陜西
哈嘍，大家好！今天主要想和大家聊聊我腰突痊愈的經歷！
我目前的情況是能夠正常上班，坐久了也沒有腰疼腰酸的情況，早上起床腰也沒有特別僵硬的感覺！
下面就是我自用的一些方法，如果你目前還沒有找到合適的腰突改善方法，不妨跟著我試試，不說百分之百治好腰突，最起碼能幫你緩解80%的問題！
先來說如何熬過腰突急性期
腰突急性期發作一定要臥床休息，最好是在膝蓋下方墊薄枕頭，不要讓腰部懸空減少壓力。48小時內用冰袋冷敷也能減輕疼痛腫脹，之后呢改為熱敷促進血液循環。要是疼的厲害可以吃布洛芬緩解，不過口服藥一定要遵醫囑，不要自己隨便亂吃！
在說說我日常是如何緩解疼痛的
急性期過了之后我基本都是靠膏藥來緩解的，說白了就是簡單省事。最常用的就是這個萬康帆理療貼。它要比普通膏藥更厚見效更快，并且它的效果還很持久。貼上大概十分鐘左右，就能感覺到微微發熱，腰部的疼痛和不適很快就得到了緩解。
以我自己用過的經驗來說，堅持貼上一周，腰部和臀部的酸痛感解決能明顯減輕，肌肉也會放松很多。我當時是覺得效果還不錯，用著不過敏不悶服，所以一直在回購。
前后用了有五盒的量，早上起床和平時久坐后腰部就沒有那種僵硬的感覺了！而且我感覺就連疼痛發作的頻率都下降了。
最后在說說腰突該如何鍛煉
腰有問題的朋友一定要動起來，像我的腰突就是因為長期久坐導致的。每次發作的時候，腰部肌肉還有腰椎與臀部連接的地方疼得最厲害。這種問題做小燕飛就能很好的緩解！
做法也很簡單趴在床上或者瑜伽墊上，雙手和雙腳同時向上抬起，保持幾秒后放下，做完之后，腰部肌肉就沒那么緊張了，整個人都感覺特別放松。
有空的時候，我還會約上朋友一起去游泳，游泳時身體在水中處于放松狀態，對腰部的壓力很小，還能鍛煉腰部肌肉。堅持這么做下來，腰突真的緩解了不少。
以上就是我個人用過還不錯的腰突改善方法，具體寫的都比較詳細，希望能夠幫到大家！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
