525“我愛(ài)我”

愛(ài)自己要先認(rèn)識(shí)自我的價(jià)值

不要讓壞情緒影響到我們

從即刻始好好愛(ài)自己

將那些說(shuō)不清的情緒裝進(jìn)漂流瓶

讓海浪接住飄向遠(yuǎn)方

壞情緒漂流瓶

當(dāng)浪潮撞碎瓶身 禁錮消散

壞情緒化作溫柔晚風(fēng)

撫平心皺 鼓舞人心

人生的每一步都精彩

讓壞情緒隨波逐流

拾起裝滿勇氣與希望的能量瓶

讓愛(ài)自己的光

照亮海底的暗涌

返回

返回

返回

返回

返回

返回

能量瓶是情緒的港灣

以文字為舟以傾聽為帆

傾聽來(lái)自我們心靈

獨(dú)屬于自己的聲音

愛(ài)自己的多種方式

“允許暫停，才能更好地出發(fā)”

“好累！我真的不知道該怎么辦了。”這是大一上學(xué)期，環(huán)境學(xué)院環(huán)境科學(xué)專業(yè)2024級(jí)本科生陳功名在深夜發(fā)的一條朋友圈。彼時(shí)，身為學(xué)生社團(tuán)干事和班長(zhǎng)的他，奔忙于課業(yè)、班級(jí)事務(wù)和部門工作之間。他怕父母擔(dān)心，不敢打電話傾訴，卻在刷到一個(gè)關(guān)于母愛(ài)的視頻時(shí)，眼淚突然決堤。 這時(shí)，陳功名收到了兼班學(xué)姐發(fā)來(lái)的消息：“雖然你才大一，但已經(jīng)有各種忙碌的體驗(yàn)，說(shuō)明你非常非常厲害！”這篇800多字的小作文，字里行間都是真誠(chéng)的關(guān)心。

“我理解你太想把事情做好的心情，工作和學(xué)習(xí)的平衡確實(shí)需要不斷摸索。情緒低落時(shí)，可以試著讓別人幫幫你，別給自己太大壓力！”這段話像一股溫暖的風(fēng)，吹散陳功名的焦慮。他擦干眼淚，把待辦事項(xiàng)列好，一件件去完成。漸漸地，那種窒息般的壓力感消散了。 如今的陳功名，變得能夠冷靜處理問(wèn)題。每逢感到壓力時(shí)，他都能主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，并主動(dòng)地參與互助——無(wú)論是助人，還是接受他人支持。每一次善意傳遞，都讓他感受到更深的自我價(jià)值。

愛(ài)自己的底氣，藏在追夢(mèng)的道路上

國(guó)際商學(xué)院文化產(chǎn)業(yè)管理專業(yè)2022級(jí)本科生曾粵鳴認(rèn)為，當(dāng)他人評(píng)價(jià)與自我認(rèn)知沖突時(shí)，明確理想中的自己才是關(guān)鍵。中學(xué)時(shí)，班主任評(píng)價(jià)曾粵鳴是個(gè)“只會(huì)悶頭學(xué)，上課被抽問(wèn)嗓音會(huì)發(fā)顫”的女孩。當(dāng)時(shí)，《主持人大賽》中鄒韻的一句話深深觸動(dòng)了她，“生命見(jiàn)證過(guò)多少真實(shí)，付出過(guò)怎樣的努力，我希望就會(huì)有怎樣的底氣。”這讓她憧憬成為一個(gè)擁有足夠底氣的人。因此，她不受外界評(píng)價(jià)影響，專注朝著理想中自信的自己前進(jìn)。

入學(xué)前兩年，曾粵鳴兩次報(bào)名微團(tuán)課比賽卻接連失利，這使她開始質(zhì)疑自己的能力。在內(nèi)耗過(guò)后，她選擇接受自己，坦然承認(rèn)不足，冷靜梳理內(nèi)耗源頭，始終堅(jiān)持成為那個(gè)充滿自信的自己。大三曾粵鳴再次報(bào)名微團(tuán)課大賽，她汲取失敗經(jīng)驗(yàn)，在備賽與實(shí)踐中不斷沉淀積累。這一次，她全力以赴，最終獲得“佛山市十佳微團(tuán)課”的佳績(jī)。這段經(jīng)歷讓她領(lǐng)悟到，自信源于反復(fù)錘煉，而愛(ài)自己，就是要勇敢成長(zhǎng)、始終相信自己。

愛(ài)自己，從運(yùn)動(dòng)開始

運(yùn)動(dòng)不僅是對(duì)身體的鍛煉，更是愛(ài)自己的表現(xiàn)。材料與新能源學(xué)院材料物理專業(yè)2024級(jí)本科生秦杰理認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不止能增強(qiáng)體魄，還能進(jìn)行更深的自我關(guān)懷。在感到焦慮或情緒低落時(shí)，他常用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身心，將壓力和負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為汗水，在運(yùn)動(dòng)中重新調(diào)節(jié)自我平衡。今年四月，秦杰理同時(shí)負(fù)責(zé)學(xué)院羽毛球選拔賽和學(xué)代會(huì)代表選拔的工作。面對(duì)高強(qiáng)度的工作壓力，他選擇用酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)釋放疲憊。

秦杰理通過(guò)與朋友一起打排球，將注意力集中在每一次擊球和跳躍上，在經(jīng)過(guò)純粹與激烈的運(yùn)動(dòng)后，他重新找回內(nèi)心的專注與平靜。自此，秦杰理保持著規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天適度鍛煉，讓身體和情緒保持平衡。他堅(jiān)信，愛(ài)自己不是苛求完美，而是找到適合自己的方式，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分并非負(fù)擔(dān)。對(duì)秦杰里來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是生活的伙伴，是調(diào)節(jié)情緒的幫手，教會(huì)他接納、專注與堅(jiān)持，讓他學(xué)會(huì)愛(ài)自己。

接納與成長(zhǎng)的雙向奔赴

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，愛(ài)自己常被認(rèn)為是一種放縱式的自我寬容。心理學(xué)院教師楊錦綿認(rèn)為，愛(ài)自己并非逃避責(zé)任或過(guò)度放縱，而是一種滋養(yǎng)心理健康、激發(fā)個(gè)體潛能、體驗(yàn)生命意義與價(jià)值的長(zhǎng)期實(shí)踐。楊錦綿指出，當(dāng)代學(xué)生在學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)與家庭期待等多重壓力下，常陷入“自我工具化”的困境——將個(gè)人價(jià)值等同于成績(jī)與成就，將多維度的成長(zhǎng)壓縮為單維度的價(jià)值評(píng)判，或過(guò)度追求完美主義，形成諸如“我必須被所有人喜歡”等非理性信念。

“要真正踐行愛(ài)自己，可以從日常小事做起。”例如，每天記錄一件無(wú)關(guān)功利但讓自己感到“存在即美好”的小事；再如，通過(guò)繪畫、寫日記、使用情緒卡片等非語(yǔ)言方式來(lái)表達(dá)和接納自己的情緒。最重要的是，在發(fā)展愛(ài)自己的過(guò)程中學(xué)會(huì)發(fā)掘并運(yùn)用個(gè)人優(yōu)勢(shì)，提升自尊，進(jìn)而促進(jìn)積極的自我成長(zhǎng)。“當(dāng)我們將愛(ài)自己真正融入日常，才能以豐盈的心靈狀態(tài)體悟生命的價(jià)值與意義。”

525 且寄心語(yǔ)于瓶

不困于內(nèi)耗波瀾

不怯于情緒暗涌

接納情緒的潮汐

讓愛(ài)自己成為治愈生活的良藥

畢業(yè)照片征集

親愛(ài)的2025屆畢業(yè)生：

光影一瞬，心系千言。在即將告別校園之際，用鏡頭記錄下的每個(gè)瞬間，都承載著獨(dú)一無(wú)二的青春記憶。為記錄這段珍貴的旅程，現(xiàn)華南師大新聞社面向全體畢業(yè)生開展畢業(yè)照片征集活動(dòng)，具體事宜如下：

一、征集對(duì)象：2025屆華南師范大學(xué)畢業(yè)生

二、征集時(shí)間：即日起至2025年6月20日

三、內(nèi)容要求

內(nèi)容：畢業(yè)照片

形式：個(gè)人、多人以及集體畢業(yè)照片

四、征集方式和展示平臺(tái)

1．請(qǐng)掃描下方二維碼填寫問(wèn)卷。

2.本次征集到的畢業(yè)照片將于晚安華師公眾號(hào)平臺(tái)上展示。

在此，我們向每一位努力完成學(xué)業(yè)、奔赴理想的畢業(yè)生致以最誠(chéng)摯的問(wèn)候！我們期待您的分享，靜候您鏡頭里的未訴之言。前路浩蕩，愿各位初心不改，逐浪而行!

華南師大新聞社

可選購(gòu)最新華師文創(chuàng)

華南師范大學(xué)文創(chuàng)商店

采寫丨夏雨菲李君儀 李嘉軒

陳俊鵬 陳德鑫 曹宇翔 蔣欣玉 湛茵

邱敏婕 馮宇鳳 蔣欣玉 秦源卿 羅穎

攝影丨樊沁萱楊子瑩 王昭穎 陳曉琳

陳韻霏 簡(jiǎn)文樂(lè) 陳慧遙 李靖瑤

部分圖片由受訪者提供

制圖丨祁耀萱蔡樂(lè)瑤 林倩冰

模特何嘉麗 鄧雨欣 孫之蕾

葉宇晟 祁耀萱 何欣曉 唐韻

執(zhí)行編輯丨毛紫薇 陳偉鵬

責(zé)任編輯丨盧嘉裕 吳建國(guó) 陳婧

初審丨沈蔚瑜

復(fù)審丨林海岸

終審丨周憲

可以第一時(shí)間

了解華師最新資訊

我們?cè)趫?chǎng) 懂你悲喜 給你力量

校歷丨PPT丨招生丨水電費(fèi)丨網(wǎng)費(fèi)丨投稿