十大傷脾行為習(xí)慣，你占了幾條？

中醫(yī)說脾為后天之本，氣血生化之源，可見脾胃的重要性，但現(xiàn)在脾胃不好的人很多，跟飲食作息有直接關(guān)系。

比如痰濕體質(zhì)的人很多，肚子大，腹脹，痰多，大便不成型，無精打采等等，健脾祛濕藥不少，但吃了一段卻無關(guān)痛癢。

這是因?yàn)楹芏嗳撕雎粤艘稽c(diǎn)，一味依賴藥物，而不從自身飲食作息調(diào)理。

殊不知，一些不良飲食作息習(xí)慣就是病因，病因不改，一味用藥也是收效甚微。

曾遇到個(gè)痰濕體質(zhì)的患者，一直在吃參苓白術(shù)散，吃了一個(gè)月后跟我說效果一般般，后來追問得知，服藥期間每天一瓶牛奶沒斷過，這藥吃了有效才怪。

一些習(xí)以為常的生活習(xí)慣，我們看似正常合理，但一旦頻繁或過度就會(huì)對(duì)身體造成影響。

總結(jié)了一些常見的傷脾習(xí)慣，來看看你占了幾條？

十大傷脾習(xí)慣：肥甘厚膩涼，思飽懶濕氣。

指的是喜好高脂油膩飲食，大魚大肉，油膩飲食等等，油膩飲食會(huì)加重脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，就像廚房下水管，油垢慢慢堆積那水流還會(huì)快嗎？

喜好油膩飲食的人平常可多食山楂，決明子，荷葉等。

就是指甜食，比如甜點(diǎn)，糖果，甜飲等等，還有些“看不見”的甜食，比如高糖的水果，高糖的谷物等。

大家可能有過這樣的經(jīng)歷，吃了一些甜食后就吃不下飯了，這是因?yàn)樘鹗硶?huì)膩膈礙胃。

記住，少甘補(bǔ)脾，過則傷脾。

通俗地說就是指重口味，飲食喜歡添加各種作料（胡椒，辣椒，孜然）的都屬于厚味。

注意厚味不是說味道很重的東西，而是過度加工（烹飪）的食物，比如一個(gè)豬蹄燉著吃不算厚味，但烤豬蹄就屬于厚味。

與肥相似，指的是油膩飲食，油炸食物等，這些食物很美味，但吃多了會(huì)引起消化不良，血脂升高等。

指的是生冷寒涼飲食，包括冰飲冰啤，生冷瓜果，牛奶等等，還有就是寒涼類藥物，比如金銀花、菊花泡水并不一定是好的。

指的是憂思過度，脾主思慮，我們平常思考問題是要靠脾的能量的，如果一點(diǎn)小事都放心上思來想去，就會(huì)慢慢暗耗脾的氣血。

指飲食過飽，脾主運(yùn)化，就像一個(gè)搬運(yùn)工一天干十個(gè)小時(shí)剛好，但吃得過多過飽，就得額外加班兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)此以往也就累下了。

也就是不運(yùn)動(dòng)，出門坐車，爬樓電梯，購物外賣，現(xiàn)在人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，要知道脾主肌肉，脾功能良好則肌肉豐滿，而多動(dòng)則能健脾。

這里的濕包括生活習(xí)慣與環(huán)境的濕，生活習(xí)慣的比如晨起洗頭，汗后洗澡，還有的跟職業(yè)有關(guān)系，比如游泳，漁民等；環(huán)境的濕就是居住環(huán)境潮濕陰涼，無形中會(huì)增加體內(nèi)濕氣。

生氣不是傷肝嗎，跟脾有什么關(guān)系？中醫(yī)說肝木克脾土，生氣惱怒會(huì)直接影響脾的運(yùn)化，大怒的情況比較少，但生悶氣的持續(xù)時(shí)間更久，影響更大。

以上十大行為習(xí)慣看起來都再正常不過，誰不吃油膩，誰不吃生冷，誰又能不洗澡？

但這里說的是頻繁或過度的習(xí)慣，有的是幾個(gè)月、幾年甚至幾十年，量變會(huì)引起質(zhì)變的道理。

比如某小孩遇到喜歡的食物，吃多了一次兩次沒關(guān)系，但經(jīng)常吃多了就會(huì)造成脾虛，它并不是突然脾虛的，而是一段時(shí)間演變而來的。

很多人一些脾虛相關(guān)的小毛病一直調(diào)理不好，不妨從飲食作息入手，慢慢改掉不良習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間，或許會(huì)有意想不到的效果。

溫馨提示：每個(gè)人身體情況不同，文中或方法及觀點(diǎn)僅供學(xué)習(xí)與參考，如需借鑒請(qǐng)?jiān)趯I(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行！切勿盲目用藥或嘗試！若遇緊急情況請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)！