今天是立夏節氣，這個時候氣溫開始越來越炎熱了，現在還不是最熱的時候呢，俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣，大約在公歷7月中旬到8月中旬。熱天就適合多吃一些清熱的食物，比起綠豆湯和西瓜汁等解暑的食材，下面分享的這道“3寶湯”更適合多喝哦，從現在喝到三伏，一周喝2-3次，養人對身體好，今日夏至，有錢沒錢，記得給家人吃“3寶湯”，應季而食順利入伏。

“3寶湯”是指哪“三寶”？

“三寶”指的是：黑豆、綠豆、紅豆（赤小豆）。

三豆湯核心功效

1、協同清熱解毒綠豆性寒，清熱解暑；赤小豆利濕消腫；黑豆補腎解毒。三者合用增強清濕熱、解暑毒效果，緩解痤瘡、口瘡及暑熱不適。

2、健脾利濕消腫赤小豆利尿消腫，黑豆健脾補腎，綠豆中和濕熱，改善水腫、脾胃虛弱及小便不利。

3、增強免疫與抗氧化黑豆富含花青素抗氧化，綠豆含維生素E抗自由基，紅豆補血養心，協同提升免疫。

【三豆粥】

食材：黑豆、綠豆、赤小豆。

1、把這三種豆子的食材豆準備好，這里的食材用量三種食材都是一樣的量即可。

2、把這三豆食材都清洗干凈，也可以加水浸泡泡發一下。（泡發后更容易煮軟爛）。

3、大火煮沸轉小火煲煮50分鐘左右，食材都煮軟糯了，下入適量的冰糖調味即可。

4、出鍋盛碗即可上桌享用。

【三豆豆漿】

食材：黑豆、紅豆（赤小豆也行）、綠豆。

這里的赤小豆可以換成紅豆，紅豆可以補氣血，赤小豆祛濕效果更好，大家可以根據自己的需要來調整哦。

1、把準備好的三豆食材清洗干凈，食材的量1：1：1.

2、把清洗干凈的三豆食材一起放入破壁機里。

3、加入適量的純凈水，選擇“養生豆漿”陌生，一個程序走完成

4、食材加熱煮熟透，下入少許的冰糖調味。

5、倒入碗里即可享用。不需要過濾了，直接飲用更營養健康哦，濃稠細膩營養又好喝。

以上就是三寶食材的2道家常做法，夏至到了，夏至后氣溫炎熱，這個時候喝三寶湯更營養人哦，比喝綠豆湯、西瓜汁強太多了，夏至到入三伏天，這段時間經常喝，大人孩子都適合，別錯過哦。