文章來源于 帆書樊登講書 ，作者 小柒爺

你是也曾有過類似的感覺？

好多時候，我們明明沒做什么，卻感到渾身疲憊。

明明尚未面對多么棘手的困難，卻總感能量耗盡，“未老先衰”。

這些問題的出現，是因為我們長期處于自我消耗的狀態中。

這些狀態蠶食著生命力，讓人脫離當下，做不好任何事。

心理學大師艾瑞克·伯恩在《人生腳本》中寫道：

“改變了自我狀態，就改變了整個人生的腳本，繼而改變命運。”

人的一生難免“一不小心”陷入泥潭。

而走出泥潭的第一步，就是掙脫那些時刻拖累我們的狀態。

余生，遠離了下面三種狀態，廣闊生活便能大有可為。

在自然界中，動物在察覺有危險來臨時，會進入一種“預警狀態”。

它們的腎上腺素會飆升，肌肉也會立刻緊繃，就像是貓咪的“炸毛”。

實際上，不光是野生動物，人類也有類似的緊張反應。

在面對緊急狀況時，這樣的狀態可以有效地保護我們。

可問題出就出在，好多人幾乎每時每刻都處在預警狀態中。

他們為尚未發生的事情感到無比焦慮，被預想中的事件壓得喘不過氣來。

幸福，得益于張弛有度。

而長期處于預警狀態，只會讓生活的琴弦不堪拉扯，徹底崩壞。

電影《和平戰士》的主人公丹米爾曼，是他人眼中的“天之驕子”。

他不僅是大學的體操冠軍，還拿著全A的成績。

同時，他還有著優渥的家境、英俊的樣貌和漂亮的女友。

可就是這么一個看似“成功”的年輕人，卻深陷幻想的折磨。

丹米爾曼在每個晚上都會因夢魘驚醒。

他總夢到自己在下一次體操表演中，出現失誤，粉身碎骨。

丹米爾曼害怕著未來的一切，他總感覺災難馬上就要到來。

他的精神似乎永遠是緊繃的，做任何事情他都難以專注。

后來，丹米爾曼在加油站無意間結識了一位名叫蘇格拉底的智者。

在與智者的一次次交談后，丹米爾曼成長為了一名內心強大的戰士。

而智者教會丹米爾曼的道理其實很簡單，那就是：

“拋開幻想中的恐懼與焦慮，全然地活在此時、此地、此刻。”

社會學的調查顯示：我們所擔心的事，80%都不會發生。

人生的煩惱，大多都源于自己嚇自己。

心理學家說，現代人的心理問題不僅僅是“拖延癥”，還有“提前癥”。

過度地準備，過早進入預警狀態，其實是努力的“陷阱”。

什么東西都要那么早地去想，一個活在未來的人又怎么能過好現在？

余生，請給自己一點松弛。

擺脫預警狀態，從容活在當下，才是對未來最好的交代。

《走出自我認知的黑箱》一書中，有句話這樣寫道：

“所謂的成長，就是去整合內心的沖突，去接納那些不一致的部分。”

每個人身上都有著重塑自己，改變生活的巨大潛能。

只是在很多時候，我們體內各方面的能量在相互沖突，相互抵消。

就像一輛由多匹馬牽拉的馬車，每匹馬的方向都不一樣，車只能停在原地。

整合“破碎”的自己，告別分裂狀態，人生才能順利抵達彼岸。

電影《世界上最糟糕的人》的女主角尤利婭，是一個永遠在“糾結”的人。

因為渴望幫助他人，尤利婭在大學時選擇了醫學專業。

可在學醫多年后，她卻感覺自己不應在枯燥的手術上浪費生命。

面對內心的沖突，她沒有選擇去整合，反而是魯莽地轉了專業。

于是，這個曾經的醫學高材生，開始從頭去學她認為更適合的心理學。

結果在真正學習了心理學沒多久，她就感受到了強烈的空虛。

在偶然看到幾張漂亮的照片后，尤利婭便決定放棄心理學，轉而去學攝影。

在感情方面，尤利婭同樣一直不知道自己想要什么。

她一次次地更換伴侶，卻又一次次放棄眼前的幸福。

尤利婭似乎一直處于分裂狀態。

她的內心充滿了各種想法，卻無法協調，只能任由分裂的自己胡亂去走。

她以為逃避沖突就能獲得幸福，卻不知人生的每一步都會有新的沖突出現。

最終，人到中年的尤利婭猛然發現：

自己這個曾經的高材生，竟將生活過得混亂不堪。

每個人都藏有很多面，沒有哪一面是完全光明，哪一面是完全黑暗。

面對內心的沖突，我們要做的不是一味地打壓，也不是放任自流。

而是要學會接納真實、完整的自己，讓內在的一切形成“合力”。

為此，你需要不斷地了解自己，與自己對話，整理心底的各種想法。

人活在世，只有先把自己理順了，生活才能自然地順起來。

知乎上曾有人提問： “為什么我們不能沉迷于過去？ ”

底下高贊回答寫道：

“其實還是那句話，如果你一直顧著回頭看，眼前的路必定走不好。”

對于被困在過去的人而言，過去就像一片池塘。

我們早已路過了它，池水卻一次次地漫延到現在。

然而，真正強大的人能擦去從過去漫延而來的水流。

他們勇敢地走出漫延狀態，奔赴敞亮的生活。

美國殿堂級黑人女作家艾麗斯·沃克的過去，可謂不堪回首。

在那個還未解放的年代，作為傭人的孩子，艾麗斯從小到大備受歧視。

讓事情更加糟糕的是，在八歲那年，艾麗斯被哥哥弄傷了眼睛。

盡管母親花光積蓄給她治療，艾麗斯還是從此喪失了一只眼睛。

對于那段時光，艾麗斯后來在書中寫道：

“我那時的生活，全都是撲向刀劍，舉槍對著心臟或頭顱，用剃刀割手腕。”

此后，盡管艾麗斯努力生活，苦難卻沒有完全放過她。

她先后經歷了家暴、墮胎、流產、離婚。

可即便如此，艾麗斯卻深知：自己不能讓當下成為過去悲慘的延續。

哪怕過去的傷痛無數次漫延到心上，自己也要勇敢走出自怨自艾的狀態。

于是，艾麗斯不知疲倦地閱讀、學習、寫作，參加婦女解放運動。

最終，艾麗斯不僅成為影響世界的大作家，還成了女性解放運動的傳奇。

心理學中有一個概念叫做“過道效應”。

它是指供人行走的過道，沿途的兩側都會有感應燈。

當我們走到相應的位置，對應位置的燈就會因感應而亮起來。

人生，其實就是一個不斷向前的過程。

只要有勇氣走下去，當下總會有一盞新的燈為我們而亮。

其實，每一天都是生命最年輕的一天。

真正的勇敢，是跳脫出自己給自己設定的“悲情角色”。

余生，莫讓當下的生活被過去滲過來的水所浸透。

走出過去的漫延狀態，才能重掌生命的主動權。

常在網上看到這樣一句話： “你的狀態，就是你最好的風水。 ”

人的內心能量永遠是有限的。

你沒辦法一邊擔憂著未來，一邊回溯著過去，同時又經營好當下。

你也沒辦法在腦海中既想著其他的事，又能出色完成眼下的任務。

其實，生命最好的狀態，就是活在當下，在此刻、此地全力以赴。

余生漫漫，愿你能擺脫預警狀態，告別分裂狀態，走出漫延狀態。

如此人生，時時高能量，刻刻好心境，日日多愜意，歲歲好光景。

點個「在看」，跟各位書友共勉。

作者 | 小柒爺，一名中醫學工作者，想讓自己的聲音被更多人聽見。

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創意