“父愛如山，母愛如水”?，作為家庭頂梁柱的父親，一直都是硬抗家中所有，默默的為家庭付出，雖然他們話語不多，表面上也很嚴厲，但是父親的愛是一種責任和擔當，只有到了一定年齡以后才能體會到。

父親節雖然是一個舶來的節日，但是自從傳入到國內以后，每個六月的第三個周日，大家都會為老父親送上祝福，畢竟孝敬父母，這是中華民族的傳統美德。
現在天氣越來越熱，而且雨水也開始增多，正是上了年紀的人需要好好養護身體的時候，而今日父親節開始，別忘提醒老父親：3多吃，3少吃，2不做，平安舒服過夏天。
3多吃
一，多吃豆
“夏吃豆，勝過肉”，隨著天氣轉熱和雨水增多，這個季節正是各種豆類鮮嫩上市的時候，而現在市場上的豆角和毛豆等價格也特別便宜，正是食用其的好時候。
推薦菜譜：毛豆冬瓜蝦湯

1.冬瓜去皮和瓜瓤后切成片，毛豆剝去豆莢備用，鮮蝦剔去蝦線后清洗干凈。

2.鍋中入油下入姜絲爆出香味，然后把處理好的蝦入鍋，煎至蝦殼變紅以后烹入料酒。

3.鍋中下入冬瓜片，跟蝦一起翻炒均勻，炒至冬瓜顏色透明變色后添湯。

4.鍋中下入毛豆粒，大火燒開后轉小火慢燉，燉至冬瓜軟爛以后，加入鹽和胡椒粉調味，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

二，多吃瓜
“春吃芽，夏吃瓜”， 現在正是各種瓜類大量上市的時候，這個季節的絲瓜、苦瓜、南瓜和黃瓜等不僅價格低廉，而且也特別適合炎熱潮濕的這個季節食用。
推薦菜譜：蛤蜊絲瓜湯

1.絲瓜刮去外皮后切成大小均勻的滾刀塊，蛤蜊吐凈泥沙后搓洗干凈。

2.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入絲瓜塊煸炒均勻，炒至絲瓜變色后烹入料酒添湯。

3.鍋中湯汁大火燒開后撇凈浮沫，然后轉小火，把洗凈的蛤蜊入鍋。

4.煮至蛤蜊全部開口以后，加入鹽和胡椒粉調味，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

三，多吃蘑菇
“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的”，隨著雨季的到來，現在正是各種鮮蘑上市的時候，而蘑菇中富含多種微量元素，尤其是富含鋅元素，特別適合老父親食用。
推薦菜譜：姬松茸炒肉片

1.姬松茸用小刀削去根部，然后清洗干凈切成大片，五花肉去皮后切成薄片。

2.鍋中入油，油熱后下入姬松茸片，煎至兩面金黃后盛出。

3.鍋中入油下入五花肉煸炒至變色出油，然后入蔥姜蒜炒出香味，烹入料酒和一品鮮醬油把肉片炒上色。

4.鍋中下入煎好的姬松茸，跟五花肉一起翻炒均勻，加入鹽和胡椒粉調味后即可出鍋享用。

3少吃
一，少吃咸菜

父親節來臨正是天氣越來越熱，雨水增多，濕氣比較大的時候，這個時節上了年紀的老父親要少吃過咸的食物。
現在很多老人喜歡早餐白粥配咸菜，而這個季節咸菜容易霉變，并且鹽分含量過高，所以這個季節一定要提醒老父親，少吃咸菜。
二，少吃干果

父親節來臨以后，悶熱潮濕的天氣將會越來越多，這個時節含油量高的干果很容易受潮發霉和生蟲，而且也容易滋生黃曲霉素。
本身這個季節就不是干果上市的季節，因此一定記得提醒老父親，這個季節要少吃干果，比如核桃、花生和瓜子等，因為一旦吃到霉變的，很容易對身體造成傷害。
三，少吃動物的內臟

動物的內臟因為口感獨特，并且有著特殊的味道，因此受到很多人的喜愛，不少人尤其喜歡用動物內臟制作的菜品下酒。
但是動物的內臟本身脂肪含量就高，加上夏季天氣炎熱，很容易招惹昆蟲和細菌，因此天熱以后，上了年紀的老父親還是少吃或不吃動物內臟為好。
2不做
一，不吃葷菜的事不做
進入到炎熱的夏季以后，很多人都喜歡吃點清淡的食物，但是對于上了年紀的老父親來說，這個時節不能光吃素，一定要注意葷素搭配。
肉類中含有的蛋白質是蔬菜和水果中不具備的，因此即便是天熱以后，也要提醒老父親適當吃肉，不能光吃素菜。
二，不久坐猛起
天熱以后很多人都喜歡坐在室外納涼嘮嗑，尤其是上了年紀的老父親，特別喜歡跟志同道合的老友坐在一起，在室外坐著嘮嗑或喝茶等。
現在天氣炎熱，上了年紀的人在外面坐久了，如果猛然起身很容易因為局部供血不足而眩暈摔倒，所以這個時候一定要提醒老父親，在外面久坐起身的時候，一定要慢慢的和扶著點東西，避免猛然起身而出現意外。
“父親是超人，希望時光不要打敗他們”，今日就是父親節，記得提醒老父親：3多吃，3少吃，2不做，平安舒服過夏天。