結腸癌，這個隱匿的“健康殺手”，已成為我國發病率排名第二的惡性腫瘤，僅次于肺癌。數據顯示，2022年我國發病人數為51.71萬例。

　　結腸癌又被稱為“富貴病”、“現代病”，發病原因與現代不良生活習慣息息相關，如加工肉類的攝入增加、長期吸煙、缺乏運動等，都會增加結腸癌的發生。

　　那如果不幸患上結腸癌怎么辦？結腸癌無法根治，我們就只能坐以待斃了嗎？別慌！近期研究給我們帶來了一個好消息：通過調整飲食和堅持運動，或許可以降低復發和死亡風險，甚至延長生存期。

　　經常吃促炎性食物，結腸癌患者死亡風險增加87%

　　你有沒有想過，那些看似美味的白面包、炸薯條、熱狗，可能正悄悄增加你患結腸癌的風險？這些食物被稱為“促炎性食物”，它們會引發身體的炎癥反應，就像在身體內部悄悄燃起了一把火，這把火若長期燃燒，就可能為癌細胞的生長和擴散提供“溫床”，使得結腸癌的死亡風險顯著增加。

　　在2025年的美國臨床腫瘤學會年會（ASCO）上，一項針對1625名3期結腸癌患者飲食的研究引起了廣泛關注。研究人員通過經驗飲食炎癥模式（EDIP）評分指南，對患者的飲食習慣進行了評估。結果顯示，吃最多促炎食物的結腸癌患者，比吃最少促炎食物的結腸癌患者死亡風險高出87%。

　　也就是說，經常吃促炎食物，會增加結腸癌患者的死亡風險。因為這些食物中的某些成分，如紅肉中的血紅素、加工肉類中的亞硝基化合物，都可能促進癌癥的發生和發展。

　　反之，抗炎飲食則像是身體的“滅火器”，能降低結腸癌患者的死亡風險。

　　常見的抗炎飲食有深色綠葉蔬菜、新鮮水果、全谷物、堅果和富含ω-3脂肪酸的魚類等，它們富含多種抗氧化劑和營養素，能夠有效降低身體的炎癥水平。

　　不僅如此，研究還發現，飲食和體力活動之間存在交互作用，與促炎飲食+低活動組相比，抗炎飲食+高活動組的結腸癌患者，死亡風險下降了63%。

　　可見，通過調整飲食結構和和規律運動，可以在一定程度上改善結腸癌患者的預后。

　　堅持鍛煉，結腸癌患者全因死亡風險降低37%

　　除了飲食，運動同樣是影響結腸癌患者生存率的關鍵因素。

　　最近，《新英格蘭醫學雜志》上發布的一項新研究，讓我們對運動與結腸癌之間的關系有了更清晰的認識。研究人員在2009年到2024年間（中位隨訪時間7.9年），對889名已完成化療的結腸癌患者進行調查。患者分被為兩組：一組僅接受健康教育，另一組為結構性運動組，即運動開始的前6個月內，每周至少增加10小時的有氧運動，此后2.5年需保持或進一步增加運動量。研究旨在驗證運動是否能提高結腸癌患者的生存率。

　　這個研究得出了兩個令人振奮的結果：

　　與僅接受健康教育組相比，結構化運動組患者的疾病復發、新發原發癌或死亡的風險降低了28%，全因死亡風險降低37%。

　　結構化運動組患者的五年無病生存率，比沒有參與計劃的患者提高了整整6.4%。

　　主要結果：無病生存率（DFS）

　　所以，即便已經患上結腸癌，堅持運動這個看似簡單的習慣，對預防復發、延長患者生存率仍然有用。

　　而且，患癌后堅持運動的好處還是多方面的，不僅能減少炎癥和胰島素水平，還可以改善免疫系統、心臟健康、心理健康和腸道健康，所有這些都在長期生存中發揮著重要作用。

　　現在，你可能已經意識到，飲食和運動對于結腸癌的防治是多么重要。但其實，飲食和運動并不是孤立的，它們相互配合，才能發揮最大的效果。

　　因此，即使確診為結腸癌也不要放棄，調整飲食和運動習慣，能幫助你提高治療效果、延長生存期和改善生活質量。

　　（圖源：攝圖網）

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