竟然有那么一句話，能讓你在低谷期挺身而起，脆弱時變得強大。甚至，在健身時堅持。

想不想知道？

這句話就是：

如果你感到自己變得脆弱，那是因為你馬上要變強了。

這還真就是我在健身時體會到的。

在這過去的 3700 多天的健身中，最讓我受益的，其實并不是練出了多漂亮的肌肉線條，學會了多少器械動作，而是一次次理解了這句話。

一個人在開始變強之前，他會先變弱。

每次深蹲做到最后幾個時，我都會覺得自己弱爆了。大腿抖得我自己都不好意思，大腦會瘋狂發出“停下”的信號，但如果這時候我再咬咬牙，就會發現，自己還是能繼續做 2 個。

拉伸時，痛得呲牙咧嘴，不行了不行了，但每一次，教練說，再往前一點點，你試一下，伸展地更多了。

就像是我們日常工作，改第8版方案時，看了一眼全是標紅刪除線的文檔，眼睛干澀得閉上感覺就睜不開了。

你覺得不行了，我真改不了了。

但當你洗個澡，洗把臉，重新坐下來從頭改到尾呢。

你心里驚嘆，我竟然能做到。

很痛，很累，很暴躁，覺得自己不行了的瞬間，每個人都有。

這不是你性格孱弱，不夠堅韌。

這是大腦給我們的善意的欺騙，它是人類大腦經過360萬年進化形成的本能反應，會本能地追求即時滿足，避難趨易，急于求成。會讓你以為自己做不到，產生心理性的退縮。

我們要能判斷出，這個時候的弱，其實不代表你真的弱。

我記得之前看過一個新聞說， NBA 球員在賽后往往會做一次“冰浴療法”，就是坐進一個漂浮著冰塊的水桶里，通過低溫來收縮血管、減少炎癥反應，達到緩解肌肉疲勞和酸痛的效果。

99%的人剛坐進去就呲牙咧嘴地彈起來，他們喊，誰受得了啊。

但只有一個人例外，就是勒布朗·詹姆斯，他是4屆NBA總冠軍、4次常規賽MVP及FMVP、是歷史上首位“40000分+10000籃板+10000助攻”全能王者，21次全明星全首發、3枚奧運金牌加冕，在各種比賽中屢次締造傳奇。

只有他，詹姆斯·勒布朗，捧著書，整整泡滿了 20 分鐘。

他在季后賽的一次采訪中提到過一句話，“在你克服壓力時刻之前，你完全不知道你能做到。

人類的身體和頭腦欺騙了你，然后你做到了，你在此基礎上再次做到了，反復做到。”

在這個過程中，你會感覺自己很弱小，肌肉會暫時失去力量。

但在這之后，你會獲得更長久的強韌。

“故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”——《孟子》

所謂“苦其心志”，就是在對抗大腦的逃生本能，再面對一回；

所謂“動心忍性”，就是要在假極限出現時按住顫抖的手，再嘗試一次。

我們都是凡人之身，都是一邊喊著不行了，一邊又行了一次。

不管是年底籌備跨年演講，還是年初兩天的線下課，我常常要連續改稿到頭暈目眩，覺得自己下一秒就要崩潰。

但我會想辦法鼓勵自己，把稿子再改一遍，站到鏡子面前把課件再練習一遍。

然后，站上臺的那一刻，所有疲憊都會化為流暢的表達。

所以朋友們，不妨從今天開始：

做一組俯臥撐，直到顫抖也要再多撐一個， 不多，就一個；

寫方案時，比自己預設的截止時間提前半小時交稿，不多，就半小時；

想放棄時，就在心里默念：“這是假極限，我還能再試一次，就一次。”

“痛楚難以避免，而磨難可以選擇。”——村上春樹《當我談跑步時》

力竭不是自虐，而是與身體的一場坦誠對話。

村上春樹說：“肉體是每個人的神殿。”

但我想補充一句：這座神殿的圍墻，比我們想象的都更高。

點分享，讓美好的能量流動