心靜，心清，心無礙，滋養內心得自在。

生活中，你是否會時不時進入這樣一種狀態？

生活按部就班地進行著，雖然無災無難，但情緒總是莫名低落。

腦子里的計劃千千萬萬，卻遲遲沒有著手干。

情緒低迷，易煩躁；身體疲倦，不想動。

以上種種情況表明，你正處在“低能量”狀態。

在這個快節奏的世界里，每一天的奔波，每一場的較量，讓我們心靈的電量告急，急需一場溫柔的救贖。

今天和大家分享恢復能量的12件小事，治愈自己，滋養生命。

01

恢復心理能量

“明心見性，見性成佛。”

你的內心本就具有智慧和力量，只是深藏心底，有待激發。

①冥想，清雜念

有時候，我們會感到疲憊、迷茫、力不從心，而正念冥想就像一扇通往內心的窗戶，讓我們在寧靜中找回真實的自己。

找一個安靜的地方坐下來，挺直身體，放松肌肉，閉上眼睛。

讓思緒自由游走，觀察情緒，接納自己。

當內心變得澄凈，許多糾纏在心上的煩惱，也會迎刃而解。

農夫種莊稼之前，先清理雜草。我們在為內心注入正向思想之前，也要清理雜念。

進行冥想，可減少妄想。

②喝茶，靜其心

“山中何事？松花釀酒，春水煎茶。”

喝茶是一種享受。茶葉中有一種叫做茶多酚的物質，可以助人放松身心，緩解焦慮。

喝茶也是一種思考。在遐想中回到自我，在那既苦又甜的滋味中，品味浮沉人生。

浮躁的生活，需要有慢下來喝茶的心情。

泡一壺茶，嗅著茶的甘美，望著杯中懸浮的茶葉，平淡而簡單，修身亦修心！

茶在沉浮中逐步歸于平淡，人在輾轉中日漸寧靜。

③寫作，理思緒

生活千頭萬緒，人生煩亂如麻，想不明白的事情，可以借助紙筆寫明白。

不開心時，不妨在日記里宣泄情緒，整理思緒，把不開心的事情都留在紙上，和沮喪的過去告別，然后翻過那一頁，開始新的篇章。

給大家分享三種“正念日記”，記錄美好，吸收外界正能量。

a.今日美好發生（感恩日記）

b.我真棒（小成就記錄）

c.好奇心速記（記錄當下靈感）

每天都試著感知身邊的愛與被愛，看到自身價值。存儲人生中的點滴幸福，來沖淡生活的苦悶與煩惱。

④聊天，訴煩憂

如果你負面情緒爆棚，藏在心里不如表達出來。

約上三五知己，小酌兩杯，把話說給懂的人聽。

吐槽生活，清理心里的垃圾。心寬了，心態就穩了，生活就順了。

此外，情緒的表達像天氣預報，讓周圍的人知道你是怎么想的，知道你的真實狀態與感受。

周圍的人才能對你做出相應的反應，從而更好地幫助你。

心靜，心清，心無礙，滋養內心得自在。

02

恢復身體能量

村上春樹說：“身體是靈魂的圣殿，無論那里供奉著什么，我們都必須保持她的強韌、美麗和清潔。”

飲食有節，起居有常，運動有度，人有精神。

①早睡早起，規律作息

手機沒電了，會開啟省電模式；人沒有能量時，也會開啟自我保護模式。

不只是我們，豁達如蘇軾，剛被貶謫流放黃州時，也曾抑郁苦悶。

他說自己“昏昏覺還臥，展轉無由足。強起出門去，孤夢猶可續。”

白天睡不醒，晚上睡不著，黑白顛倒過，日子也混亂。

人們常說世界上最好的養生是睡覺，但這種養生不是長睡不起，任由自己晝夜顛倒。

而是睡覺早一點，熬夜少一點，積蓄生命能量，養足精神在生活里“打怪升級”。

②每天運動半小時，保持體力

老話說得好：流水不腐。人的身體也像一灣水，只有流動起來，才能迸發生機。

白天工作久坐傷身，再忙也別忘了鍛煉。

下班后，不妨跳跳繩、跑跑步，松弛一下筋骨；或者睡覺前做一套慢節奏的拉伸，舒展身體也舒展內心。

每天運動半小時，激活身體里的能量，獲得健康的回饋和獎賞。

當你動起來，沉悶疲乏的生活也會變得活色生香。

③出門走走，感受生活美好

網上有人問：如何擁有一個“超長待機”的良好狀態？

高贊回復是：不要總待在家里，多出門走走。

宅在家里，越宅越廢；出去看看，舒緩身心。

邁開腳步，感受行走帶來的能量；近郊爬山，呼吸新鮮空氣。

沒有必須要做的事情，必須達成的目標，隨意走走停停。

從人間煙火里，從一草一木中，汲取源源不斷的力量。

當你見過更廣闊的世界后，也會擁有不一樣的氣度和人生格局，更容易把過去的不如意輕松放下，擁抱更快樂的人生。

④睡前泡腳洗澡，暫時戒掉網絡

忙碌一天，回家后的我們，很容易進入“躺下刷手機”的放空狀態。

而越躺越累，越累越躺，不能消除疲憊，還會越休息越累。

不妨放下手機，暫時戒掉網絡，屏蔽一切無用信息。試試馬上洗個熱水澡，轉換情緒，切換社會身份，回歸自我。

睡前泡個腳，身體放松，精神不緊繃，人的思維也更敏捷，也為思考提供一個更開放的狀態，容易產生更好的想法。

我們要學會把工作時間和休息時間做隔斷，給自己留充足的時間恢復能量，滋養自己。

03

恢復做事能量

荀子在《勸學》中說：“故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”成大事需積累，也需要勇敢邁出第一步。

①一次就做一件事

曾經有一個小和尚問一位得道高僧，在得道之前，每天都在做什么。

高僧說：“挑水砍柴吃飯。”

“那得道后呢？”“還是挑水砍柴吃飯。”

小和尚疑惑了，那你是怎么得道的呢？

高僧淡然答道：“得道前，砍柴時惦著挑水，挑水時惦著做飯；得道后砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。”

大道至簡，專注就是道。

一個人圍著一件事轉，更能成事；一個人同時做很多事，可能一事無成。

當你心力不足時，捋一捋手頭事，分一分難易度。

先易后難，積累信心，給自己正向反饋，做事的能量就會越來越滿。

②不預設困難，不過度擔憂

很多時候，我們會在還沒開始時，就在大腦中設想會遇到的困難。

“這樣做可行嗎？遇到意外怎么辦？……”這些憂慮，常常會變成做事的攔路虎和拖延放棄的借口。

大部分事情都是，想多了都是問題，做多了全是答案。

你的過度擔憂只會讓自己陷入毫無意義的虛無主義和憂慮中。

人生的容錯率比你想的還要大，你盡管去做，不要怕。

“車到山前必有路，船到橋頭自然直。”未來的事情走一步算一步，走一步看一步。

③先“糊弄”做事，再追求完美

史鐵生說：

“別想把一切都弄清楚，再去走路；比如路上有很多障礙，將其清理到你能走過去就好，無須全部清除干凈。魯莽者要學會思考，善思者要克服的是猶豫。目的可求完美，舉步之際則無須周全。”

世上沒有萬全的準備，排除干擾情緒，想到了就去做。

莽撞地開始，拙劣地完成，總好過因追求完美而遲遲不動手。

放下過多思慮，試著以“糊弄”心態起步。先入局，再調整。

假裝自己游刃有余，只要開始做了，慢慢也就上道了。

我們永遠不可能做好百分之百的準備，執行力才是破除迷茫的關鍵。

④少自我否定，多自我鼓勵

人無完人，事無絕對，要允許一切發生。

只要覺得對自己有益，就去做，達不到預期目標，也沒關系，要學會自我原諒。

用低內耗、少磨損的方式去完成一件事。過程中不必去苛責自己，不過度評價自己，事情才會越做越順。

試著每天對自己說：“今天的我，已經做到很好了”，“我會越來越好的”。

常給自己積極暗示，生活的希望也需要自己給。

04

很喜歡一段話：

“如果你的心情生病了，那就先當個植物，吃吃喝喝，好好睡覺，曬曬太陽，慢慢長大，啥也不想。

然后變成一只動物，接受你所有的欲望，正視你的需求、憤怒和競爭。

接著，變回一個小孩，重新照顧自己，找回對世界的好奇、熱情和勇氣。”

自然有四季，人生有低谷。

冬季過后才會春暖花開，人也要允許自己“枯萎”幾天，蓄滿能量，才能走更遠的路。