斗轉(zhuǎn)南移，太陽(yáng)黃經(jīng)到達(dá)60°，迎來(lái)小滿節(jié)氣，其在整個(gè)夏季中排在第二。傳統(tǒng)節(jié)氣的命名大多反映了這個(gè)節(jié)氣中的氣候變化以及農(nóng)耕意義，小滿二字正是如此，自此以后，南方各地雨水充盈，降雨量明顯增加；而在北方地區(qū)，此時(shí)小麥進(jìn)入飽滿的狀態(tài)，豐收在即。

當(dāng)然節(jié)氣更替，意味著氣候的復(fù)雜多變，其更是在提醒著我們注意調(diào)整，才能更好地適應(yīng)環(huán)境，順利度過(guò)每個(gè)時(shí)節(jié)。明日小滿，牢記：1不動(dòng)，2要避，吃3樣，忌1事，順應(yīng)時(shí)節(jié)輕松度夏。下面就來(lái)看看具體有哪些內(nèi)容吧~

1不動(dòng)

不在天熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)健體質(zhì)，提升抵抗力，所以在夏季里，運(yùn)動(dòng)依然是不能停的。不過(guò)進(jìn)入小滿以后，便能夠明顯感受到夏日的炎熱。尤其是在10點(diǎn)以后到下午4點(diǎn)之間，這段時(shí)間屬于高溫時(shí)段，屆時(shí)即使不動(dòng)也容易流汗，若是在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，很容易大量流失水分，增加心臟肺臟的負(fù)荷，引起中暑等。不妨在早上或是晚上，天氣清涼的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。

2要避

避暑氣

小滿以后，天氣將會(huì)更加炎熱，那么在這個(gè)季節(jié)里，要注意躲暑氣。除了不在天熱時(shí)運(yùn)動(dòng)之外，同時(shí)在高溫時(shí)間段中也要盡量減少戶外活動(dòng)，以免引起頭暈胸悶，身體乏力，大量流汗等。必要外出時(shí)，要做好防暑防曬的準(zhǔn)備。

避潮濕

不僅有高溫，多雨也是小滿節(jié)氣里的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。所以給我們的感覺(jué)便是又熱又濕，所以在防暑的基礎(chǔ)上，也要注意躲潮濕。不在雨天外出，不去潮濕的地方活動(dòng)，同時(shí)也要勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持居住環(huán)境的干燥。這樣有助于避免外感濕氣，更有利于健康。

吃3樣

吃苦瓜

苦味是適合小滿時(shí)節(jié)里的一種味道，其中最具有代表性的食材非苦瓜莫屬了，其苦得讓人印象深刻。而在夏日里，吃上一些苦瓜，有助于打開(kāi)味蕾，去火清熱，排毒潤(rùn)燥等，幫助我們更加清爽舒適地度夏。

1、首先準(zhǔn)備苦瓜一兩根，分別洗刷掉雜質(zhì)后，將其切開(kāi)，將內(nèi)部的白色瓤以及籽都清干凈。接著切小塊，其中加鹽和糖各一勺拌勻，腌十分鐘。

2、在其中沖入清水，淘洗兩三遍，擠掉水分。

3、鍋里倒油，先把雞蛋倒在里邊炒一會(huì)兒，直到凝固后盛出來(lái)。

4、苦瓜放進(jìn)去，加點(diǎn)蔥蒜，一起大火快炒，半分鐘左右就斷生，雞蛋重新放進(jìn)去，同其炒勻，根據(jù)咸淡情況補(bǔ)充鹽，最后加點(diǎn)紅椒碎即可出鍋。

吃紅豆

四季之中，紅豆更適合夏季，其有助于健脾去濕，保護(hù)心血管，寧心安神，強(qiáng)壯筋骨等。天熱離不開(kāi)湯湯水水，可以經(jīng)常放些紅豆來(lái)煮，香濃好喝，身體暢快。

1、準(zhǔn)備紅小豆，薏米，蓮子，大米各少量，放到一起先通過(guò)清洗，濾掉雜質(zhì)。

2、接著將其放到鍋里，先加水，泡一個(gè)小時(shí)左右，令食材吸水變軟。

3、接著開(kāi)始煮，用煮雜糧粥的程序，大約四十分鐘，待每樣食材都軟爛開(kāi)花，就完成了。

吃莧菜

這個(gè)時(shí)節(jié)，市場(chǎng)里紅莧菜比較多，其看似普通，卻是人們眼中的“長(zhǎng)壽菜”，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)心臟，健脾和胃，清熱排毒等。其有著獨(dú)特的柔美口感，隨手一炒，特爽口。

1、紅莧菜一小捆，將其逐一摘過(guò)后，仔細(xì)清洗，要用小蘇打水泡泡。

2、先不要切段，在鍋里多加些水煮沸，將其放進(jìn)去煮幾秒鐘，踏生后快速夾出來(lái)。

3、接著將其晾涼，切短一些。

4、起鍋放油，其中加蒜蓉，生抽，蠔油，炒出香味來(lái)，將其倒進(jìn)去，快速炒到入味后，馬上關(guān)火盛出。

忌1事

忌貪涼

小滿以后，天氣的炎熱程度更加明顯了，屆時(shí)很多人都忍不住想要通過(guò)各種方式來(lái)消暑降溫。喝冷飲，吃雪糕，甚至沖涼洗冷水澡。這些方式雖然會(huì)讓人感到舒爽暢快，但會(huì)將冷氣，寒氣以及濕氣帶入體內(nèi)，也可能會(huì)引起著涼感冒等。所以天氣再熱，也要避免貪涼?？梢酝ㄟ^(guò)多喝溫水，洗溫水澡，保持內(nèi)心的平靜，穿著寬松透氣的衣服等健康的方式來(lái)避暑。

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