到了一定年紀，身體的各項功能都會多少有些退化。

包括男性的比較在意的，雄性激素。

比較明顯的特征可能是過了60歲后，家人可能發現其經常去上廁所，小便開始頻繁，這也影響了睡眠質量問題，加上睡眠不好，情緒也隨之受到了影響，所以一點事情就能發很大的脾氣。

都說女性有更年期，其實可能男性也是存在更年期的，比如某個階段身體激素斷崖式下降，身體功能及情緒都受到一定的影響。

男性在步入中年以后，雄性激素是會每年下降，這是一個趨勢無法避免。本身身體隨著年紀增大會不如年輕的時候葉算是正常的。

雄性激素是維持男性特征比較重要的激素，也是位置性欲和生育功能比較重要的一部分，雄性激素有睪丸分泌，維持身體正常代謝。

對于育齡期間的男性來說，如果缺乏雄性激素，那么嚴重影響生育功能，有些可能因為激素不足直接導致不育的問題，所以不得不去醫院看，并且雄性激素失調嚴重打擊自信心和自尊。

而對于60歲以上的男性，其實雄性激素越來越少，是自然的生理現象。例如經?？吹嚼夏耆搜ニ彳?，早衰，發福等情況，也屬于衰老的一大特征。

所以面對這個現象，男性朋友要跟女性面對更年期一樣，認真對待調整。

首先看看你的身體情況，評估下狀態：

1是否情緒莫名低落

雄赳赳氣昂昂，如果雄性激素偏低，這個時候男性會出現莫名的情緒低落的問題，尤其容易悲傷，嚴重的情況還有厭惡一切的抱怨想法，經常因為一些小事情而悲觀，莫名的情緒低落。

2毛發變得少

一般毛發都是旺盛的，如果出現禿頂或是掉毛的情況，要考慮激素的影響。當然也要考慮遺傳的問題，或是因為神經緊張，焦慮因素影響導致的掉發問題。

那么，對于60歲的人該做些什么呢？

面對隨著年紀增長的雄性激素流失，我們可以從生活中這3件事情開始：

1運動

適度運動是能很好的提升身體機能的，把堆積多余的脂肪代謝出去，經常運動可以幫助我們預防中老年發福的問題，尤其是一些有氧運動，是很適合男性進行的。

盡量要告別久坐這些行為，比如經常游泳，散步，廣場操，太極，八段錦等修身養性的活動都是十分不錯的，當然也要根據自己的愛好的運動，和自己的身體情況來。

2按時睡覺

睡覺睡好了，其實可以調整很多內分泌性質的毛病，無論是肥胖，還是各種代謝疾病，或是激素紊亂的情況，都可以通過睡眠改善。

經常熬夜，睡眠不夠的人其實會讓身體激素流失，平衡情況被打破，所以養成規律的睡眠作息是十分關鍵有用的。

3吃要講究

重點說下過了60 飲食上要側重哪些去預防及減緩雄性激素的流失。

按時三餐是基礎，也就是每餐都要按時吃，側重補充一些富含但八字的食物，比如牛肉，生蠔，海鮮等，還有優質的豆類食物，豆腐，豆子等。

一些利于男性激素保護的微量元素也要適量吃一吃，比如含鈣豐富的食物，含鋅元素豐富的食物。

同時要注意戒煙戒酒，因為這些壞習慣是直接影響健康代謝的因素。

總之，過了60，大家要理性看待自己身體變化，重要的調整心態，活好當下的自己，做自己力所能及的事情去養生，預防疾病，心態和身體都要變好。

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