我記得特清楚，大概兩年前吧，那會(huì)兒洗頭，好家伙，下水道口堵得死死的，每次都得用手去掏那一大團(tuán)濕漉漉的頭發(fā)。吹頭發(fā)更別提了，地上掉的比我頭上剩的還多似的。照鏡子？那是需要勇氣的！頭頂那發(fā)縫，肉眼可見(jiàn)地變寬，像條小路，越走越開(kāi)闊了。那陣子，我真是怕了梳頭、怕了洗頭、怕了風(fēng)大的天。戴帽子成了日常標(biāo)配，拍照永遠(yuǎn)找角度或者用頭發(fā)擋著，心里那個(gè)自卑啊，別提了。更煩人的是，頭發(fā)少了，感覺(jué)頭皮都特別脆弱，夏天曬得疼，冬天風(fēng)一吹就干癢。看著別人一頭濃密的頭發(fā)，心里真是又羨慕又難過(guò)，感覺(jué)整個(gè)人都不精神了，老了好幾歲似的。

我急了，真的。開(kāi)始在網(wǎng)上瘋狂搜“脫發(fā)怎么辦”。啥方法都試了，跟神農(nóng)嘗百草似的：

1. 換洗發(fā)水大軍： 超市里標(biāo)著“防脫”“強(qiáng)韌”的，甭管貴的便宜的，我挨個(gè)兒試。有些洗完頭發(fā)干得像草，澀得梳不開(kāi)；有些香得熏人，效果嘛…洗完該掉還是掉，感覺(jué)錢(qián)都打水漂了。也試過(guò)那些特別火的網(wǎng)紅款，瓶子好看是好看，效果也就那樣吧。

2. 食療偏方走起： 黑芝麻糊當(dāng)飯吃，核桃仁當(dāng)零食，我媽還給我煮何首烏水，那味道，一言難盡！堅(jiān)持了小半年，體重可能漲了點(diǎn)，頭發(fā)？嗯…好像沒(méi)啥動(dòng)靜。

3. 小藥水抹起來(lái)： 也買(mǎi)過(guò)那種涂抹的生發(fā)液，涼颼颼的，還得天天堅(jiān)持按摩頭皮。效果不能說(shuō)完全沒(méi)有，可能長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)小絨毛？但離“茂密”還差十萬(wàn)八千里，而且一停用好像又回去了，心累。

4. 早睡Flag立了又倒： 知道熬夜不好，拼命想早睡，可工作壓力大，躺床上也焦慮得睡不著，惡性循環(huán)。

那段時(shí)間，家里瓶瓶罐罐一大堆，錢(qián)沒(méi)少花，精力沒(méi)少耗，感覺(jué)就是個(gè)無(wú)底洞，頭發(fā)還是那么稀稀拉拉，心態(tài)快崩了。

后來(lái)也是有點(diǎn)絕望了，想著再試最后一次。一個(gè)同樣飽受脫發(fā)困擾的姐妹，跟我說(shuō)她最近頭發(fā)好像掉得少了點(diǎn)，讓我試試她用的那個(gè)洗發(fā)水。說(shuō)實(shí)話，我當(dāng)時(shí)有點(diǎn)麻木，但想著死馬當(dāng)活馬醫(yī)吧。就換了那個(gè)叫壹錦集的防脫洗發(fā)水。說(shuō)實(shí)話，剛開(kāi)始用也沒(méi)抱太大期望，畢竟“狼來(lái)了”太多次了。感覺(jué)洗感還行，泡沫挺豐富，味道不是那種香精味，洗完頭皮挺清爽的，頭發(fā)也沒(méi)那么干澀。

關(guān)鍵在堅(jiān)持！ 我沒(méi)再用別的亂七八糟的，就老老實(shí)實(shí)用它洗頭，大概用了快一個(gè)月吧，有一天突然發(fā)現(xiàn)，誒？洗頭時(shí)堵下水道的頭發(fā)團(tuán)，好像小了一圈？吹頭發(fā)時(shí)地上也沒(méi)那么慘烈了！這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我一下子來(lái)勁兒了！這絕對(duì)是轉(zhuǎn)折點(diǎn)！

嘗到點(diǎn)甜頭后，我覺(jué)得光靠洗發(fā)水可能還不夠穩(wěn)當(dāng)，得全方位下手，配合著來(lái)：

1. 對(duì)頭皮溫柔點(diǎn)！ 洗頭再也不像搓抹布了，改用指腹輕輕按摩。梳頭發(fā)也換了寬齒梳，從發(fā)梢慢慢往上梳通，再也不暴力拉扯了。

2. 吃，還是得注意點(diǎn)： 雖然不像以前狂吃黑芝麻了，但飲食盡量均衡點(diǎn)，少吃特別油膩重口的。蛋白質(zhì)像雞蛋、瘦肉多吃點(diǎn)，感覺(jué)頭發(fā)也需要營(yíng)養(yǎng)。

3. 跟熬夜死磕！ 這個(gè)最難！我開(kāi)始強(qiáng)制自己10點(diǎn)前必須躺下，手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)。睡不著就聽(tīng)點(diǎn)白噪音或者播客，慢慢調(diào)整。保證睡眠真的太太太重要了，感覺(jué)頭皮狀態(tài)都好了。

4. 心態(tài)放平點(diǎn)： 焦慮少了，掉發(fā)好像也真的跟著少了點(diǎn)。接受這是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，急不來(lái)。

就這么堅(jiān)持了小半年吧，現(xiàn)在不能說(shuō)頭發(fā)多得像瀑布，但是！發(fā)縫密實(shí)了！ 這是最直觀的！扎馬尾的時(shí)候，感覺(jué)辮子都粗了一圈，不是胖的。洗頭、吹頭掉的頭發(fā)量，終于回歸到我能心安理得接受的范圍了，再也不用膽戰(zhàn)心驚地?cái)?shù)了。最開(kāi)心的是，新長(zhǎng)出來(lái)的小碎發(fā)特別多，發(fā)際線那里毛茸茸的，看著就充滿希望！整個(gè)人感覺(jué)都支棱起來(lái)了，自信多了。

別瞎折騰，亂試產(chǎn)品傷錢(qián)傷心更傷頭發(fā)。 找到適合自己的，然后給它時(shí)間！我那會(huì)兒就是試了壹錦集感覺(jué)有點(diǎn)用，才堅(jiān)持下來(lái)的。

洗發(fā)水是重要一環(huán)，但別指望它是神藥！ 它幫你打好基礎(chǔ)，清潔調(diào)理好頭皮環(huán)境。我用那個(gè)防脫的，感覺(jué)就是讓頭皮健康了，掉得少了，給頭發(fā)一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。

功夫在平時(shí)！ 溫柔的洗護(hù)習(xí)慣、盡量健康的飲食、充足的睡眠、放松的心態(tài)，這些都是地基。地基不穩(wěn)，上面蓋啥都白搭。

耐心！耐心！還是耐心！ 頭發(fā)有它自己的生長(zhǎng)周期，受損也不是一天兩天，恢復(fù)更需要時(shí)間。別三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持才能看到改變。

脫發(fā)這事兒，真的誰(shuí)經(jīng)歷誰(shuí)知道。那種焦慮和自我懷疑，太折磨人了。我懂！但你看我，不也慢慢熬出來(lái)了嗎？別放棄啊姐妹們！找對(duì)方法，堅(jiān)持下去，給頭發(fā)一點(diǎn)時(shí)間，也給自己一點(diǎn)信心。希望我的這點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，能給你們帶來(lái)一點(diǎn)幫助和希望！加油！