各位操心孩子高考的家長們！我跟你們說啊，高考前孩子失眠，那簡直就是家長的噩夢啊！想象一下，深夜十一點，你輕輕推開孩子虛掩的房門，就看見孩子跟個小可憐似的蜷縮在書堆里，睫毛上還掛著淚珠，那心啊，簡直都要碎了！這時候，啥心理學教科書都不管用，咱得找把能打開孩子心門的鑰匙！

下面我就給大家分享幫孩子走出高考失眠的三個魔法時刻！

魔法時刻一：把“失眠”變成“星空觀測”。孩子要是跟你說“媽媽，我像被釘在時針上的木偶”，你可別著急遞什么安神茶或者拿數羊圖。你就把窗簾一打開，跟孩子說：“今晚的月亮像被咬了一口的湯圓，咱來玩個游戲，數數窗外有多少顆會眨眼的星星！”你知道嗎，心理學家發現，轉移注意力的時候，大腦會分泌內啡肽，這天然止痛劑比啥藥都溫柔！

魔法時刻二：打造“情緒漂流瓶”。在孩子床頭擺個玻璃罐，跟孩子約定：“把寫滿煩惱的紙條折成紙船，明天早上看看它們能漂多遠。”要是孩子寫下“模擬考數學只考了89分”，你就回折一只金色小船，跟他說：“記得去年運動會你摔倒了還笑著爬起來嗎？那個勇敢的少年現在正在守護你。”這種鏡像對話能激活大腦的獎賞回路，就像給焦慮按下暫停鍵！

魔法時刻三：編織“感官保護罩”。教孩子用五感重啟身體，用薄荷膏在手腕畫個笑臉，聽聽雨聲白噪音，想象自己是睡蓮，把毛絨玩具按在胸口當“呼吸同步器”。孩子要是說“心跳像要沖出胸膛”，你就給他示范：“咱來做個深海潛航游戲，吸氣的時候想象自己在收集發光水母。”多感官干預能快速降低皮質醇水平，比單純數羊有效3倍呢！

特別提示：家長的“影子陪伴”。孩子第三次起身喝水的時候，你可別追問“怎么又睡不著”。你就自然地說：“我泡了茉莉花茶，你試試看會不會夢見茉莉花田？”保持半米距離陪著孩子，就像月光一直在窗邊，不打擾，但隨時都在。真的是，你不需要成為失眠專家，只需要做孩子深夜劇場里最安靜的觀眾。

等晨光爬上窗臺，你就會看見奇跡！那些輾轉反側的夜晚，正在悄悄孕育著破繭的力量。高考可不是終點站，而是孩子第一次獨自穿越黑暗的勇氣勛章！各位家長，行動起來，幫孩子度過這些失眠的夜晚吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。