引言：甲減體虛者的夏天，為何比別人更“冷”？

“明明是大夏天，我卻穿著長袖襯衫，空調(diào)房里還要裹毛毯……”
38歲的林女士苦笑著對醫(yī)生說。作為甲減患者，她不僅怕冷、乏力，還總被朋友調(diào)侃“像一塊移動的‘冰’”。
“甲減的本質(zhì)是‘陽氣不足’，而夏天正是‘補(bǔ)陽’的黃金期！”北京融科醫(yī)院翟章鎖主任說，“這5種‘小太陽’水果，能幫你把丟掉的陽氣‘曬’回來！”

1.甲減體虛的“陽氣缺口”：夏天為何更明顯？

陽氣不足，甲減的“核心矛盾”

• 中醫(yī)視角：甲狀腺屬“奇恒之腑”，依賴腎陽（命門之火）蒸騰氣化，脾陽（后天之本）運(yùn)化水谷精微。甲減患者因脾腎陽虛，導(dǎo)致激素分泌不足，出現(xiàn)畏寒、乏力、水腫等癥狀。
• 現(xiàn)代研究：甲減患者基礎(chǔ)代謝率降低，產(chǎn)熱減少，夏季雖外界溫度高，但體內(nèi)“陽氣不足”仍會感到異常怕冷（《中華內(nèi)分泌代謝雜志》2022年）。

夏天“補(bǔ)陽”的3大優(yōu)勢

• 天人相應(yīng)：夏季陽氣最盛，人體毛孔開泄，吸收能力增強(qiáng)，補(bǔ)陽效果事半功倍；
• 借勢祛寒：高溫環(huán)境可輔助驅(qū)散體內(nèi)沉寒，配合水果溫補(bǔ)，形成“內(nèi)外夾攻”；
• 預(yù)防復(fù)發(fā)：夏季調(diào)養(yǎng)好陽氣，可減少秋冬季節(jié)甲減癥狀加重的風(fēng)險。

2：5顆“小太陽”水果：補(bǔ)陽、活血、升代謝

櫻桃：脾腎雙補(bǔ)的“紅寶石”

• 補(bǔ)陽原理
  • 色紅入心，心陽旺則脾陽健（心為脾之母）；
  • 含鐵量高（每100g含59mg），促進(jìn)血紅蛋白合成，改善甲減引起的貧血性畏寒。
• 中醫(yī)配伍
  • 櫻桃+桂圓：桂圓溫補(bǔ)心脾，櫻桃活血暖身，適合脾腎陽虛型甲減（癥狀：怕冷、乏力、大便溏稀）。
• 食用禁忌
  • 糖尿病患者慎食（GI值22，但含糖量較高）；
  • 每日不超過15顆（過量易上火）。

荔枝：溫陽散寒的“夏日火種”

• 補(bǔ)陽原理
  • 性溫，入心、脾、肝經(jīng)，直接溫補(bǔ)脾陽，驅(qū)散寒邪；
  • 含γ-氨基丁酸（GABA），調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善甲減引起的抑郁、嗜睡。
• 中醫(yī)配伍
  • 荔枝殼煮水：荔枝殼性涼，可中和果肉燥熱，避免上火，適合陰虛火旺型甲減患者少量食用。
• 食用禁忌
  • 空腹食用易引發(fā)低血糖（“荔枝病”）；
  • 每日不超過10顆（過量易導(dǎo)致口干、便秘）。

龍眼（桂圓）：心脾同調(diào)的“安神果”

• 補(bǔ)陽原理
  • 補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，改善甲減引起的心悸、失眠；
  • 含腺苷，促進(jìn)甲狀腺激素合成（動物實(shí)驗(yàn)顯示可提升T3水平15%）。
• 中醫(yī)配伍
  • 龍眼+枸杞：枸杞滋腎陰，龍眼補(bǔ)心陽，陰陽雙補(bǔ)，適合長期甲減導(dǎo)致陰陽兩虛者。
• 食用禁忌
  • 孕婦慎食（可能引起宮縮）；
  • 每日不超過15g（干品）。

桑葚：補(bǔ)腎填精的“黑色能量球”

• 補(bǔ)陽原理
  • 色黑入腎，填補(bǔ)腎精，為甲狀腺提供“原始動力”；
  • 含花青素，抗氧化能力強(qiáng)，保護(hù)甲狀腺細(xì)胞免受自由基損傷。
• 中醫(yī)配伍
  • 桑葚+核桃：核桃溫補(bǔ)腎陽，桑葚滋補(bǔ)腎陰，適合腎陽虛衰型甲減（癥狀：畏寒、腰膝冷痛）。
• 食用禁忌
  • 脾胃虛寒者少食（易腹瀉）；
  • 每日不超過20顆（鮮品）。

桃子：活血通絡(luò)的“夏日暖身符”

• 補(bǔ)陽原理
  • 性溫，入肺、大腸經(jīng)，溫通血脈，改善甲減引起的肢體麻木、水腫；
  • 含鉀元素（每100g含190mg），調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解優(yōu)甲樂可能導(dǎo)致的低鉀血癥。
• 中醫(yī)配伍
  • 桃仁+紅花：桃仁活血化瘀，紅花通經(jīng)止痛，適合痰瘀互結(jié)型甲減（癥狀：甲狀腺結(jié)節(jié)、舌質(zhì)紫暗）。
• 食用禁忌
  • 未成熟桃子含鞣酸多，易引起便秘；
  • 每日不超過2個（中等大小）。

3：夏季吃水果的“3大黃金法則”

時間法則：上午吃“陽果”，下午吃“陰果”

• 上午9-11點(diǎn)（脾經(jīng)當(dāng)令）：吃櫻桃、荔枝、龍眼，借脾經(jīng)旺時增強(qiáng)吸收；
• 下午3-5點(diǎn)（膀胱經(jīng)當(dāng)令）：吃桑葚、桃子，利用排尿高峰排出寒濕。

搭配法則：水果+“溫陽佐料”

• 加生姜：荔枝+姜汁（1:0.5），中和燥熱，適合脾胃虛寒者；
• 加肉桂：櫻桃+肉桂粉（1顆櫻桃撒0.1g），增強(qiáng)溫陽效果，適合宮寒型甲減女性；
• 加陳皮：桑葚+陳皮（5g桑葚+1g陳皮），理氣健脾，避免滋膩礙胃。

禁忌法則：3類人慎吃“陽果”

• 陰虛火旺型甲減（癥狀：口干、盜汗、五心煩熱）：少吃荔枝、龍眼，可選桑葚、桃子；
• 合并糖尿病者：選擇低GI水果（如櫻桃GI值22），控制總量；
• 過敏體質(zhì)者：首次食用少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉。

結(jié)語：讓水果成為你的“夏季陽氣充電寶”

看診完，翟主任從診室窗臺拿起一顆鮮紅的櫻桃，對著陽光說：“你看，這顆櫻桃像不像一個小太陽？甲減體虛的人，夏天就要學(xué)會‘借天力’——借陽光的溫暖，借水果的能量，把身體里的‘小火爐’重新燒旺。”
窗外，蟬鳴聲聲，樹蔭下的老人們搖著蒲扇，而林女士已經(jīng)換上短袖，手里捧著一盒櫻桃，笑容燦爛如夏日的陽光。

“原來，補(bǔ)陽氣可以這么甜！”她說。