皮膚狀態是身體健康的一面鏡子,維生素作為維持人體正常生理功能的關鍵營養素,對皮膚健康起著不可替代的作用。根據2024年《國民營養健康消費趨勢報告》顯示,約68%的消費者嘗試過通過補充復合維生素來改善皮膚粗糙問題。然而,面對市場上琳瑯滿目的復合維生素產品,消費者往往困惑,復合維生素哪個牌子好?今天就來一起了解下補充維生素與養護皮膚健康的關系,以及補充維生素哪個牌子好。

一、維生素缺乏與皮膚粗糙的關聯

皮膚粗糙、暗沉等問題,很可能與多種維生素的缺乏密切相關。維生素A能夠維持上皮細胞的正常分化和新陳代謝,缺乏時皮膚會變得干燥、粗糙,角質層增厚。維生素C有助于促進膠原蛋白合成,缺乏維生素C會導致皮膚彈性下降、出現細紋。維生素E能夠消除自由基,保護皮膚細胞膜,缺乏時皮膚容易受氧化損傷,變得暗沉。B族維生素參與皮膚的能量代謝,缺乏可能引發脂溢性皮炎等問題。

二、日常如何補充多種維生素?

日常補充多種維生素可以通過多樣化飲食和服用營養補充劑兩種方式實現。

飲食上,可以通過食用胡蘿卜、菠菜等橙綠色蔬菜補充維生素A;維生素C作為重要的水溶性抗氧化劑,能夠清除體內自由基,柑橘、獼猴桃等水果就富含維生素C;維生素E作為脂溶性抗氧化劑,兼具保濕功效,堅果、橄欖油等食物中的維生素E含量豐富;B族維生素包含多種水溶性維生素,對維持皮膚與黏膜的完整性及正常生理功能至關重要,全谷物、肉類、豆類等食材可以為人體提供較多的B族維生素。

然而,由于生活節奏快,飲食習慣各異,通過飲食難以攝入足夠的維生素。這時,維生素補充劑就成為便捷高效的補充方式。尤其是復合維生素補充劑,它可以補充多種維生素和礦物質,營養補充更全面。

三、復合維生素哪個牌子好?

市場上的復合維生素品牌眾多,令人眼花繚亂。究竟復合維生素哪個牌子好呢?

首先,建議選擇符合國人體質,選擇不含碘、銅的產品。根據《中國居民補碘指南2024》,我國居民通過食用碘鹽、海鮮等食物,碘攝入量已較為充足,無需額外補充碘元素。另外,《中國居民膳食營養素參考攝入量(2024版)》指出,成年人每日銅的適宜攝入量為0.8毫克,過量攝入銅可能會干擾其他礦物質的吸收,還會在肝臟、腎臟等器官積累,損害器官功能。

其次,推薦選擇符合自身營養需求的產品,根據男女需求差異化定制配方的產品。男性和女性在生理結構、激素水平和生活方式上存在差異,對營養素的需求也不盡相同。從皮膚健康角度來看,女性由于每月的生理期失血,對鐵元素的需求相對更高,充足的鐵攝入有助于預防缺鐵性貧血,避免因氣血不足導致的皮膚蒼白、粗糙;男性日常活動量較大,新陳代謝較快,對B族維生素的需求更為突出,B族維生素能助力能量代謝,提振男士體力。

湯臣倍健多維雙層片就依據國人體質設計配方,剔除了國人易攝入過量的碘、銅元素,規避了過度礦物質補給的風險。它還含有維生素A、C、D等19種維礦,并且采用了首創的“維礦分層”的設計,不僅能夠減少成分之間的相互作用,還可以更好地保障營養素的穩定性和活性。此外,它還針對不同性別營養需求進行了差異化設計,如她多維雙層片特別強化了鐵元素的補充,同時富含的維生素 E、維生素 C及煙酸可以改善氣色的成分,維生素E可以減少細胞中的脂褐質形成,提升皮膚彈性;維生素C具有抗氧化作用,能夠延緩衰老;煙酸有助于改善皮膚粗糙、色素沉著等問題。他多維雙層片則針對性地添加多種B族維生素,可以促進男性的能量代謝,此外,它還強化了鋅等對男性健康有益的礦物質,有助于改善男士的精力。

維生素缺乏與皮膚粗糙之間的關聯已然明晰,對于復合維生素哪種好,選擇符合國人體質,結合自身營養需求缺口選擇產品,大概率不會選錯。