十年寒窗磨一劍，只待今朝問鼎時。一年一度的高考就要來了，這是莘莘學(xué)子們?nèi)松袠O為重要的時刻。然而，對于女生來說，這場人生大考還可能面臨一個不速之客——“大姨媽”。

高考期間，考生們本身就處于高壓狀態(tài)，如果正好遇上月經(jīng)來潮，很有可能誘發(fā)痛經(jīng)癥狀，從而影響考試的發(fā)揮。因此，很多家長想借助藥物把孩子的月經(jīng)推遲，讓她們能以最佳的身體和心理狀態(tài)進入考場。但實際上，幫助孩子應(yīng)對生理期，并非只有吃藥這一個方法。

到底要不要干預(yù)月經(jīng)？

到底該不該人為調(diào)整月經(jīng)周期，這得分情況：

如果平時月經(jīng)周期規(guī)律，經(jīng)期無癥狀或輕微不適，沒有明顯腹痛、頭暈、惡心等不適癥狀，那么可以不干預(yù)月經(jīng)，強行改變月經(jīng)周期反而可能會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。

但如果平時經(jīng)期反應(yīng)強烈，比如：痛經(jīng)程度嚴(yán)重，需要吃止痛藥才能緩解；出現(xiàn)頭暈、頭痛、嘔吐、乏力等癥狀；對生理期過度焦慮，甚至影響睡眠和學(xué)習(xí)狀態(tài)。這種情況下，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行干預(yù)。

目前，臨床上干預(yù)月經(jīng)的常見方法有口服短效避孕藥和孕激素。但要注意的是，切勿自行用藥，必須要在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

不干預(yù)月經(jīng)也可以應(yīng)對

當(dāng)高考遇上"大姨媽"，其實不必驚慌，做好以下幾點，也一樣可以順利度過：

1.提前預(yù)測月經(jīng)日期

一般來說，正常的月經(jīng)周期在21-35天，平均28天。通過記錄前幾個月的月經(jīng)來潮日期，可以大致預(yù)測高考期間是否會遇到月經(jīng)。如果預(yù)測到高考期間可能來月經(jīng)，提前做好準(zhǔn)備，心理上也會更加從容。

2.考期禁忌和注意事項

• 考前應(yīng)避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免引起腸胃不適。

• 避免久坐不動或劇烈運動，保持適度活動，以維持良好的身體狀態(tài)。

• 合理安排復(fù)習(xí)時間，保證充足的睡眠，避免熬夜復(fù)習(xí)和過度勞累。

• 如果考期遇上生理期，告訴自己，這是正常的生理現(xiàn)象，不是外星人入侵。

• 痛經(jīng)嚴(yán)重時，可以遵醫(yī)囑服用止痛藥來緩解疼痛。

• 提前飲用溫水或姜茶來緩解不適，但不要喝太多，以免引起尿頻。

給家長的特別叮囑

作為孩子最堅實的后盾，家長在大考期間既要提供實際支持，也要做好心理疏導(dǎo)。

1.理性看待生理期

避免強行使用藥物改變月經(jīng)周期，尤其青春期女孩內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未穩(wěn)定，藥物干預(yù)可能引發(fā)紊亂，反而影響考試狀態(tài)。同時，需要幫助孩子建立"生理期≠考試失利"的正確認知，用科學(xué)態(tài)度看待這一現(xiàn)象。

2.分階段壓力管理

高考期間，孩子面臨心理壓力是正常且普遍的現(xiàn)象。適度的壓力能讓他們保持專注和高效，但壓力過大則可能導(dǎo)致孩子感到不知所措，甚至出現(xiàn)“大腦空白”現(xiàn)象，難以集中注意力。

因此，家長需要幫助孩子舒緩壓力，以下幾個方法，可以幫助孩子更好地管理高考期間的壓力。

01

考前

合理安排時間：協(xié)助孩子制定復(fù)習(xí)計劃，留出充足的時間復(fù)習(xí)，同時確保計劃中包含學(xué)習(xí)休息時間，例如，50分鐘學(xué)習(xí)后休息5-10分鐘。（小貼士：可以使用專注力相關(guān)小程序或APP幫助孩子保持專注，當(dāng)孩子感到注意力不集中時，可以通過呼吸新鮮空氣、短暫散步或吃點東西來放松。）

照顧好身體：定期進行規(guī)律的運動（如散步、快走或瑜伽），幫助孩子保持頭腦清醒，釋放壓力，同時也有助于改善睡眠質(zhì)量。確保孩子有足夠的睡眠，不要熬夜學(xué)習(xí)。

考前狀態(tài)調(diào)整：吃一頓健康的早餐（避免攝入咖啡和濃茶）。提前確認考場信息，檢查考試用品是否帶齊，如準(zhǔn)考證、身份證等。放松心情，深呼吸，整理思緒。

02

考中

考場技巧：如果在考場上感到緊張，可以采用深呼吸法、肌肉放松法或搓熱雙手捂眼轉(zhuǎn)移注意力。遇到難題時，先標(biāo)記下來，跳過難題，完成其他題目后再回頭解決。

積極暗示：讓孩子在考場上用積極的話語為自己加油鼓勁，如“我能行”“我最棒”“我充滿期待”等，并將焦慮情緒轉(zhuǎn)化為興奮。

03

考后

安慰孩子：告訴他們已經(jīng)盡力了，不要因為自認為做錯的地方而自責(zé)。

情緒修復(fù)：鼓勵孩子與家人或朋友交流，分享考試經(jīng)歷，釋放情緒。

高考是一場身體和心理的雙重考驗，通過科學(xué)的方法應(yīng)對，也能保持穩(wěn)定的應(yīng)考狀態(tài)。最后，愿每一位考生都能以最佳的狀態(tài)迎接高考，在考場上發(fā)揮自己的最佳水平，實現(xiàn)青春夢想。

圖源：攝圖網(wǎng)

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