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青少年健康成長 需多方打造友好環境

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央視網消息:國家衛健委2022年發布的《中國兒童青少年近視防控白皮書》顯示,我國兒童青少年總體近視率為52.7%,其中高中生近視率高達80.5%;與此同時,《中國兒童青少年營養與健康報告》指出,我國6~17歲兒童青少年超重肥胖率已達19%。佩戴眼鏡和體重超標,正在向低齡化蔓延……

表面上看,這只是當代青少年的健康問題,但厚重的鏡片與圓潤的體型,正悄然成為他們的“隱形標簽”。近視與肥胖不僅可能導致成長中的自卑與社交障礙,更為成年后的心腦血管疾病、脊柱側彎等埋下隱患。

過去五年中,兒童青少年健康已被納入國家健康發展規劃。今年,為進一步響應國家號召,北京市發布《關于促進中小學生身心健康發展的若干意見》,將身心健康教育融入學校全員、全方位、全過程育人體系。全國各大醫院,包括北京協和醫院,紛紛開設青少年健康門診。青少年健康不僅事關個體成長與幸福,更加成為全社會的關切。

家校協同 多措并舉

學業壓力、電子屏幕依賴、運動不足等外部因素之外,青少年健康問題更深層次的原因在于健康管理意識的缺失。家長和學校對科學鍛煉與營養干預的認知不足,使青少年長期陷入不良生活習慣,進入了全面發展的“深水區”。而要預防成長期近視、肥胖,不僅需要孩子們提高意識,更需要家庭、學校的協同發力。

運動是經科學驗證預防青少年近視與肥胖最有效的手段。國內外多項研究表明,規律的體育活動不僅顯著增強眼部肌肉的調節與聚焦能力,減緩近視進程,還能通過促進新陳代謝有效防控肥胖,降低成年后慢性疾病風險。家庭與學校應形成協同機制,鼓勵青少年多運動,提升整體健康水平。

作為家長,還應積極采納基于最新研究的健康管理策略,通過科學飲食搭配與規律作息,培養青少年健康生活習慣;與此同時,學校應優化體育課程設計,融入趣味性與科學性兼具的運動項目。

為此,我們對家庭、學校作出如下建議:

一、近視防治:

1.增加戶外活動:鼓勵青少年多融入戶外。組織采摘、夜間熒光跑、戶外寫生等,增加自然光接觸,增強視力聚焦能力。

2.科技互動:推廣“20-20-20”護眼法則,即每用眼20分鐘,遠眺20英尺(約6米)物體20秒,連續用眼不超過40分鐘;開發智能定距離工具,利用VR/AR開展近視科普。

3.家校聯動:家長與孩子制作護眼食品、展開護眼運動;學校組織姿勢挑戰賽、遠眺打卡、護眼小隊等趣味活動。學校與家庭共建“親子護眼打卡群”。

二、肥胖預防:

1.飲食管理:落實“52110”膳食原則(5份果蔬、2小時以內屏幕時間、1小時運動、1份優質蛋白、0含糖飲料),通過認識、了解食物,培養健康飲食習慣。

2.運動干預:每天60分鐘跳繩、游泳等有氧運動,配合每周2-3次抗阻訓練;組織家庭障礙賽、野外尋寶等趣味活動。

3.弱運動熱量消耗:用運動換屏幕時間,鼓勵青少年做家務、倡導站立等。

4.心理行為干預:家長以身作則,優化家庭飲食與運動環境,保證睡眠、做好健康日志。

公益進校 助力健康

近視和肥胖的預防,都不在一朝一夕,需從生活與學習習慣的細微處著手。而提高我國青少年整體健康水平,更需要社會力量的參與。

青少年健康干預現被確立為國家發展的優先事項。4月15日,國家體育總局在武漢召開全國青少年體育工作會議,系統謀劃青少年體育高質量發展,強調推動體教融合和科學健身普及。為響應總局對“青少年體育‘健康包’”工程的號召,國家體彩中心結合政策支持、科技賦能和公益投入,提出一系列實踐舉措,其中包括開展“公益體彩 快樂操場健康進校園”計劃:通過體態測試精準干預青少年健康;引入智能體測設備AI技術,為兒童青少年脊柱健康與視力評估系統、量身定制康復方案;針對兒童青少年肥胖問題,提出科學建議與解決方案……作為醫生,我們欣喜地看到這些舉措正在發揮作用:伸展遠眺、沙包定點投擲、樂小星毛毛蟲接力賽等,讓青少年的眼睛反應和聚焦能力得到鍛煉;AI定制的運動干預課程,在校園里受到了廣泛歡迎,讓學生們在享受運動的同時,提升了健康干預效果。

我們期待更多像“公益體彩 快樂操場”這樣的活動持續開展,在更廣泛的社會環境中發揮作用,潛移默化提升青少年健康意識,為他們的身心全面發展提供助力。

三位一體 精準干預

“科技+醫學”,是系統破解青少年健康難題的關鍵。近年來,國家頂層設計通過打通體育、教育與醫學,三位一體營造健康的環境,為青少年的成長筑牢底線。

“健康進校園”已從單一的體能訓練升級為涵蓋身體機能評估、慢性病預防與科學運動指導的全周期健康管理。打造青少年強健體魄,不僅是對“健康中國”戰略的積極響應,更像一座橋梁,將優質資源與祖國的未來緊緊相連。

青少年健康不僅是家庭與個人的關切,更直接關系到我國未來勞動力素質、創新能力以及全球公共衛生與健康生態的可持續發展。學校、家長和社會三方形成合力,才能為青少年身心健康保駕護航,助力他們茁壯成長。

來源:央視網 (北京協和醫學院袁鐘)

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