前列腺，男人都不陌生，可以說是男人的命根子。

保護(hù)好前列腺，對(duì)于每一個(gè)男人來說，都尤其重要。

而愛護(hù)前列腺的首要一點(diǎn)，就是不要憋尿。

在醫(yī)院男科，因前列腺疾病復(fù)發(fā)而前來就診的男性明顯增多，說到原因，還是與夜晚天氣寒冷，很多人不愿起夜經(jīng)常憋尿有關(guān)。

在冬季幾度甚至是0℃以下的氣溫下，前列腺交感神經(jīng)興奮性會(huì)明顯增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，尿道內(nèi)的壓力隨之增加，就會(huì)增加前列腺疾病的發(fā)生率。

這時(shí)候如果男人不及時(shí)將膀胱里的尿液排出去，選擇了憋尿，這種行為不僅給細(xì)菌提供了繁殖的機(jī)會(huì)，還容易引起尿液的反流，造成炎癥的發(fā)生。

馬上就是端午節(jié)了，如果有開遠(yuǎn)途車或者坐車的，建議在上車之前，先排空尿液，不要憋尿。

除了憋尿，平日還有一些傷害前列腺的行為，大家要盡量少做：

第一，坐浴水溫過高

有些男人本就患有前列腺炎，喜歡用洗澡桶泡澡，有時(shí)候水溫甚至超過了50℃，這種高溫對(duì)男性的生精功能有損害，并不推薦。

建議喜歡坐浴的男性，使用43℃~45℃左右的水溫，泡澡時(shí)間盡量不要超過20分鐘，可以促進(jìn)組織炎癥的消散，減輕癥狀、縮短病程。

第二，按摩不當(dāng)

有些患有前列腺炎的男性，聽人說按摩可以緩解慢性前列腺炎的癥狀，于是就躍躍欲試。

殊不知，錯(cuò)誤的按摩手法，不僅可能會(huì)損傷前列腺，對(duì)于慢性前列腺炎綜合征急性發(fā)作的人來說，甚至?xí)饠⊙Y、精囊炎、尿道炎。

所以，不建議男性隨意拿自己去試驗(yàn)一些不規(guī)范的前列腺按摩方法，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

第三，長(zhǎng)時(shí)間騎單車或久坐

長(zhǎng)時(shí)間騎單車或者久坐，比如每天久坐兩三個(gè)小時(shí)，也會(huì)引起前列腺的腺體受損。

因?yàn)榍傲邢傥挥谌梭w盆腔最底部，端坐之時(shí)，人體的重心居中，長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)就會(huì)壓迫到前列腺，導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不暢，引起炎癥或充血、肥大，從而誘發(fā)前列腺炎。

建議：

每隔一小時(shí)起身稍微活動(dòng)下，活動(dòng)下四肢，如果實(shí)在做不到，那么經(jīng)常變換坐姿也能保護(hù)前列腺，比如：將重心在左、右臀部輪換，也能夠減輕前列腺充血。

喜歡騎單車的男性，每次騎行的時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，可以騎行一段后，下來走走路，再繼續(xù)前行。

第四，經(jīng)常喝酒

酒精不僅會(huì)損害肝臟、胃腸等器官，而且還會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生刺激，引起局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張充血，而且酒精濃度越高，前列腺腫脹就越會(huì)重。

男人如何保護(hù)前列腺？

1、避免憋尿、久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎行等行為。

2、多喝水，增加體液，充分沖洗尿道，促進(jìn)前列腺分泌物的排出。

3、盡量少點(diǎn)應(yīng)酬，少喝酒或不喝酒，飲品以白開水、淡茶水為佳。

4、加強(qiáng)下肢的鍛煉，如散步，促進(jìn)下半身血液循環(huán)。