廣東
本文授權(quán)轉(zhuǎn)自：藍(lán)橡樹（ID: blue_oak）作者：芒來小姐，國家二級心理咨詢師，中級婚姻家庭咨詢師，公眾號：“芒來小姐”（ID：ydsakyml）。
最近，看到世衛(wèi)組織發(fā)布的一則數(shù)據(jù)：
全球抑郁癥患者超過3億。其中，未成年人占了三分之一，患病率高達(dá)10％。
本該朝氣蓬勃的孩子，是怎么一步步被抑郁癥纏上的呢？
主流媒體流行一個觀點：孩子有病，錯在父母。西方社會學(xué)中的概念“原生家庭”被引進(jìn)中國后，成為很多心理問題的“背鍋俠”，甚至被“妖魔化”，仿佛孩子的問題全都來自父母。
但一項發(fā)表在《自然》雜志上、作者是西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院研究團(tuán)隊的文章，揭露了抑郁癥的“罪魁禍?zhǔn)住辈⒉皇窃彝ィ?strong>父母因素只占孩子抑郁成因的一小部分。
那到底是什么導(dǎo)致孩子一步步走向抑郁？
原生家庭幸福的人，
為什么也抑郁了？
西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果顯示：壓力才是抑郁癥罪魁禍?zhǔn)住?/strong>
具體來說，壓力會破壞孩子的內(nèi)皮血腦屏障，導(dǎo)致更多循環(huán)蛋白進(jìn)入大腦中負(fù)責(zé)獎賞的區(qū)域，釋放的蛋白酶改變了神經(jīng)元功能，最終造成抑郁癥。
換言之：即使父母做得足夠好，孩子長期承受慢性壓力，依然會患上抑郁癥。
原生家庭只是壓力的一種來源，除此之外還有學(xué)業(yè)壓力、同伴壓力、成長壓力、未來規(guī)劃、生存適應(yīng)……
演員李若彤在家中排行第七，父母偏愛長相漂亮的她，無論她想做護(hù)士、做空姐還是做模特都十分支持。
然而，2008年，她在經(jīng)歷分手、父親去世，雙重打擊下患上抑郁癥。
她無數(shù)次想從高樓跳下去一了百了，是兄弟姐妹、媽媽的支持把她拉了回來，為了幫李若彤找回生存意義，妹妹還把自己剛出生的女兒送給她照顧。
2024年，李若彤在女性影響力大賽上做了一場名為《我和抑郁癥從“戀愛”到“分手”的演講》上感謝了家人，他們?yōu)榱藥椭祻?fù)犧牲了很多，一句怨言也沒有。
從小到大，李若彤都從原生家庭得到很多愛，這樣的孩子依然會患上抑郁癥。
由此可見，主流觀點“孩子抑郁錯在父母”，不見得100％正確。
兒童抑郁治療中心“綠汀小屋”創(chuàng)始人盛夢露在演講中說：
“抑郁不是單一病種，而是一個譜系，它和遺傳、大腦、生理性病變、身心狀態(tài)失衡有關(guān)，同時受到養(yǎng)育環(huán)境、成長環(huán)境、社會環(huán)境的影響。
抑郁的發(fā)生和多個維度相關(guān)，只怪罪父母是不公平的……我更傾向于認(rèn)為，孩子抑郁，是整個社會的某種‘疾病’在最脆弱這群人身上爆發(fā)。”
12-18歲青少年時期，是抑郁癥等精神疾病高發(fā)期。
這個年齡段的孩子特別脆弱，因為正處在需要了解自己、尋求互動、容易迷茫的階段，急需外界的支持。
如果他們發(fā)展自己的愿望長期被外界壓制，成長中的各種壓力，就會慢慢形成一種誘發(fā)抑郁癥的趨勢。
壓力是如何變成抑郁的？
在小鼠實驗中，結(jié)果證實：慢性壓力會導(dǎo)致小鼠的神經(jīng)元功能改變，產(chǎn)生社交回避、消極自閉、欲望喪失等抑郁癥癥狀。
當(dāng)壓力源消除，小鼠的社交回避程度就下降了，西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家，正在針對這一結(jié)果研發(fā)抑郁癥的靶向藥。
這也給很多父母帶來啟發(fā)：孩子抑郁，除了在自己身上找原因，更要找到孩子的壓力來源。
總結(jié)來說，有這三個特質(zhì)的孩子比較容易積累壓力。
天生高敏感的孩子更容易抑郁
進(jìn)化心理學(xué)家認(rèn)為，抑郁帶來的低落狀態(tài)，能讓人保存能量、遠(yuǎn)離危險。因此，對外界的危險、威脅嗅覺靈敏的孩子，更容易被誘發(fā)抑郁低落狀態(tài)。
伊萊恩·阿倫博士總結(jié)了高敏感兒童的四個特征：擅長深度處理信息，容易過度接受刺激，共情力強(qiáng)，直覺敏銳。
這些孩子容易受到驚嚇，受外界壓力刺激；也更容易深度思考，受外界信息滋養(yǎng)。
如果你的孩子天生高敏感，吸收知識比同齡人更快更好，那么抑郁傾向也比同齡人更大。
外界不允許孩子表達(dá)攻擊性
如今社會的主流觀點認(rèn)為，孩子吵吵鬧鬧釋放天性是不對的。不可以在地鐵里跑來跑去、不可以在高鐵里大哭、不可以踢別人的椅背、不可以調(diào)皮搗蛋……
整頓“熊孩子”已有矯枉過正之嫌
社會都要求孩子講規(guī)矩、懂禮貌、像大人一樣為人處世、尊重他人。
接受這種觀點的父母，容易過度規(guī)訓(xùn)孩子，不許孩子向外發(fā)泄攻擊性，孩子就只能向內(nèi)攻擊自己。
這會帶來一個副作用：孩子習(xí)慣自我否定，認(rèn)為一切都錯在自己，而長期的自我否定足以造成慢性壓力，使孩子陷入低落消極狀態(tài)。
手機(jī)成癮，離開手機(jī)就會恐慌焦躁
《美國醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)》雜志研究表明：每天玩手機(jī)超過3小時的青少年，患焦慮抑郁的風(fēng)險比普通人高出60％。
這是為什么呢？一個很重要的原因是：電子設(shè)備中各式各樣的趣味內(nèi)容，提高了孩子的快樂閾值。
當(dāng)一個孩子頻繁從玩手機(jī)這件事上，得到強(qiáng)烈、短暫的快樂，就會覺得其他帶來快樂的事都太辛苦了，玩手機(jī)多容易啊！
同時，孩子食髓知味、不知饜足，一離開手機(jī)就感到空虛，就很難從手機(jī)之外的事情上感到快樂。
比如，以前的孩子喜歡奔跑在野地上抓蚱蜢，現(xiàn)在的孩子嫌跑一身臭汗又累又不舒服，不如躺著玩手機(jī)輕松快樂。
而且，哪怕沒有大的壓力源，“不能隨心所欲玩手機(jī)”這件事本身也會成為壓力源，讓孩子很容易因為沒有手機(jī)心浮氣躁。
父母的愛
60分就夠了
從事心理咨詢這幾年，常有來訪者向我訴苦：“如果爸媽能給我足夠好的環(huán)境，我就不會活得這么失敗。”
這其中一部分來訪者的父母，其實已經(jīng)做得足夠多了，只是父母能給的愛只有60分，而孩子理想中足夠的愛卻是100分。
心理學(xué)家溫尼科特經(jīng)過多年臨床工作，總結(jié)出一個結(jié)論：60分的媽媽就是最好的媽媽。
60分的媽媽是指：既不時刻回應(yīng)孩子所有需求，也不自我為中心過度忽視孩子，能在孩子需要時給與支持。
60分的父母，已經(jīng)足夠支持孩子健康長大，因此，孩子成長過程中產(chǎn)生抑郁問題，不一定是父母不夠好，也可能是因為孩子沒有力量承受成長中大大小小的挫敗。
對此，系統(tǒng)性家庭治療學(xué)派有一個很經(jīng)典的觀點：“孩子的抑郁癥是家庭問題的呈現(xiàn)，家庭是對孩子影響比較大的因素，但并不是核心因素。”
現(xiàn)實中，不是每個原生家庭糟糕的孩子都會患上抑郁癥；原生家庭幸福、有一對60分父母的孩子，對抑郁癥的抵抗力會更強(qiáng)。
抑郁治療師盛夢露也指出：“在一個充滿愛的家庭長大的孩子，得抑郁癥概率更低，抑郁康復(fù)也更順利。”
因此，發(fā)現(xiàn)孩子有抑郁傾向，比起愧疚自責(zé)、焦慮不安，父母更需要給出支持，幫助孩子渡過難關(guān)。
那么，如何幫助孩子緩解壓力、調(diào)整心態(tài)、走出抑郁呢？
第一，對孩子的挫敗感保持敏感
孩子因為哪些事心情不好？總在哪些事上受挫？
孩子最近比較大的挫折是什么？心里還介意嗎？
孩子心情不好時喜歡做什么？有沒有主動向父母傾訴？
揣著這些問題，觀察把握孩子的心理動向，但不急著干涉插手，能夠增強(qiáng)孩子對父母的信任。
只要孩子對父母有基本的信任，當(dāng)他真的遇到難以承受的壓力時，會更愿意讓父母知道自己怎么了，主動尋求幫助。
第二，交一些可以“一起瘋”的朋友
全然放松具有療愈功能，是非常好的解壓方式，可以極大緩解孩子的各種壓力。
然而，由于父母的權(quán)威性，孩子面對父母不太有機(jī)會完全放松下來，多少會在意父母的反應(yīng)評價。
同時，小孩不具備成年人那樣成熟發(fā)達(dá)的情緒控制系統(tǒng)，很難靠自己放松，需要外界幫助。
因此，孩子壓力大的時候，父母不妨建議孩子多和朋友待在一起，瘋瘋鬧鬧、說“廢話”、做沒營養(yǎng)但有趣的事。
一次放松，或許可以凈化孩子好幾天的壓力。
第三，用體驗影響孩子的認(rèn)識
看過一則視頻：孩子第一次表演時嚇哭了，媽媽沒有逼孩子，而是硬著頭皮唱了一首歌，唱完耳朵根都紅了，可見非常不好意思。
但這個舉動極大鼓舞了孩子，媽媽唱著唱著，孩子也大著膽子表演了起來。
孩子陷在情緒里的時候，聽不進(jìn)去太理性的大道理，但可以被另一種情緒感染。
所以，當(dāng)孩子陷在低落中時，比如要參加表演，但內(nèi)向寡言不敢當(dāng)眾表現(xiàn)自己，父母上臺烘熱氣氛，就可以帶動孩子一起放開。
父母先高興起來，就能感染孩子也高興起來。
敘事治療師張心悅在《焦慮是頭大象》中寫道：“如果我們開始相信自己是有價值的、開始相信愛，那么當(dāng)我們再去面對社會時，生活就會發(fā)生改變。”
抑郁癥是日積月累的產(chǎn)物，康復(fù)和強(qiáng)大也是跋山涉水的過程。父母在這個過程中能起到的最大作用，就是讓孩子認(rèn)同自己有價值、值得被愛。
關(guān)注壓力、重視放松、感染體驗，這三點不止能幫助孩子預(yù)防抑郁，也能幫助孩子緩解不良情緒，更善于做壓力的主人。
從而不慌不忙地長大，建構(gòu)出一個更有彈性、更加堅韌的自我。
-每日教育新知-
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