江西
生活本不苦，苦的是欲望過盛。欲望如同溝壑，填不滿也填不完。簡單一點，你會發現煩惱少了，快樂多了。不奢望遙不可及的目標，不盲目攀比，珍惜眼前所擁有的，知足常樂。
人心本不累，累的是牽掛太多。每一份擔憂，每一絲顧慮，都是沉甸甸的重量，牽掛太多所以很累。試著放寬心吧，給自己松松綁。學會適度釋懷，不糾結，不內耗，做一個自在又簡單的自己。
今日份的一日三餐
早餐：烤面包片+水果堅果+牛奶
?做法：
?碳水：面包
?蛋白質：牛奶、堅果
?維生素：水果
中餐：白灼蝦+清炒絲瓜
?做法：
?清炒絲瓜：
1??絲瓜刮皮切片，起鍋燒油，下入蒜末花椒炒香
2??下入絲瓜翻炒均勻，加入一勺鹽翻炒使其炒軟
3??下入姜末，一點生抽調味翻炒均勻即可
?白灼蝦：
1??水開放點姜片料酒，放蝦煮到變紅彎曲撈出
2??最后調個蘸料即可
晚餐：清蒸鱈魚+青炒雞腿芥蘭
?做法：
?清蒸鱈魚：
1??鱈魚放蔥姜料酒腌制15分鐘
2??倒掉腌制的水，上鍋蒸10分鐘左右，取出倒掉湯水，放上蔥絲，淋上熱油，再淋蒸魚豉油即可
?清炒雞腿芥蘭：
1??芥蘭切片下鍋焯水撈出
2??起鍋燒油，倒入芥蘭翻炒，加點鹽調味，放點水翻炒均勻入味即可
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