繼續發布高溫橙色預警信號

預計今天大部分鎮（街道）

最高氣溫將升至37℃以上

市應急、氣象聯合提醒做好防范

防御指南

1.有關部門和單位按照職責落實防暑降溫保障措施；

2.盡量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間；

3.對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，并采取必要的防護措施；

4.有關部門和單位應當注意防范因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災。

今天下午3時

全市氣溫都超過36℃

部分站點已經突破38℃

已經被熱化啦

預計今天夜里到明天白天

晴到多云

偏南風4級

明晨最低氣溫28℃

明天最高氣溫37℃左右

具體預報

7月4日

晴到多云

27到28℃/37℃左右

7月5日

晴到多云

27到28℃/37到38℃

7月6日

晴到多云

28℃/37到38℃

7月7日

多云，局部有時陰有陣雨或雷雨

28℃/38℃

高溫天氣容易引發

中暑、熱射病等健康問題

采取科學的防護措施非常重要

減少高溫暴露

1.避開高溫時段，上午10點至下午4點盡量待在室內，避免長時間戶外活動。如需外出，選擇陰涼處行走，佩戴遮陽帽、太陽鏡，使用防曬傘。

2.調整活動強度，避免劇烈運動（如跑步、爬山），改為早晚涼爽時段進行。戶外工作者應每15-20分鐘到陰涼處休息，并補充水分。

防暑降溫措施

1.及時補水，少量多次飲用涼白開、淡鹽水或含電解質的運動飲料（每天至少1.5-2升）。避免酒精、咖啡因或高糖飲料（如可樂、啤酒），以防脫水。

2.物理降溫，用濕毛巾擦拭皮膚，或使用噴霧瓶噴水降溫。開空調或電扇（但空調溫度不宜低于26℃，避免直吹）。

3.穿著透氣，選擇淺色、寬松、透氣的棉麻衣物，利于排汗散熱。

重點人群防護

老年人、慢性病患者：避免獨自外出，監測血壓、血糖。

嬰幼兒、孕婦：切勿將兒童、寵物留在密閉車內，嬰兒車需遮陽通風。

戶外勞動者：準備防暑物資（如藿香正氣水、冰袋）和輪崗休息。

飲食與健康管理

飲食清淡：多吃西瓜、黃瓜、綠豆湯等清熱食物，避免油膩辛辣。

識別中暑癥狀：頭暈、惡心、皮膚發燙時立即轉移到陰涼處，嚴重者（如昏迷、抽搐）需緊急送醫。

其他注意事項

車內勿放易燃品（如打火機、充電寶），防止高溫爆炸。

寵物需提供充足飲水，避免正午遛狗。

緊急情況處理

若發現有人熱射病（體溫超40℃、意識模糊），立即撥打急救電話，同時用冰敷腋下、頸部并扇風降溫。

高溫酷暑持續

請繼續做好防暑降溫措施

外出佩戴遮陽帽

涂抹防曬霜

及時補充水分

來源 | 鹽城氣象、鹽城發布綜合