一、特發性震顫：不致命卻很“鬧心”的“抖”！

它是一種常見的 慢性震顫疾病，主要特點有三個：

• 抖在“動”時：拿東西、寫字、端杯子時抖得明顯，安靜放松或睡覺的時候反而減輕；
• 越緊張越抖：開會發言、當眾寫字時，手像被按了“加速鍵”，越想控制越抖得厲害；
• “家族性”特點：如果父母或祖輩有手抖，子女患病風險比普通人高（但不是絕對遺傳）。

和帕金森不同，它不會讓人動作變慢、身體僵硬，只是“控制不住抖”，但長期手抖會影響吃飯、工作甚至社交，讓人自信心受挫。

二、中醫說“抖”：身體“失衡”的信號燈

中醫把這種抖歸為“顫證”，核心原因就一句話： 體內有“風”，擾動了筋脈。這里的“風”不是自然界的風，而是身體失調產生的“內風”，常見兩種情況：

• 肝腎陰虛：身體“缺水”，筋脈“打顫”

就像干旱的土地會揚起沙塵，肝腎陰虛的人，身體 “津液” 不足（比如精血、陰液不夠），筋脈失去滋養，就像缺水的橡皮筋，彈性變差，稍微受點“刺激”（比如情緒波動、勞累）就會抖。這類人常伴有：口干舌燥、失眠多夢、腰膝酸軟、手腳心發熱，舌頭紅紅的，舌苔很少。

• 風痰內動：痰濕“堵車”，風裹著痰一起晃

如果平時愛吃油膩、甜食，或者脾胃不好，身體容易產生痰濕。痰濕就像馬路上的堵車，堵住經絡，加上體內有“風”，就會像攪拌機一樣，讓手和頭抖起來。這類人常表現為：體型偏胖、舌苔厚膩、胸口發悶、大便黏膩，甚至惡心想吐。

三、中醫怎么調？三個詞讓你秒懂

• “找根源”：不盯著抖，而是調全身

中醫治療不會只開“止抖藥”，而是像“偵探”一樣：如果你是肝腎陰虛，就用熟地、山茱萸、枸杞等“滋陰補水”，給身體加滿“潤滑油”，讓抖了的筋脈穩下來；如果你是風痰內動，就用陳皮、半夏、茯苓“化痰祛濕”，把堵塞經絡的“黏糊糊”清干凈，再用僵蠶等“平息內風”。

• “個性化”：一人一方，隨時調整

同樣是手抖，藥方可能大不同！比如有人舌紅少苔（陰虛），有人舌苔白膩（痰濕），中醫會根據你的舌苔、脈象、癥狀開“專屬藥方”，而且隨著病情好轉，藥方還會像“調琴弦”一樣微調，確保始終“對癥”。

• “生活化”：吃藥+調習慣，雙管齊下

飲食：陰虛的人多吃黑芝麻、銀耳、山藥（滋陰潤燥），少吃辣椒、羊肉（容易上火）；痰濕重的人少吃肥肉、甜點，多喝紅豆薏米粥（健脾祛濕）。

情緒：緊張會“煽風點火”！每天抽10分鐘做深呼吸，或散步、打八段錦。

作息：別熬夜！晚上 11 點前睡覺（熬夜傷肝血，會加重手抖），中藥溫著喝，別和咖啡、濃茶同服（影響藥效）。

抖是“提醒”，不是“災難”！

特發性震顫就像身體發來的“失衡提醒”，中醫的智慧在于“順其性而調之”：陰虛了就補水，痰濕多了就清理，情緒燥了就安撫。很多患者堅持調理3-6個月后，不僅手抖減輕，睡眠、精力都會變好——這不是“神奇”，而是身體回到平衡狀態后的自然改善。