江蘇
后天起暑氣要猛抬頭了，冠心病老友可得把弦繃緊。
天熱血管愛“偷懶”，擴張后調節差，心臟供血易掉鏈子。中國心血管健康聯盟數據敲警鐘，夏季心梗風險比春秋高15%。
不少人覺得晚上涼快能放松，卻不知危險常藏在不起眼的習慣里。第一件要命事：飽餐后急著動。
胃腸消化本就搶血，此時運動心臟供血被“截胡”，武漢張主任遇過患者飯后快走突發心絞痛。第二件別碰：夏夜胡吃海塞高鹽高脂。
燒烤啤酒雖香，卻讓血容量飆升、血栓冒頭，北京王教授提醒睡前2小時別再填肚子。第三道紅線：空調房猛鉆戶外或反之。室內外溫差超5℃就像給血管“上刑”，冷熱激變易讓斑塊脫落堵血管，廣州劉主任見過太多血淚教訓。
第四記暗箭：情緒大起大落。看球打牌一激動，交感神經像脫韁野馬，心率血壓齊飆升，上海李主任患者就因看比賽興奮到心絞痛。
第五個陷阱：熬夜耗心血。缺覺讓交感神經持續亢奮，血壓亂了節奏，天津趙教授強調睡夠7小時才是護心基礎。那晚上該咋過？
飯后1小時散步最穩妥。步速別快，20分鐘出點微汗就行，太極八段錦也是好搭檔，舒緩不折騰心臟。
監測血壓心率要勤快點，天熱時每天早晚各測一次才踏實。急救藥記得隨身帶，硝酸甘油揣兜里，關鍵時刻能搶時間。喝水別等渴了才灌，少量多次喝溫水，別讓血液變黏稠給血管添堵。
有人覺得老一輩“熱天少出門”是老觀念，其實暗含護心智慧，結合科學調整更保險。
現在得問問自己：家里老人有沒有這些習慣？
該提醒的別等明天。護心沒有小事，每個細節都是健康的防線，今晚就把危險行為列個清單。記住：醫生治病是一時，自己護心是一世，千萬別拿習慣賭健康。
最后再提個醒：除了這5件事，還有些細節容易漏，關注我，明天接著嘮護心干貨。
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