)科學(xué)原理都可以讓你更好地了解大腦，并且知曉如何來讓它更好地工作。

大腦回路通過復(fù)雜的相互連接來控制我們的情緒、思維和行為，當(dāng)我們被困在抑郁狀態(tài)之中時(shí)，改變其中某一個(gè)回路的活性，就有可能通過產(chǎn)生連鎖反應(yīng)來影響整個(gè)系統(tǒng)。

如果對(duì)自己的情緒狀態(tài)感到迷茫，而不知道怎么辦，或是決定去做心理咨詢，卻不知該如何選擇？簡(jiǎn)單心理還提供「心理評(píng)估」服務(wù)。只需 199 元，就能幫助你梳理當(dāng)前心理狀態(tài)，并給出專業(yè)化的建議和心理健康改善方案。

「心理評(píng)估」提供 4 項(xiàng)專業(yè)服務(wù)：

① 通過填寫 3 份國(guó)際專業(yè)心理健康量表，幫你快速掃描、識(shí)別當(dāng)下情緒狀態(tài)；② 簡(jiǎn)單心理平臺(tái)認(rèn)證的專業(yè)心理咨詢師，和你進(jìn)行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進(jìn)一步評(píng)估情緒源頭；③ 訪談結(jié)束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對(duì)于當(dāng)下你需要關(guān)注的議題、改善的方向進(jìn)行詳細(xì)報(bào)告；④ 一份心理資源工具包，包括心理練習(xí)、相關(guān)課程和文章等等 10+項(xiàng)心理自助資源。最關(guān)鍵的是，通過這次評(píng)估你將清晰獲知自己是否需要進(jìn)一步的心理咨詢，并推薦匹配的心理咨詢師。

一旦你讓事情開始運(yùn)行起來，接下來它們將會(huì)自動(dòng)持續(xù)地自我驅(qū)動(dòng)。

而這條改變之路，我們?cè)敢馀隳阕呦氯ァ?/p>