廣東
您是不是已經很久沒試過一覺到天亮的滋味了？夜里反復清醒、多夢、天沒亮就睜眼...現代人幾乎都被睡眠問題困擾過。
其實這背后往往藏著肝臟的"求救信號"。
當夜幕降臨，我們的血液本該歸于肝臟進行滋養與修復。可當肝氣不舒、肝血虧損時，血藏不住，身體就陷入輾轉難眠、夜夢頻繁的狀態。
肝氣長期郁結，就像被無形的繩索捆住；肝血日漸虧損，如同水庫漸漸見底。最終整晚清醒就成了常態，身體狀態也每況愈下。
該怎么打開這個結？
今天，宏韻中醫邀請到失眠專家劉四軍主任，給大家分享肝最喜歡的一花一果，多吃養氣血，安眠解郁。
- 一花：疏肝解郁的玫瑰花
別只把玫瑰當情人節的禮物，它可是疏肝理氣的上品！
玫瑰入肝脾經，專解氣機郁滯，調和周身氣血。每天晨起胸口發悶、頻頻嘆氣、脅肋發脹的朋友，喝玫瑰花茶常有奇效。肝氣暢通了，身體自然松快下來，夜夜安眠不再是奢望。
食療：取玫瑰花、合歡花、佛手沸水沖泡飲用，一天兩次。堅持兩三周，煩躁漸消，面色也會悄悄變紅潤。
- 一果：養血安神的桑葚
桑葚看似不起眼，卻是肝腎的天然滋補劑。
肝主藏血，肝血不足時，眼睛干澀模糊、頭發枯黃分叉、面色暗淡無光等問題就接踵而來。桑葚恰好能補肝腎，潤養陰血。
食療：取桑葚干、枸杞子、去核紅棗，煮粥或沖泡代飲。每天一次，堅持二周，能改善睡眠，眼眼疲勞、手腳冰涼的問題也跟著緩解。
若食療調理未能完全奏效，或是肝氣不暢、肝血不足明顯，往往需要借助更專業的中藥力量來調治。這里分享一個門診常見案例。
- 門診案例分享
37歲張女士深受入睡困難困擾，伴隨口苦、月經色暗有血塊，舌尖有明顯紅點。辨證為肝氣不調、氣血瘀阻。
開方：以柴胡疏肝為主，配佛手、枳殼暢通氣機；加丹參活血，桑葚滋補陰血。
服藥一周后，睡眠明顯延長兩小時；兩周后，入睡時間縮短，中途醒來的次數也明顯減少。
養肝就是養睡眠，用好這一花一果，讓您夜夜安眠到天亮！
最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療。中醫治療是在辨證的基礎上的，建議專業中醫辨證后再開方服用，不要私自用方。
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