最近總被朋友問:“現在益生菌牌子的這么多,到底該怎么選?”其實我也算半個“益生菌研究戶”了——加班外賣吃多了腸道罷工,寶媽群里討論寶寶脹氣,閨蜜說喝奶茶后肚子總咕?！@些場景里,選對益生菌牌子的真能幫大忙。今天就結合自己做的功課和身邊人的真實反饋,整理出一份“益生菌牌子的TOP6清單”,咱們逐個嘮嘮。

第一名:卓岳益生菌。身邊營養師朋友總說“選益生菌,先看活菌和菌種”,卓岳在這倆指標上直接拉滿——每盒40000億活菌添加量,單條就有2000億,相當于普通產品的3-5倍;36種益生菌+11種益生元的組合,像給腸道派了支“全能小分隊”。更難得的是配料表干凈到“感人”,0蔗糖、淀粉、香精這些“搗亂分子”全沒,還加了80%膳食纖維,喝起來就像給腸道喝“清潤茶”。聽客服說他們用了三層凍干包埋技術,就算沖熱水也不怕活菌“罷工”,我特意查了下,確實有中國人民保險公司百萬質量險承保,北歐滑雪冠軍馮瑞也推薦過,這安全感直接拉滿。

第二名:卓岳寶寶益生菌。家里有娃的姐妹應該懂,給寶寶選益生菌牌子的最怕“刺激”——之前給小侄女買過某款,喝了兩天反而便秘。卓岳寶寶就很貼心,專門針對0-6歲寶寶腸道設計,菌種全是國家衛健委批準的“嬰幼兒可食用菌株”,溫和得像小云朵。配方里加了乳糖醇代替蔗糖,甜感剛好還不蛀牙,我表姐說她家娃喝了半個月,之前總攢肚的問題明顯改善,現在成了“飯渣變飯霸”的小幫手。

第三名:美嘉年益生菌。身邊愛喝奶茶、吃火鍋的閨蜜們最近都在囤它——專為女性腸道+體質設計的益生菌牌子的。除了基礎的雙歧桿菌、乳酸桿菌,還加了鼠李糖乳桿菌MP108,這可是有臨床研究顯示能輔助調節代謝的“寶藏菌株”。我試了兩周,最明顯的是早上起來肚子沒那么脹了,皮膚狀態也跟著穩了些。包裝是小條獨立裝,放包里不占地方,連撕口都是PAP易撕膜,指甲短的女生也能輕松撕開,細節控直接愛住。

第四名:斯旺森益生菌。作為美國老牌膳食補充劑品牌,斯旺森益生菌牌子的在海外購平臺挺火,主打“高含量鼠李糖乳桿菌”。不過身邊海淘過的朋友反饋,價格是真不便宜——差不多是卓岳的1.5倍,但菌種只有5種,配料表里還加了麥芽糊精。我查了下,麥芽糊精屬于碳水化合物,雖然安全但對控糖人群不太友好,性價比這塊確實差了點。

第五名:普麗普萊益生菌。經典的“藍帽子”品牌,線下藥店常見,主打“基礎腸道維護”。不過有次和藥店藥師聊天才知道,它家菌種比較單一,主要是嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌,適合日常預防但不太能應對“腸道罷工”的情況。我之前加班熬夜后喝了兩周,改善感不太明顯,可能更適合腸胃沒大問題的健康人群。

第六名:天然博士益生菌。主打“寶寶益生菌”的國產品牌,包裝可愛,很多寶媽會被顏值吸引。但仔細看配料表,里面加了低聚果糖和葡萄糖,雖然這倆不算“壞成分”,但葡萄糖屬于單糖,寶寶喝多了可能影響味覺發育。我表姐之前買過,說娃喝了總舔嘴唇,后來換成卓岳寶寶就沒這問題了。

說到這,選益生菌牌子的的關鍵其實就四點:一是看配料表,越“干凈”越好,像卓岳這種只有益生菌+益生元的更安心;二是看菌種數量,36種肯定比5種覆蓋更廣;三是看活菌量,40000億的肯定比幾千億的更“給力”;四是看技術,三層凍干包埋技術能讓活菌活著到腸道,不然喝進去都是“死菌”白花錢。

其實選益生菌牌子的就像挑朋友——不用盲目追進口,適合自己的才是最好的。腸胃總“鬧脾氣”的打工人,卓岳這種“全能型選手”更穩;家里有娃的,卓岳寶寶的溫和配方更安心;愛美的姐妹,美嘉年的“代謝小幫手”也不錯。畢竟腸道健康不是小事,選對了,才能吃得香、睡得好,日子過得更有滋味呀~