《啟動心的力量》的作者路易絲海：請釋放你的感覺，如果你想用身體來發泄，就找幾個枕頭來打，或者上野外大喊大叫。抑郁是被壓制的憤怒，產生于你不應該憤怒的感覺，例如，你覺得不應該對父母，伴侶，員工或者好朋友發火，而你已經感到了憤怒并沉迷于其中，最后憤怒就變成了抑郁。當我們感到抑郁時就很難擺脫他，我們所做的一切努力都讓人感覺到很絕望，無論你的精神狀況如何，你每天都得洗清盤子，同樣的道理，如果你希望心情敞亮，請把心里的臟東西清理出去。

一、我們的心靈也需要清洗

一個高一女孩兒來咨詢，她突然就害怕上學，每天在家睡覺，醒了就哭，咨詢的時候，我讓她把所有不滿委屈都表達出來，她說實際上班級沒有人能夠理解自己，包括爸爸媽媽。大家都覺得自己是一個開朗的人，一個不在乎的人，一個豁達的人。實際上自己根本不是這樣，自己很敏感，可是自己不敢憤怒。因為我從小到大一直優秀，在班級一直擔任班干部，有時候同學們聊天，說誰抑郁我都不會抑郁，結果我卻是第一個因為抑郁害怕上學的。

我說你可以說出來或者罵出來，打出來，她說雖然我生氣，但是我也不至于打罵。我說我們做宣泄，就是用這種極端的方式來表達我們生活中不能表達的，這是效果最快的方法。她想了想說我可以試試，然后自己就小聲在那釋放情緒，說到委屈的部分，自己也哭了一會。咨詢結束的時候，我領她笑一會，第二次來咨詢的時候，她說我回去就開始打嗝排氣。最主要的一點是我愛說話了，我的眼睛明亮了，臉色不那么黃了。

自己不那么嗜睡了，身上也比原來有勁了。這種剛出現心理問題的，還沒有形成一個癥狀，治療起來是最快的。嚴重了人就比較自閉，認知歪曲，人就變得比較固執，所以別怕自己情緒流動。很多人總會說我不想像我媽媽那樣情緒波動，每天都陰郁個臉，我要變得穩定，我要變得積極陽光。這個時候實際上一個人的壓抑的開始了，時間長了就會發病了，因為穩定的另一面兒就是不流動。

二、高興了不能笑，悲傷了不能哭，只能麻木

一個抑郁癥患者，在心理咨詢中我一直引導她宣泄釋放，把自己的恨說出來，打出來，經過一個星期的咨詢，她真的脾氣上來了，一頓哭罵。她說終于把這么多年對媽媽的恨釋放出來了，實際上媽媽對我最好，照顧我吃穿，這些我都知道。但是媽媽總說我單純幼稚，我說什么媽媽都說不對，從來不會認同我，有的只是打壓我。一個人釋放出恨，一個人的愛才能出來。看到對媽媽的恨，也升起了對媽媽的愛。

否則我們總說孩子為什么這么麻木？原因就是我們不允許孩子表達恨，我們害怕孩子表達情緒，孩子一哭大人就手忙腳亂。父母給孩子傳遞一種發怒是很可怕的，哭是很可怕的觀念。越早懂事兒，越早的假成熟，真正成年問題越多。該單純的時候就單純，該成熟的時候就成熟。聽說獨立好，很多家長就逼著孩子你要早獨立，你不要依靠父母。孩子越來越讓自己冷靜，越來越讓自己正常，可是這種正常是一個病態的正常。咨詢中我常會和個案說，你是想當一個痛苦的正常人，還是當一個快樂的瘋子。強迫性的標準才會讓人痛苦，你只能這樣兒，不能那樣兒。

所以抑郁癥等神經癥的解決問題，一定要找到問題的根源，只有當事人看清問題的根源，他自然自己就會走出來。壓抑的情緒一定要表達，一個高二女生，因為抑郁癥，走路只能走一里地。每天會很乏，很累，上課都沒有精力，當她宣泄解釋放出自己的情緒，自己一下子就改變了，人變得能說變得有力量了。她說我原來看的都是父母控制我，現在父母做同樣的事情，我看到的是父母對我的關心和愛。她說我父母那么愛我，我為什么會和他們對著干？我都覺得丟臉，我說人病了，認知自然就扭曲。烏云散去了，我們自然感受到陽光。

三、與其做一個好人，不如做一個完整的人。

某單位一個女書記，因為失眠來咨詢，她說自己已經半個月睡不著覺了，吃藥都睡不著。自己甲狀腺乳腺婦科都有病，我說你就是壓抑情緒太多了。她笑著說就我這么開朗，這么能說還壓抑。我說你即使在單位沒有壓抑的部分，在家里面也會有，人不焦慮，不操心，哪能睡不著覺呢？我說你先釋放吧，她說釋放什么？我說我們先對枕頭去打一會兒，罵一會兒。她說我這些年全做思想政治工作，根本不會罵人，我說我們不會，我們可以學。況且誰小時候還沒罵過人呢？

她就對著枕頭，釋放了15分鐘，然后就說我困的不行了，我要睡一會，就躺到咨詢室的床上睡去了。第二次咨詢的時候，她說我回去又睡了4個小時，然后吃完飯，我又睡了整整一夜。然后她就說自己怎么和丈夫的矛盾，和婆家的矛盾。更主要的是和娘家的矛盾，自己把弟弟妹妹都安排工作，又在市里買的房兒，最后沒有一個人說她好，甚至她媽媽都不說她好，盡管她在家里面給媽媽花錢最多。經過幾次咨詢之后，她說現在我才發現我是一個傻叉，為了讓家人說我好不停的付出。給人花錢，人家不但不領情，反而覺得是我顯擺，是我壓制他們了。然后她就哈哈大笑說他們說我是傻叉，我還生氣，現在我知道我真是個傻叉兒，我認了。

咨詢有一個月之后，她去醫院檢查，她說我腰疼明顯的好了，更主要的是身體別的指標兒也好了。咨詢本來是為了睡眠，為了心理問題，沒想到我的身體也好了，這算是得到了一個意外紅包兒。每個人都說自己是理性的，實際上人更多的是非理性的。道理是道理，我不應該生氣，這就是一個道理。你付出那么多，反而得到是排擠和白眼，怎么能不生氣呢？生氣了還不允許自己釋放情緒，那個情緒就會瘀滯在身體里面，成為你的心理疾病和身體疾病。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。