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劉四軍主任:肝最喜歡這一花一果!睡不好的人要多吃,養(yǎng)肝助眠!

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您是不是已經(jīng)很久沒(méi)試過(guò)一覺(jué)到天亮的滋味了?夜里反復(fù)清醒、多夢(mèng)、天沒(méi)亮就睜眼...現(xiàn)代人幾乎都被睡眠問(wèn)題困擾過(guò)。

其實(shí)這背后往往藏著肝臟的"求救信號(hào)"。

當(dāng)夜幕降臨,我們的血液本該歸于肝臟進(jìn)行滋養(yǎng)與修復(fù)。可當(dāng)肝氣不舒、肝血虧損時(shí),血藏不住,身體就陷入輾轉(zhuǎn)難眠、夜夢(mèng)頻繁的狀態(tài)。

肝氣長(zhǎng)期郁結(jié),就像被無(wú)形的繩索捆住;肝血日漸虧損,如同水庫(kù)漸漸見(jiàn)底。最終整晚清醒就成了常態(tài),身體狀態(tài)也每況愈下。

該怎么打開(kāi)這個(gè)結(jié)?

今天,宏韻中醫(yī)邀請(qǐng)到失眠專(zhuān)家劉四軍主任,給大家分享肝最喜歡的一花一果,多吃養(yǎng)氣血,安眠解郁。



  • 一花:疏肝解郁的玫瑰花

別只把玫瑰當(dāng)情人節(jié)的禮物,它可是疏肝理氣的上品!

玫瑰入肝脾經(jīng),專(zhuān)解氣機(jī)郁滯,調(diào)和周身氣血。每天晨起胸口發(fā)悶、頻頻嘆氣、脅肋發(fā)脹的朋友,喝玫瑰花茶常有奇效。肝氣暢通了,身體自然松快下來(lái),夜夜安眠不再是奢望。

食療:取玫瑰花、合歡花、佛手沸水沖泡飲用,一天兩次。堅(jiān)持兩三周,煩躁漸消,面色也會(huì)悄悄變紅潤(rùn)。



  • 一果:養(yǎng)血安神的桑葚

桑葚看似不起眼,卻是肝腎的天然滋補(bǔ)劑。

肝主藏血,肝血不足時(shí),眼睛干澀模糊、頭發(fā)枯黃分叉、面色暗淡無(wú)光等問(wèn)題就接踵而來(lái)。桑葚恰好能補(bǔ)肝腎,潤(rùn)養(yǎng)陰血。

食療:取桑葚干、枸杞子、去核紅棗,煮粥或沖泡代飲。每天一次,堅(jiān)持二周,能改善睡眠,眼眼疲勞、手腳冰涼的問(wèn)題也跟著緩解。



若食療調(diào)理未能完全奏效,或是肝氣不暢、肝血不足明顯,往往需要借助更專(zhuān)業(yè)的中藥力量來(lái)調(diào)治。這里分享一個(gè)門(mén)診常見(jiàn)案例。

  • 門(mén)診案例分享

37歲張女士深受入睡困難困擾,伴隨口苦、月經(jīng)色暗有血塊,舌尖有明顯紅點(diǎn)。辨證為肝氣不調(diào)、氣血瘀阻。

開(kāi)方:以柴胡疏肝為主,配佛手、枳殼暢通氣機(jī);加丹參活血,桑葚滋補(bǔ)陰血。

服藥一周后,睡眠明顯延長(zhǎng)兩小時(shí);兩周后,入睡時(shí)間縮短,中途醒來(lái)的次數(shù)也明顯減少。



養(yǎng)肝就是養(yǎng)睡眠,用好這一花一果,讓您夜夜安眠到天亮!

最后提醒:食療僅作為日常輔助調(diào)理,不可代替治療。中醫(yī)治療是在辨證的基礎(chǔ)上的,建議專(zhuān)業(yè)中醫(yī)辨證后再開(kāi)方服用,不要私自用方。

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