近日

北京陰雨天氣頻繁

濕度大， 北京網友評論稱

“感覺出門像被牛舔了一口

黏黏糊糊”

“北京居民終于也體會到

回南天的痛了”

今明兩天

北京多分散性降雨

最高氣溫維持在30℃以上

濕度大

這個黏糊糊的悶熱狀態還將持續

炎熱的夏天

從室外回到家

總會大汗淋漓

有人會在這個時候

喝杯冰飲料或對著空調吹

還有人選擇沖進浴室洗個澡

這些做法輕則不利于暑熱排出

重則會對健康造成損害

大量出汗后做這些事很受傷

對著空調冷風直吹

突然進入空調房會導致體溫驟降，可能引發感冒、腹瀉，加重心腦血管負擔，尤其不利于基礎疾病患者。建議避免劇烈溫差變化。

大口猛灌冰水飲料

突然攝入冷飲會刺激胃腸黏膜，導致毛細血管收縮引發胃腸炎、腹瀉；同時可能引起血管痙攣，誘發心腦血管疾病（如心絞痛、心梗）。建議避免快速飲用低溫飲品。

濕衣服在身上自然干

汗濕衣物應及時更換，否則易致感冒；汗液長期滯留可能刺激皮膚，誘發馬拉色菌毛囊炎和痱子（尤其穿著不透氣衣物時）。建議保持衣物干爽。

堅持待在高溫環境中

高溫高濕易引發中暑，大量出汗后應迅速轉移至涼爽干燥環境緩解癥狀。建議及時脫離高溫環境進行物理降溫。

出汗太多可能是病了

愛出汗也可能是疾病信號

如果你比周圍人更容易出汗

不妨排查一下是否存在以下情況

甲亢

甲狀腺激素過量會加速代謝、升高體溫，觸發下丘腦持續排汗調節。多伴隨機體消耗癥狀（如體重驟減、指甲脆化）。

糖尿病

血糖異常（過高/過低）會干擾自主神經，引發靜息狀態（如睡眠時）異常多汗。

自主神經失調

自主神經失調（即植物神經系統功能紊亂）可引發多汗癥，表現為局部多汗（集中于手掌、腳底、腋下、腹股溝）或全身性多汗。女性在生育期、更年期等激素波動階段更易出現此類功能紊亂，常伴隨情緒煩躁及多汗癥狀。癥狀較輕時，建議保持涼爽環境并選擇透氣衣物緩解。

感染性疾病

結核病、HIV等感染性疾病常引發夜間盜汗（睡眠中異常多汗，醒后停止）。

大汗后，這樣做利于健康

1 用毛巾擦去汗水

大汗后先靜待汗止，再用溫水沐浴。溫熱擦拭可助毛孔擴張散熱，而冷刺激會致毛孔收縮反增煩熱。

2 盡快換掉濕衣服

建議日常穿著透氣棉質衣物，出汗后及時更換濕衣以防受涼或皮膚問題。

3 及時補充水分

先用溫水漱口緩解口渴；10分鐘后分次少量飲電解質水補鹽分；半小時后可增量飲水，每次100-150毫升，間隔3-5分鐘分次飲用。

4 適當吃點“酸”味

建議多汗人群常吃豆奶制品補鈣，搭配土豆蘑菇補鉀，并通過粗糧和適量動物肝臟補充B族維生素。

酸味水果如酸棗、葡萄、山楂等可斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。

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內容來源：央視新聞、生命時報、中國天氣

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